Luận văn thạc sĩ lối sống lành mạnh và cảm nhận hạnh phúc người trưởng thành năm 2026

Luận văn phân tích thực trạng lối sống lành mạnh và cảm nhận hạnh phúc của người trưởng thành, chỉ ra mối liên hệ và mức độ dự báo tác động giữa hai yếu tố.

• Tác giả: Đặng Phúc Thuỳ Hương
• Người hướng dẫn: TS. Trần Hà Thu
• Trường học: Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia Hà Nội
• Chuyên ngành: Tâm lý học
• Đề tài: Lối sống lành mạnh và cảm nhận hạnh phúc của người trưởng thành
• Loại tài liệu: Luận văn thạc sĩ
• Năm xuất bản: 2026
• Địa điểm: Hà Nội

Tóm tắt

I. Tổng quan lối sống lành mạnh và hạnh phúc người trưởng thành

Lối sống lành mạnh và cảm nhận hạnh phúc là hai khái niệm trung tâm trong tâm lý học sức khỏe hiện đại. Nghiên cứu thực nghiệm năm 2026 xác định lối sống lành mạnh là hệ thống hành vi tự giác, định hướng bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn diện. Cảm nhận hạnh phúc phản ánh trạng thái thịnh vượng tinh thần cùng sự hài lòng cuộc sống của mỗi cá nhân. Hai yếu tố này duy trì mối quan hệ tương hỗ chặt chẽ. Hành vi lành mạnh tạo nền tảng sinh lý ổn định. Thể chất tốt giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh tích cực. Tâm trạng thoải mái tạo động lực duy trì thói quen kỷ luật. Ở người trưởng thành, cảm nhận hạnh phúc không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật. Trạng thái này bao gồm cảm xúc tích cực, chức năng tâm lý tối ưu và khả năng tương tác xã hội hiệu quả. Nhiều nghiên cứu khẳng định lối sống lành mạnh dự báo mức độ biến thiên đáng kể của cảm nhận hạnh phúc. Sự gắn kết giữa hai yếu tố này tạo nên chu trình thích ứng tích cực. Việc hiểu rõ bản chất của mối liên hệ này giúp định hình các can thiệp tâm lý lâm sàng hiệu quả.

1.1. Cấu trúc sáu thành tố của lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh được cấu thành từ sáu trụ cột độc lập nhưng liên kết mật thiết. Dinh dưỡng khoa học cung cấp năng lượng và ổn định chức năng sinh học. Hoạt động thể chất kích thích tuần hoàn máu và nâng cao thể lực. Quản lý căng thẳng giúp duy trì cân bằng cảm xúc trước áp lực thường nhật. Trách nhiệm sức khỏe thể hiện ý thức chủ động kiểm tra y tế và phòng ngừa bệnh. Phát triển tinh thần thúc đẩy việc tìm kiếm ý nghĩa sống cùng hệ giá trị nội tâm vững vàng. Hỗ trợ liên cá nhân xây dựng các mối quan hệ xã hội an toàn và tin cậy. Sáu thành tố này tác động đồng thời, bảo vệ con người trước các rối loạn tâm lý.

1.2. Bản chất đa chiều của cảm nhận hạnh phúc

Cảm nhận hạnh phúc ở người trưởng thành là mô hình đa chiều gồm ba khía cạnh then chốt. Hạnh phúc cảm xúc đo lường tần suất xuất hiện các trạng thái vui tươi và sự hài lòng cuộc sống. Hạnh phúc tâm lý nhấn mạnh sự tự chủ, năng lực làm chủ môi trường và sự phát triển cá nhân liên tục. Hạnh phúc xã hội phản ánh mức độ hòa nhập, niềm tin cộng đồng và cảm giác cống hiến cho tập thể. Một cá nhân hạnh phúc cần sự cân bằng giữa cả ba yếu tố. Cảm nhận này không cố định mà biến đổi theo trải nghiệm sống và mức độ thích ứng hành vi. Sự hội tụ của các khía cạnh này hình thành trạng thái sức khỏe tinh thần bền vững.

