Luận án tiến sĩ: Chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh, tỉnh Nghệ An

• Tác giả: Ngô Thị Như Thơ
• Người hướng dẫn: Đỗ Hữu Trường
• Trường học: Trường Đại Học Thể Dục Thể Thao Bắc Ninh
• Chuyên ngành: Giáo dục học
• Đề tài: Chương Trình Tập Luyện Yoga Cho Người Cao Tuổi Bị Cao Huyết Áp Độ 1 Tại Thành Phố Vinh – Tỉnh Nghệ An
• Loại tài liệu: luận án tiến sĩ
• Năm xuất bản: 2020
• Địa điểm: Vinh

Mục lục chi tiết

• LỜI CAM ĐOAN
• DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT
• DANH MỤC CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG
• 1. CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
• 1.1. Tổng quan về người cao tuổi
• 1.1.1. Khái niệm và tình hình người cao tuổi hiện nay
• 1.1.2. Quá trình lão hóa ở người cao tuổi
• 1.1.3. Những biến đổi chức năng sinh lý ở người cao tuổi
• 1.2. Tổng quan về cao huyết áp
• 1.2.1. Khái niệm và phân loại cao huyết áp
• 1.2.2. Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp
• 1.2.3. Đặc điểm dịch tễ học bệnh cao huyết áp
• 1.2.4. Các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch và cao huyết áp
• 1.2.5. Quan điểm trong điều trị cao huyết áp
• 1.3. Tổng quan về yoga
• 1.3.1. Khái niệm sơ lược về yoga
• 1.3.2. Yoga trị liệu
• 1.3.3. Tác dụng của tập luyện yoga với người cao tuổi
• 1.3.4. Cơ sở khoa học của thực hành yoga
• 1.3.5. Các công trình nghiên cứu có liên quan đến xây dựng chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp
• 1.3.5.1. Các công trình nghiên cứu ngoài nước
• 1.3.5.2. Các công trình nghiên cứu trong nước
• 2. CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
• 2.1. Phương pháp nghiên cứu
• 2.1.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
• 2.1.2. Phương pháp phỏng vấn, mạn đàm
• 2.1.3. Phương pháp quan sát sư phạm
• 2.1.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm
• 2.1.5. Phương pháp kiểm tra y sinh học
• 2.1.6. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
• 2.1.7. Phương pháp toán học thống kê
• 2.2. Tổ chức nghiên cứu
• 3. CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
• 3.1. Nghiên cứu thực trạng sức khỏe và hoạt động tập luyện thể dục thể thao của người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh – tỉnh Nghệ An
• 3.1.1. Đánh giá dịch tễ học và các yếu tố nguy cơ bệnh cao huyết áp của người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
• 3.1.2. Đánh giá thực trạng về sức khỏe của người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh – tỉnh Nghệ An
• 3.1.3. Đánh giá thực trạng về hoạt động tập luyện thể dục thể thao của người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
• 3.1.4. Thực trạng nhận thức và nhu cầu tập luyện yoga của người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
• 3.1.5. Bàn luận về kết quả nghiên cứu nhiệm vụ 1
• 3.2. Xây dựng chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
• 3.2.1. Cơ sở lý luận của việc xây dựng chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
• 3.2.2. Cơ sở thực tiễn để xây dựng chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
• 3.2.3. Nghiên cứu xây dựng chương trình tập luyện yoga dành cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1
• 3.2.4. Chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
• 3.2.5. Kiểm chứng lý thuyết chương trình tập luyện yoga dành cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh – tỉnh Nghệ An
• 3.2.6. Bàn luận về kết quả nghiên cứu nhiệm vụ 2
• 3.3. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả của chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
• 3.3.1. Tổ chức thực nghiệm
• 3.3.2. Kết quả thực nghiệm
• 3.3.3. Chương trình điều chỉnh sau thực nghiệm
• 3.3.4. Bàn luận về kết quả nghiên cứu nhiệm vụ 3
• KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
• DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU CÓ LIÊN QUAN
• TÀI LIỆU THAM KHẢO

Tóm tắt

I. Giới thiệu về chương trình yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp

Chương trình yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp tại Vinh, Nghệ An được xây dựng nhằm mục đích cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho nhóm đối tượng này. Yoga cho người cao tuổi không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như tăng cường sức bền, cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng. Theo nghiên cứu, việc tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch. Chương trình này được thiết kế dựa trên các bài tập yoga đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với thể trạng của người cao tuổi. Việc áp dụng phương pháp giảm huyết áp thông qua yoga đã được chứng minh là hiệu quả trong nhiều nghiên cứu, cho thấy sự cần thiết của việc phát triển chương trình này tại địa phương.

