Luận Án Tiến Sĩ: Nghiên Cứu Bài Tập Phát Triển Sức Mạnh Tốc Độ Cho Nam Vận Động Viên Pencak ...

• Tác giả: Nguyễn Xuân Hải
• Người hướng dẫn: Nguyễn Danh Hoàng Việt
• Trường học: Viện Khoa Học Thể Dục Thể Thao
• Chuyên ngành: Giáo dục học
• Đề tài: Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công An
• Loại tài liệu: luận án tiến sĩ
• Năm xuất bản: 2021
• Địa điểm: Hà Nội

Mục lục chi tiết

• LỜI CAM ĐOAN
• MỤC LỤC
• DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN
• DANH MỤC CÁC BIỂU BẢNG, SƠ ĐỒ, BIỂU ĐỒ TRONG LUẬN ÁN
• PHẦN MỞ ĐẦU
• 0.1. Đặt vấn đề
• 0.2. Mục đích nghiên cứu
• 0.3. Mục tiêu nghiên cứu
• 0.4. Giả thuyết khoa học
• 0.5. Ý nghĩa lý luận
• 0.6. Ý nghĩa thực tiễn
• 1. CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
• 1.1. Quan điểm của Đảng và Nhà nước về phát triển thể thao thành tích cao
• 1.2. Đặc điểm môn Pencak Silat
• 1.2.1. Đặc điểm kỹ thuật môn Pencak Silat
• 1.2.2. Đặc điểm chiến thuật môn Pencak Silat
• 1.2.3. Đặc điểm thể lực môn Pencak Silat
• 1.2.4. Đặc điểm thi đấu môn Pencak Silat
• 1.2.5. Xu hướng huấn luyện Pencak Silat tại Việt Nam
• 1.3. Đặc điểm huấn luyện Sức mạnh tốc độ cho vận động viên Pencak Silat
• 1.3.1. Khái quát về sức mạnh tốc độ
• 1.3.2. Đặc điểm sức mạnh tốc độ môn Pencak Silat
• 1.3.3. Phương pháp huấn luyện sức mạnh tốc độ môn Pencak Silat
• 1.3.4. Phương tiện huấn luyện sức mạnh tốc độ môn Pencak Silat
• 1.3.5. Lượng vận động và quãng nghỉ trong huấn luyện sức mạnh tốc độ môn Pencak Silat
• 1.3.5.1. Khái quát về lượng vận động và quãng nghỉ, thành phần cơ bản của bài tập thể chất
• 1.3.5.2. Lượng vận động và quãng nghỉ trong huấn luyện sức mạnh tốc độ môn Pencak Silat
• 1.3.6. Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16-18
• 1.3.6.1. Đặc điểm về mặt tâm lý
• 1.3.6.2. Đặc điểm sinh lý
• 1.3.6.3. Đặc điểm phát triển sức mạnh của vận động viên Pencak Silat lứa tuổi 16-18
• 1.3.7. Các công trình nghiên cứu có liên quan
• 1.3.7.1. Các công trình nghiên cứu về sức mạnh tốc độ trong và ngoài nước
• 1.3.7.2. Các công trình nghiên cứu môn Pencak Silat
• 1.3.8. Nhận xét chương 1
• 2. CHƯƠNG 2: ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
• 2.1. Đối tượng nghiên cứu
• 2.2. Phương pháp nghiên cứu
• 2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
• 2.2.2. Phương pháp phỏng vấn
• 2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm
• 2.2.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm
• 2.2.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
• 2.2.6. Phương pháp toán học thống kê
• 2.3. Tổ chức nghiên cứu
• 2.4. Thời gian nghiên cứu
• 2.5. Phạm vi nghiên cứu
• 3. CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
• 3.1. Thực trạng sức mạnh tốc độ của nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.1.1. Thực trạng các yếu tố ảnh hưởng tới việc phát triển sức mạnh tốc độ của nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.1.2. Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh tốc độ của nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.1.3. Đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ của nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.1.4. Bàn luận kết quả nghiên cứu mục tiêu 1
• 3.2. Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.2.1. Cơ sở khoa học lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.2.2. Lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ của nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.2.3. Xây dựng nội dung huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.2.4. Bàn luận kết quả nghiên cứu mục tiêu 2
• 3.3. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
• 3.3.1. Tổ chức thực nghiệm
• 3.3.2. Đánh giá hiệu quả thực nghiệm
• 3.3.3. Bàn luận kết quả nghiên cứu mục tiêu 3
• KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
• 0.7. Kết luận
• 0.8. Kiến nghị
• DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CÔNG BỐ CÓ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN
• DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO
• PHỤ LỤC