II. Phân tích rào cản lối sống lành mạnh và cảm nhận hạnh phúc

Áp lực đời sống hiện đại năm 2026 đặt ra nhiều thách thức cho sức khỏe tâm thần của người trưởng thành. Nhịp sống công nghiệp và công việc văn phòng kéo dài làm gia tăng lối sống tĩnh tại. Thói quen sử dụng thực phẩm siêu chế biến dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý. Tình trạng căng thẳng mạn tính không được kiểm soát gây tổn thương hệ thần kinh nội tiết. Trục ruột - não bị gián đoạn, làm suy giảm khả năng tổng hợp hormone hạnh phúc. Nhiều người trưởng thành thiếu ý thức trách nhiệm sức khỏe cá nhân. Họ thường trì hoãn việc kiểm tra y tế định kỳ và bỏ qua các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu. Bên cạnh đó, sự phụ thuộc vào mạng xã hội làm xói mòn các tương tác trực tiếp sâu sắc. Mối quan hệ liên cá nhân trở nên hời hợt, dẫn đến cảm giác cô lập xã hội. Khi các hành vi lành mạnh bị phá vỡ, mức độ cảm nhận hạnh phúc sụt giảm nghiêm trọng. Cá nhân dễ rơi vào trạng thái kiệt sức, lo âu và giảm động lực phấn đấu trong sự nghiệp lẫn đời sống riêng.

2.1. Tác động tiêu cực từ stress và dinh dưỡng lệch lạc

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tâm lý người trưởng thành. Thức ăn nhanh và lượng đường cao kích hoạt phản ứng viêm hệ thống. Hiện tượng này cản trở dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin, gây mất ổn định tâm trạng. Cùng lúc đó, căng thẳng công việc kéo dài duy trì mức nồng độ cortisol cao. Cortisol dư thừa phá hủy các tế bào thần kinh hồi hải mã, làm suy giảm trí nhớ và khả năng kiểm soát cảm xúc. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng mất cân bằng và áp lực tâm lý tạo thành vòng luẩn quẩn. Cơ thể mệt mỏi khiến cá nhân suy giảm khả năng ứng phó nghịch cảnh, kéo tụt chỉ số hạnh phúc tâm lý.

2.2. Sự suy thoái của kết nối xã hội và trách nhiệm sức khỏe

Lối sống khép kín làm suy yếu các mối quan hệ hỗ trợ liên cá nhân. Thiếu chia sẻ thực tế khiến cảm xúc cô đơn gia tăng ở người trưởng thành. Cảm nhận hạnh phúc xã hội vì thế suy giảm rõ rệt. Đồng thời, nhận thức trách nhiệm sức khỏe kém khiến cá nhân ỷ lại hoặc chủ quan trước rủi ro. Việc thiếu năng lực tự điều chỉnh hành vi dẫn đến sự mất kiểm soát cuộc sống. Khi gặp biến cố thể chất, người thiếu kỹ năng tự chăm sóc dễ hoang mang và lo sợ. Mất cảm giác làm chủ hoàn cảnh làm xói mòn niềm tin nội tại. Hệ quả là chỉ số hài lòng cuộc sống sụt giảm, cản trở việc trải nghiệm một cuộc sống trọn vẹn.

III. Giải pháp lối sống lành mạnh cho hạnh phúc người trưởng thành

Nâng cao cảm nhận hạnh phúc đòi hỏi việc thực thi đồng bộ sáu nhóm giải pháp hành vi. Thứ nhất, chế độ ăn uống cần ưu tiên thực vật tươi, hạt nguyên cám và protein sạch. Dinh dưỡng lành mạnh giúp phục hồi hệ vi sinh đường ruột và cải thiện dẫn truyền thần kinh. Thứ hai, người trưởng thành cần duy trì ít nhất 150 phút vận động thể chất vừa phải mỗi tuần. Vận động thường xuyên kích hoạt bài tiết endorphin và nâng cao thể trạng. Thứ ba, việc quản lý căng thẳng cần áp dụng kỹ thuật chánh niệm, thở sâu và nghỉ ngơi hợp lý. Giấc ngủ chất lượng từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm giúp tái tạo năng lượng thần kinh. Thứ tư, cá nhân cần rèn luyện năng lực tự hiệu quả, chủ động theo dõi chỉ số sức khỏe định kỳ. Thứ năm, việc nuôi dưỡng đời sống tinh thần thông qua thiền định và lòng biết ơn giúp định hướng mục đích sống rõ ràng. Cuối cùng, việc duy trì mạng lưới hỗ trợ xã hội tích cực tạo ra sự an toàn tâm lý. Sự kết hợp chặt chẽ này thúc đẩy chỉ số hạnh phúc phát triển bền vững.

