Rr - ess BO GIAO DUC VA ĐÀO TAO TRUONG ĐH SƯ PHAM TP.HCM KHOA GIÁO DỤC THẺ CHÁT BAO CAO TONG KET DE TAI KHOA HOC VA CONG NGHE CAP TRUONG Mã số: CS.15 Chủ nhiệm đề tài: ThS. PHAN THÀNH LẺ THƯ VIỆN Trưởng Đại-Học Sư-Phạm TP. HO-CHI-MINH TP.2, Ph ỏn g vấ n các ch uy ên gia. giả ng viê n dé lựa chọ n.
góp ý các độ ng tác đư ợc sứ dụ ng tro ng 4 bai tập thé dục. AU II NHỆ Ể,.22 +cc eco sse ees oms ece cso oss dSp )02 //7 1E- 60M 6086 34.- 04) 34 Al LIEU THAM KHẢ O. s:t i98 tSi t9i0iedtis%aiGi084662062\06<t0680 8 36 Đi TE seo ee ed ue ei se ri re og mn ne dr as os ns em ae SOR PHỤ LỤC B.e- ese ess 9202 eso ese 00 0.L2 6l00 eee 6mm0 000 00n0 000 011 000 AI PHÙ LỤC €-s126x 6á 40 G4 01 6k tá 026 2.mm ase nsa nrs ann an.H $2 Chir ký của chủ nhiệm dé tải và xác nhận của đơn vị chủ trì để tải Ban sao photo Thuyết minh để tai khoa học công nghệ cắp trường 0. Cấu trúc và sinh lý cột sòn@.
Dịch tế học chứng rỗi loạn chức nang cơ xương khớp (Musculoskeletal disorsers - MSDs) và bệnh văn phòng (OD). PHƯƠNG PHAP VÀ TÔ CHỨC NGHIÊN CỨU. 14 Eis E Ni IDE 0011111101900 a an paancsings noch papacnasisiciniannnenbalieliaaananeeee ¡4 3.1 Phương pháp phn tích va tổng hợp tải liêu. Phương pháp phỏng vẫn.
Phương phảp quan sat sư phạm. Phương pháp kiểm tra sư pham a. Phương pháp thực nghiệm sự phạm. Phương phán thông kể toản.—2S-22-S22ccecccccccce 16 ody ke SET eae 17 3.
Đỗi tượng nghiên cửu.xe>SS,xerrcxexrrrecce i7 23:2.«-S———--sccc=SSkesrees 17 322: Đụ điển nghiên CON S2 Scie SS 17 7-2-4. Thời gian nghiền Cử. 2< ences 17 CHƯƠNG? KRÊTQUÁNGHIỆNEỮU,. Thực trạng sức khỏc.
thé lực va các yếu tô tác động gây ra. các hội chứng bệnh văn phông của nữ nhân viên văn phòng. Tác động của bai tập the duc giữa giờ đối với các nit. nhân:Viên văn phÒN 2:22 <6 sei 221262226222 26 3.
Tắc động với hinh thái. Tác động với thể lựC. Tác động với sức mạnh va sức bền cơ. Tác động với mức độ đau.
Xây dung được chương trình tập thé dục giờa gid khoa hoc,. hợp lý cho các nữ nhân viên văn phỏng. Thống kẻ, sắp xếp thử tự các động tác thánh 4 bải tập. 32 Danh xách những người tham gia dé tai: TT | HỌVAT TÊN / ĐƠN N VỊ | NHIỆM VỤ Y Phan ThánhL [Chủnhệmda O Ï ¿2 | sim Vinh 1A,ậc Cộng tác viên | Ễ | Hút Ngọc Bich s Cộng tắc viên - | 4 ¡lẻ Việt Die ¬ |Cộngtáevin _ | § | D} Mạnh Thái 7 Congtic vin 6 | BS.
Cộng tác vin 7 _ Nguyễn Vĩnh Khương - ; | Thư ky Khoa hoc Danh sách don vị phối hợp chính: | Tén don vi trong II. mm __ Họ và tên Bà vàngoài nước - ‘Whi dang phải hợp người đại điện ' Tang tâm Y học TDTT- Muuina sa Thạc sỹ: Lý Đại Nghĩa l. Sở VEL TT & DL.- | |_ Trung Gm Tram Dạ | Ỉ ' học TDTT. i | khoa học — yr ng n ĐặHa Tải liệu tham khảo | Tiếsỹ: Việt | Minh.