1.1. Lợi ích của yoga đối với người cao tuổi

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người cao tuổi, đặc biệt là những người bị cao huyết áp. Các bài tập yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ trong việc kiểm soát huyết áp. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập luyện yoga thường xuyên có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Việc thực hành yoga cũng giúp người cao tuổi cảm thấy thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của họ.

1.2. Thực trạng sức khỏe của người cao tuổi tại Vinh Nghệ An

Tại Vinh, Nghệ An, người cao tuổi đang phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có cao huyết áp. Theo thống kê, tỷ lệ người cao tuổi mắc bệnh cao huyết áp đang gia tăng, điều này đặt ra thách thức lớn cho công tác chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Nhiều người cao tuổi chưa nhận thức đầy đủ về tình trạng sức khỏe của mình, dẫn đến việc không thực hiện các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời. Chương trình yoga được thiết kế nhằm nâng cao nhận thức và khuyến khích người cao tuổi tham gia vào các hoạt động thể chất, từ đó cải thiện sức khỏe và giảm thiểu các biến chứng do cao huyết áp gây ra.

II. Nội dung chương trình yoga cho người cao tuổi

Chương trình yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp tại Vinh, Nghệ An bao gồm các bài tập được lựa chọn kỹ lưỡng nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả. Các bài tập này không chỉ đơn thuần là các động tác thể chất mà còn kết hợp với các kỹ thuật thở và thiền định, giúp người tập thư giãn và giảm căng thẳng. Bài tập yoga được thiết kế đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với khả năng của người cao tuổi. Chương trình cũng bao gồm các buổi hướng dẫn về dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, nhằm hỗ trợ người cao tuổi trong việc kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tốt. Việc áp dụng các bài tập yoga vào cuộc sống hàng ngày sẽ giúp người cao tuổi cảm thấy tự tin hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống.

2.1. Các bài tập yoga cơ bản

Chương trình bao gồm các bài tập yoga cơ bản như tư thế cây, tư thế chiến binh, và các bài tập thở. Những bài tập này được thiết kế để giúp người cao tuổi cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng. Mỗi bài tập đều có hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện, đảm bảo người tập có thể thực hiện một cách an toàn và hiệu quả. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp người cao tuổi cảm thấy khỏe mạnh hơn, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến cao huyết áp.

2.2. Hướng dẫn dinh dưỡng cho người cao tuổi

Ngoài việc tập luyện, chương trình còn cung cấp các hướng dẫn dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi bị cao huyết áp. Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và ít muối sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn cho người cao tuổi về cách lựa chọn thực phẩm, chế biến món ăn và xây dựng thực đơn hàng ngày. Việc kết hợp giữa tập luyện yoga và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.

III. Đánh giá hiệu quả của chương trình

Chương trình yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp tại Vinh, Nghệ An đã được triển khai và đánh giá hiệu quả qua nhiều giai đoạn. Kết quả cho thấy, người tham gia chương trình đã có sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát huyết áp. Các chỉ số huyết áp của người cao tuổi đã giảm đáng kể sau khi tham gia chương trình. Ngoài ra, người tham gia cũng cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, giảm lo âu và căng thẳng. Những kết quả này chứng minh rằng chương trình yoga không chỉ có tác dụng về mặt thể chất mà còn mang lại lợi ích về mặt tinh thần cho người cao tuổi.

3.1. Kết quả kiểm tra sức khỏe

Kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy, sau khi tham gia chương trình, nhiều người cao tuổi đã có sự cải thiện rõ rệt về các chỉ số sức khỏe. Huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của người tham gia đã giảm xuống mức an toàn hơn. Điều này cho thấy rằng việc tập luyện yoga thường xuyên có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, nhiều người cũng báo cáo rằng họ cảm thấy khỏe mạnh hơn, năng động hơn và có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng hơn.

3.2. Phản hồi từ người tham gia

Phản hồi từ người tham gia chương trình cho thấy họ rất hài lòng với các bài tập yoga và cảm thấy chương trình đã giúp họ cải thiện sức khỏe. Nhiều người cho biết họ đã cảm thấy giảm căng thẳng và lo âu sau khi tham gia các buổi tập. Sự kết hợp giữa yoga và các hoạt động xã hội cũng giúp người cao tuổi cảm thấy gắn kết hơn với cộng đồng, từ đó nâng cao tinh thần và chất lượng cuộc sống. Những phản hồi tích cực này là động lực để tiếp tục phát triển và mở rộng chương trình yoga cho người cao tuổi tại Vinh, Nghệ An.