3.1. Phương pháp tự điều chỉnh hành vi và kiểm soát thể chất

Xây dựng hành vi sức khỏe bền vững dựa trên lý thuyết tự hiệu quả của Bandura. Người trưởng thành nên chia nhỏ mục tiêu vận động và dinh dưỡng theo từng giai đoạn cụ thể. Việc ghi nhật ký hoạt động giúp theo dõi tiến độ một cách khoa học. Cá nhân cần hình thành thói quen kiểm tra y tế định kỳ nhằm phát hiện sớm các nguy cơ sinh học. Sự chủ động này củng cố cảm giác kiểm soát số phận và giảm bớt âu lo vô căn cứ. Đồng thời, kỹ thuật thở cơ hoành và nghỉ ngơi xen kẽ giúp điều hòa nhịp tim tức thì. Khả năng tự quản trị thể chất vững vàng tạo bàn đạp giải phóng áp lực tâm lý hàng ngày.

3.2. Liệu pháp tinh thần và mở rộng hỗ trợ liên cá nhân

Phát triển tinh thần đòi hỏi nỗ lực kết nối với các giá trị nội tại sâu sắc. Thực hành lòng biết ơn mỗi tối giúp chuyển hóa nhận thức từ tiêu cực sang tích cực. Hoạt động tình nguyện và phụng sự cộng đồng mang lại ý nghĩa hiện sinh bền vững. Bên cạnh nội tâm, việc củng cố các mối quan hệ liên cá nhân đóng vai trò then chốt. Những cuộc trò chuyện trực tiếp chất lượng cao kích thích sản sinh hormone oxytocin. Mạng lưới người thân và cộng đồng thấu hiểu tạo màng chắn bảo vệ tâm lý trước khủng hoảng. Tương tác xã hội tích cực gia tăng đáng kể mức độ cảm nhận hạnh phúc xã hội ở người trưởng thành.

IV. Kết luận về lối sống lành mạnh và cảm nhận hạnh phúc 2026

Tổng kết nghiên cứu năm 2026 khẳng định lối sống lành mạnh là tiền đề căn bản cho cảm nhận hạnh phúc ở người trưởng thành. Mối quan hệ giữa hai cấu trúc này mang tính tác động đa chiều và bền vững. Sức khỏe thể chất, sự cân bằng tinh thần cùng tính tương hỗ xã hội tạo nên trục nâng đỡ toàn diện. Việc cải thiện hành vi sống đòi hỏi cách tiếp cận hệ thống và lâu dài. Mô hình nghiên cứu này mở ra hướng ứng dụng rộng rãi trong y tế dự phòng và tham vấn tâm lý cộng đồng. Các tổ chức doanh nghiệp có thể xây dựng môi trường làm việc thúc đẩy vận động và quản trị căng thẳng cho nhân viên. Các chương trình giáo dục sức khỏe cần tập trung nâng cao năng lực tự chịu trách nhiệm của mỗi cá nhân. Đầu tư vào lối sống lành mạnh chính là chiến lược hiệu quả nhất để nâng cao chất lượng nguồn nhân lực. Hạnh phúc không phải là trạng thái thụ động mà là kết quả trực tiếp của chuỗi hành động có chủ đích mỗi ngày.

4.1. Ứng dụng trong y tế dự phòng và can thiệp cộng đồng

Các phát hiện thực nghiệm năm 2026 cung cấp căn cứ vững chắc cho các chính sách y tế công cộng. Thay vì chỉ điều trị triệu chứng cơ thể, các cơ sở y tế cần tích hợp trị liệu hành vi và tư vấn tâm lý. Những chương trình can thiệp dựa trên lối sống lành mạnh giúp giảm tải chi phí chữa bệnh cho xã hội. Việc phổ biến kiến thức dinh dưỡng chuẩn mực và tạo dựng không gian thể thao công cộng khuyến khích người dân vận động. Khi cộng đồng cùng chia sẻ các chuẩn mực sống tích cực, mức độ hạnh phúc xã hội sẽ tăng trưởng rõ nét. Đây là bước đi nền tảng kiến tạo một xã hội thịnh vượng cả về thể chất lẫn tinh thần.