—_ | | Hệnh viện nhân dân 115,| on im Ip HOChi Minh Minh || Lốp 2 ba | wien a DENNNN animes Don vị phôi hợp ngoài nước: không co ị MỤC LỤC Danh sách tham gia thực hiện để tải va đơn vị phổi hợp chính Trang ‘Tom tat kết quả nghiên cứu tiếng Việt. i Tôm tắt ket quá nghiên cửu tiếng Ama. eececcssneeeessnneccesonseeessonee it PHAN MO DAU a SI Se 1 St Marr: đích:nphiÊn: ct 212/24/46 40244060905255 2 EE HN HH 6e one c0 Oinxzcraszesssaeauee 3: Giá tuyết nhhiÊn CĂN 2222242220 2 cá v26 15122126 2 5 HỖ Cục caa đề thi nghiền CN. ae eee 2 CHƯƠNG |.
TONG QUAN CÁC VAN ĐỀ NGHIÊN CUT. 3 l: Thẻ igh bo Ring cs seer or cps eae 3 1. Mục dich, ý nghĩa, nhiệm vụ thé duc lao động. Những nguyên tắc va yếu cầu khi biên soạn bai tập.
Ob dục lao độ: 2244200 he ee 4 nhớ. Hinh thức tổ chức va phương pháp chủ yếu dé tập. CAE dine: HN 2c cccCcŸGu no 5 1. Dánh giả hiệu qua của bài tập thé duc trong lao động.
Cơ sở sinh lý của thé dục wong lao động. Khải quát về các bai tập thé dục giữa giờ danh cho. min viên wnphòng << << <<. ? 122: RO Re knkciskineesserrszsee z“”.
Đặc điểm vá nguyên tắc biên soạn. Phương pháp biển 2090 nna ccviseccnecsscsensssesccsssinesnnsctnssseieananoees 7 1. Tập luyện, tự tập luyện và giảng dạy. Nguyên nhắn va các tác động của hội chứng bệnh nghẻ nghiệp.
8 TOM TAT KET QUÁ NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ CÁP TRƯỜNG Tên dé tài: XÂY DỰNG CHƯƠNG TRÌNH TẠP LUYỆN THE ĐỤC GIỮA GIỎ CHO NT NHÂN VIÊN MOT SỐ PHÒNG BAN TRUONG DHSP.HOM Mã số: CS.15 Chu nhiệm de tài: ThS. Phan Thánh .D Điện thoại: 0908343942 E-mail: kpt@ hemup.eẻu vn Cơ quan chủ trì đề tài: Trường Dai học Su phạm Ip. HCM Cơ quan vả cả nhân phối hợp thực hiện: + Trung tâm Y học TDTT. Sở TDTT Tp.
Hồ Chí Minh + Trung tâm Nghiên cứu Khoa học, Trường DH TDTT Tp. Hỗ Chi Minh. + Khoa Xương khớp, Bệnh viện Nhao dan 115 ‘Thai gian thực hiện: thang 04 năm 201 | đến thang 04 năm 2012 1. Mục tiêu: Xây dựng chương trình tập luyện thể dục giữa gio làm việc cho nữ nhan viên van phỏng nhằm giảm các tác động xdu của các hội chứng đau cơ vả xơ cứng khớp cục ho do lam việc van phong 2.
Nội dung chính: + Nghiên cửu thực trạng vẻ đặc điểm nơi lam việc, tính trạng sức khóc của nữ nhãn viên văn phông trường ĐHSP TP HCM. + Xây dựng chương trịnh tập luyện thé dục giữa giờ cho phù hợp với nữ nhắn viên văn phòng trường ĐIISP. Kết quá chính đạt được (khoa học,ứng dụng, đào tạo, kinh tế-xã hội): ~ — — — ~ ——_—~ — — TT Tên sản phẩm ˆ | Silượng ` f \ r + ——:=>ƑƑ—— t ' Bao cáo khoa học nghiên cứu xây dựng chương trình tập luyện the duc | on giữa giớ cho nữ nhân viên một số phòng ban trường ĐHSP TP.HCM | , | Hệ thẳng bai tập thé duc giữa giờ dành cho nữ nhắn viên mot số phòng _ K | ban trường ĐHSP. —- _ — — — ———= -— —- — — --— ee L3 | CŨ video clip hưởng dẫn tập luyện và hình ánh hướng dẫn tập luyện.