Tóm tắt

I. Phát triển sức mạnh tốc độ

Nghiên cứu tập trung vào việc phát triển sức mạnh tốc độ cho VĐV Pencak Silat thuộc Bộ Công An. Sức mạnh tốc độ là yếu tố quyết định trong việc thực hiện các kỹ thuật và chiến thuật của môn võ này. Các bài tập thể lực được thiết kế nhằm tăng cường khả năng phản xạ, sức bật và tốc độ tấn công, giúp VĐV đạt hiệu quả cao trong thi đấu.

1.1. Đặc điểm sức mạnh tốc độ

Sức mạnh tốc độ trong Pencak Silat đòi hỏi sự kết hợp giữa lực và tốc độ để thực hiện các đòn đánh nhanh và mạnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc phát triển sức mạnh tốc độ cần dựa trên đặc điểm sinh lý và tâm lý của VĐV, đặc biệt là lứa tuổi 16-18. Các bài tập cần được thiết kế phù hợp với từng giai đoạn huấn luyện.

1.2. Phương pháp huấn luyện

Các phương pháp huấn luyện được đề xuất bao gồm việc sử dụng các bài tập chuyên biệt như chạy nước rút, nhảy cóc, và các bài tập với tạ nhẹ. Những phương pháp này giúp cải thiện khả năng co giãn cơ bắp và tăng cường sức mạnh nhanh chóng. Nghiên cứu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc điều chỉnh lượng vận động và quãng nghỉ để đạt hiệu quả tối ưu.

II. Bài tập thể lực cho VĐV Pencak Silat

Nghiên cứu đã lựa chọn và xây dựng hệ thống bài tập thể lực phù hợp với đặc điểm của VĐV Pencak Silat. Các bài tập này không chỉ giúp phát triển sức mạnh tốc độ mà còn cải thiện khả năng phối hợp và sức bền của VĐV.

2.1. Lựa chọn bài tập

Qua quá trình nghiên cứu, 92 bài tập đã được lựa chọn để phát triển sức mạnh tốc độ. Các bài tập này được phân loại theo mức độ khó và phù hợp với từng giai đoạn huấn luyện. Việc lựa chọn dựa trên cơ sở khoa học và thực tiễn, đảm bảo tính hiệu quả và an toàn cho VĐV.

2.2. Ứng dụng thực tế

Các bài tập đã được áp dụng thực tế trong quá trình huấn luyện của VĐV Pencak Silat Bộ Công An. Kết quả cho thấy sự cải thiện rõ rệt về sức mạnh tốc độ và thành tích thi đấu của VĐV. Nghiên cứu cũng đề xuất việc sử dụng các phương tiện hiện đại như máy đo lực và phần mềm phân tích để tối ưu hóa quá trình huấn luyện.

III. Huấn luyện thể thao và kỹ thuật Pencak Silat

Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp giữa huấn luyện thể thao và kỹ thuật Pencak Silat. Việc phát triển sức mạnh tốc độ cần đi đôi với việc rèn luyện kỹ thuật để đạt hiệu quả cao nhất.

3.1. Kỹ thuật Pencak Silat

Các kỹ thuật trong Pencak Silat đòi hỏi sự chính xác và tốc độ cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc rèn luyện sức mạnh tốc độ giúp VĐV thực hiện các đòn đánh nhanh và mạnh hơn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Các bài tập kỹ thuật cần được kết hợp với các bài tập thể lực để đạt hiệu quả tối ưu.

3.2. Phương pháp huấn luyện tổng hợp

Nghiên cứu đề xuất phương pháp huấn luyện tổng hợp, kết hợp giữa huấn luyện thể lực và kỹ thuật Pencak Silat. Phương pháp này giúp VĐV phát triển toàn diện cả về thể lực và kỹ thuật, từ đó nâng cao thành tích thi đấu. Các buổi huấn luyện cần được thiết kế khoa học, đảm bảo cân bằng giữa các yếu tố thể lực và kỹ thuật.