4.2. Khuyến nghị phát triển bản thân cho người trưởng thành

Đối với từng cá nhân, việc thực hành lối sống lành mạnh cần trở thành kỷ luật tự giác. Mỗi người trưởng thành cần chủ động lập kế hoạch sinh hoạt cân bằng giữa công việc và tái tạo sức lao động. Cần kiên định loại bỏ các thói quen gây hại như thức khuya hay lạm dụng chất kích thích. Việc học cách lắng nghe tín hiệu cơ thể giúp phát hiện sớm sự kiệt quệ tinh thần. Duy trì việc học tập suốt đời và mở rộng thế giới quan nâng cao cảm nhận hạnh phúc tâm lý. Một lối sống kỷ luật và lành mạnh chính là chìa khóa mở ra tiềm năng tối đa, kiến tạo sự an lạc nội tại vững vàng.

Trích đoạn nội dung tài liệu

CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VỀ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH VÀ CẢM NHẬN HẠNH PHÚC CỦA NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH 1. Tổng quan nghiên cứu về lối sống lành mạnh và cảm nhận hạnh phúc 1. Các nghiên cứu về lối sống lành mạnh ở người trưởng thành Lối sống là một khái niệm trung tâm trong các phân tích về sức khỏe, tâm lý học và khoa học xã hội. Nó phản ánh cách thức cá nhân lựa chọn, tổ chức và duy trì các hành vi liên quan đến sức khỏe trong đời sống hằng ngày (Dumuid và cộng sự, 2018).

Trong các tiếp cận khoa học đương đại, lối sống không còn được nhìn nhận như tập hợp các thói quen rời rạc. Thay vào đó, nó được hiểu là một cấu trúc hành vi – tâm lý mang tính ổn định tương đối. Cấu trúc này hình thành và duy trì dưới tác động đồng thời của nhận thức, động cơ cá nhân và bối cảnh xã hội – văn hóa (Marmot, 2005). Tuy nhiên, trong một thời gian dài, vai trò của lối sống từng bị đánh giá thấp trong phòng ngừa và điều trị các rối loạn tâm thần, cũng như trong việc thúc đẩy hạnh phúc và tối ưu hóa chức năng nhận thức (Walsh, 2011).

Trái ngược với quan điểm truyền thống này, ngày càng có nhiều bằng chứng thực nghiệm khẳng định hiệu quả đáng kể của các can thiệp thay đổi lối sống mang tính trị liệu (Therapeutic Lifestyle Changes). Walsh (2011) ghi nhận các thành phần cốt lõi của phương pháp can thiệp này bao gồm hoạt động thể chất, dinh dưỡng hợp lý, kết nối xã hội và quản lý căng thẳng, có thể mang lại hiệu quả tương đương với các phương pháp tâm lý trị liệu hoặc dược lý. Điều đáng chú ý là hiệu quả này không chỉ thể hiện ở nhóm lâm sàng mà cả ở nhóm không lâm sàng. Những phát hiện này đã thúc đẩy sự dịch chuyển trong tư duy chăm sóc sức khỏe.

Theo đó, lối sống trị liệu ngày càng được xem là một trụ cột quan trọng của y tế dự phòng và chăm sóc sức khỏe tâm thần hiện đại. Trong bối cảnh xã hội đương đại với nhịp sống nhanh, áp lực công việc gia tăng và sự phổ biến của các hành vi nguy cơ, việc phân tích lối sống lành mạnh trở thành một yêu cầu cấp thiết cả về phương diện lý luận lẫn thực tiễn, đặc biệt tại các quốc gia đang phát triển như Việt Nam. Từ góc độ các phân tích gần đây, lối sống lành mạnh không còn được hiểu đơn thuần là sự vắng mặt của bệnh tật hay việc tránh các hành vi có hại cho sức 13 khỏe. Thay vào đó, nhiều học giả tiếp cận lối sống lành mạnh như một hệ thống các hành vi và nguồn lực giúp cá nhân duy trì trạng thái cân bằng sinh học, tâm lý và xã hội (McEwen, 1998; Seligman, 2011; Walsh, 2011).

Cách tiếp cận này tương thích với quan niệm sức khỏe toàn diện của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO, 1948). Theo đó, sức khỏe được định nghĩa là trạng thái thoải mái hoàn toàn về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh. Trong bối cảnh Việt Nam, việc duy trì lối sống lành mạnh có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm và nâng cao chất lượng nguồn nhân lực, nhất là đối với nhóm người trưởng thành trong độ tuổi lao động. Trên nền tảng các tiếp cận đo lường lối sống tăng cường sức khỏe, Walker và cộng sự (1987) đã phát triển thang đo Health-Promoting Lifestyle Profile (HPLP) và tiến hành đánh giá ban đầu trên mẫu người trưởng thành.

Kết quả phân tích tâm lý ghi nhận thang đo bao gồm sáu thành tố: phát triển tinh thần, trách nhiệm sức khỏe, hoạt động thể chất, dinh dưỡng, hỗ trợ liên cá nhân và quản lý căng thẳng. Đồng thời, các thành tố này cùng hội tụ vào một nhân tố bậc cao duy nhất – lối sống lành mạnh. Mặc dù thang đo cho thấy giá trị tốt trong các phân tích ban đầu, các tác giả cũng nhấn mạnh sự cần thiết phải tiếp tục kiểm định công cụ này trong những bối cảnh văn hóa và nhóm dân cư khác nhau. Xuất phát từ yêu cầu đó, nghiên cứu hiện tại được triển khai nhằm kiểm chứng và vận dụng HPLP trên nhóm người trưởng thành tại Việt Nam.

Qua đó, phân tích sẽ đánh giá mức độ phù hợp văn hóa và giá trị ứng dụng của thang đo trong bối cảnh xã hội Việt Nam đương đại. Quá trình tổng quan tài liệu dựa theo Walker (1987) cho thấy lối sống lành mạnh ở người trưởng thành thường được biểu hiện qua hai nhóm hành vi tiêu biểu là: hành vi dinh dưỡng, thể chất, trách nhiệm với sức khỏe và hành vi chăm sóc tinh thần.  Lối sống lành mạnh biểu hiện qua các hành vi dinh dưỡng, hoạt động thể chất, trách nhiệm sức khỏe Dinh dưỡng giữ vai trò thiết yếu đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống của con người (GBD 2021 Risk Factors Collaborators, 2024). Về phương diện thể chất, chế độ ăn cân đối cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần 14 thiết cho cơ thể, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, đái tháo đường type 2 và bệnh tim mạch (David và cộng sự, 2014; Micha và cộng sự, 2017).

Ngoài ra, thói quen ăn uống lành mạnh còn góp phần giảm gánh nặng chi phí y tế và nâng cao năng suất lao động (Mujcic & Oswald, 2016). Do đó, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe bền vững và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe mạn tính (World Health Organization, 2013). Xu hướng phân tích hiện đại, đặc biệt là lĩnh vực "Tâm thần học Dinh dưỡng" (Nutritional Psychiatry), đã cung cấp bằng chứng thuyết phục rằng chất lượng chế độ ăn có mối liên hệ nhân quả hai chiều với sức khỏe tâm trí (Jacka, 2019; Firth và cộng sự, 2020). Cụ thể, các chế độ ăn lành mạnh giúp giảm viêm hệ thống và stress oxy hóa – hai cơ chế sinh học then chốt trong các rối loạn trầm cảm và lo âu (Marx và cộng sự, 2017).

Đồng thời, dinh dưỡng tác động trực tiếp đến trục ruột – não, nơi hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh và điều hòa phản ứng viêm (David và cộng sự, 2014). Tại Việt Nam, dinh dưỡng cũng đóng vai trò nền tảng và trung tâm trong kiến tạo một lối sống lành mạnh. Các hướng dẫn của Bộ Y tế Việt Nam (2022) và quốc gia như "Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam" (Viện Dinh dưỡng, 2020) nhấn mạnh đến một chế độ ăn đa dạng, cân đối, giàu rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế đường, muối, chất béo có hại. Hoạt động thể chất cũng là yếu tố cốt lõi của sức khỏe toàn diện.

Về thể chất, vận động đều đặn giúp tăng cường cơ – xương, cải thiện tim mạch và giảm nguy cơ các bệnh không lây nhiễm; người thiếu vận động có nguy cơ tử vong cao hơn 20– 30% so với người vận động đủ (WHO, 2024). Về tinh thần, hoạt động thể chất kích thích giải phóng endorphin và endocannabinoids, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, vận động còn tạo môi trường tương tác xã hội, thúc đẩy sự tự tin và cảm giác tự chủ. Theo khuyến nghị của WHO (2020), người trưởng thành nên duy trì tối thiểu 150–300 phút hoạt động cường độ trung bình hoặc 75– 150 phút cường độ cao mỗi tuần.

15 Hoạt động thể chất, với tư cách là trụ cột trung tâm, không thể được lý giải đầy đủ như một hệ quả trực tiếp của tri thức. Thay vào đó, nó cần được hiểu như sản phẩm của một quá trình tự điều chỉnh phức tạp, nơi nhận thức và cảm xúc tương tác chặt chẽ. Theo Mô hình Biểu tượng Tự điều chỉnh (Leventhal và cộng sự, 2003), hành vi được khởi phát và duy trì thông qua sự tương tác giữa các biểu tượng nhận thức (như niềm tin về lợi ích, hậu quả và khả năng kiểm soát) và các phản ứng cảm xúc đi kèm (như hứng thú, lo âu hay sợ hãi). Cách tiếp cận này dự đoán mức độ tham gia hoạt động thể chất tốt hơn các mô hình thuần túy nhận thức.

Nó làm rõ vai trò trung tâm của cảm xúc và tự điều chỉnh trong việc chuyển hóa ý định thành hành vi thực tế (Williams và cộng sự, 2008). Điều này đặc biệt có ý nghĩa khi "khoảng cách giữa ý định và hành vi" trong lĩnh vực này đã được định lượng rõ ràng. Rhodes và de Bruijn (2013) ghi nhận ý định chỉ giải thích một phần hạn chế phương sai của hành vi thực tế. Các phân tích trong lĩnh vực khoa học cảm xúc và tự điều chỉnh nhấn mạnh rằng cảm xúc là thành phần cấu trúc của quá trình ra quyết định.

Nó ảnh hưởng trực tiếp đến động lực, sự kiên trì và khả năng vượt qua các rào cản trong thực hành (Loewenstein & Lerner, 2001; Mann và cộng sự, 2013). Những phát hiện này cho thấy cần có các chương trình truyền thông và can thiệp hiệu quả nhằm nâng cao nhận thức về lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người trưởng thành tại đô thị. Tại Việt Nam, nghiên cứu của Đỗ Hải Anh và Trịnh Bảo Ngọc (2023) đánh giá tình trạng dinh dưỡng và thói quen hoạt động thể lực của người trưởng thành tại hai quận nội thành Hà Nội. Kết quả cho thấy chỉ 44,4% đối tượng nghiên cứu duy trì hoạt động thể lực trên 150 phút mỗi tuần, trong khi tỷ lệ thừa cân và béo phì lần lượt là 15,4% và 3,1%.

Đặc biệt, nghiên cứu phát hiện những người có tình trạng dinh dưỡng bình thường có tỷ lệ hoạt động thể lực cao hơn (40,5%) so với nhóm thừa cân, béo phì (chỉ 3,8% và 0,8%), trong khi có tới 48,3% người thừa cân, béo phì không có thói quen hoạt động thể lực. Các phân tích cũng chỉ ra khoảng cách đáng kể giữa kiến thức và hành vi thực hành dinh dưỡng ở người Việt Nam (Bộ Y tế, 2022). 16 Trong bối cảnh nghiên cứu về lối sống lành mạnh, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng cách tiếp cận thuần túy dựa trên hành vi cá nhân là chưa đủ để lý giải đầy đủ tính phức hợp của hiện tượng này (Abel & Frohlich, 2012; Cockerham, 2005; Frohlich & Potvin, 2008).