0 SUMMARY Project Tithe: CONSTRUCTING THE HALF HOUR EXERCISE TRAINING PROGRAM FOR THE FEMALE OFFICERS OF HO CHI MINH UNIVERSITY OF PEDAGOGY. Code number: CS. Phan Thanh Le Implementing Institution: The Ho Chi Minh University ot Pedagogy Cooperating Institution(s) + The Sport Medicine Center, Sport and Exercise Department, [lo Chi Minh city. + The Center of Scicatific Research.
Ho Chi Minh Spon University + The Rheumatology Department, 115 People Hospital, Ho Chi Minh city Duration: from April 2011 to April 2012 Objectives: constructing the half hour exercise training program for the female officers of Ho Chi Minh University of Pedagogy in order to reduce some disadvantage effects of the muscular pain and cartilage stiffness by office-related working. Main contents + Studying the condition, characteristics of workplace. and the health-related physical fitness of the female officers of Ho Chi Minh University of Pedagogy. + Constructing a suitable half hour exercise training program for the female officers of Ho Chi Minh University of Pedagogy.
Results obtained: _ mm — =— — ee a eee” ——— ~— —- ~—— tủ PRODUCTS [AMOUNT | —_—_-_ f | A scientific report of constructing the half hour exercise training - | __ ®Mogfam for the female officers of Ho Chi Minh University of Pedagogy | > | A half hour exercise training program for the female officers of Ho Chỉ | „Ý — | Minh University of Pedagogy | "= video clips and images. posters ofexercises to instruct the 0 rr ——mT _ - ~T TT Cg ÌTÐC PHAN MO DAU 1.Tinh cắp thiết của để tải Công việc van phòng ngày nay với sự hỗ trợ đắc lực của công nghệ thông tin đã mang lại rat nhiều tiện ich vả tăng hiệu suất làm việc cho viên chức văn phòng. Bên cạnh đó việc phải ngôi lâu trong một tư thé với thoi gian dai, cơ thẻ ít được vận động đó lá một trong những nguyên nhân chính gây nên một số bệnh thưởng gập mà người ta quen gọi là “bệnh văn phòng”. Bệnh van phòng được coi lá bệnh của thớt đại công nghệ thông tín, tư thé ít vận động của cơ thé làm cho quả trình: lưu thông mau trong cơ thể kém hơn, chất nhây tiết ra để bảo về các khớp cũng it hơn din đến các hiện tượng như khớp xương khô.
sợi cơ không sản chắc, giảm sức mạnh và độ déo của cơ, đặc biệt các khớp ở đốt sông lưng vá đốt sống có bị khô sẽ gây ra hội chứng dau lưng, dau có ma ngày nay phụ nữ văn phòng gặp phải lá rat phỏ biến. Chính vi những nguyễn nhân trên ma những người làm van phòng thướng phải doi mat với tinh trạng mệt mỏi. dau nhức cơ, xương, đặc biệt triệu chứng van phòng nay tầng dẫn theo thời gian va theo tudi Lẻ khắc phục tinh trạng đó, giải pháp cơ bản là xây đựng nên các bai tập thể dục hợp lý cho những người làm văn phông dựa nhằm nắng cao sức khóe va giám tác động xấu của công việc. Ngoài ra việc tip thé dục hợp lý, đều đặn côn cỏ tác dụng tốt cho hệ cơ xương khớp, tác động điều hỏa nội tiết tố giúp cho cơ thể có cảm giác thoái mái, làm việc trí óc đạt hiệu quả cao.
Trẻn cơ sở đó, việc áp dụng các bai tập thẻ dục giữa giờ lắm việc cho nhân viên văn phòng trong một thời gian tập déu đặn là một giải pháp hỗ trợ nắng cao năng suất lam việc, chất lượng cuộc sống va giam thiểu hội chứng đau lưng hoàn toàn khá thi, Với một chương trình tập luyện don gián, pha hợp với không gian, thời gian làm việc, ít đôi hỏi các dụng cụ phức tạp. va quan trong là đủ sức hap dẫn đẻ mọi người duy tri tập luyện trong thời gian đài là mục tiểu của công trình nghiên cứu này. Do đó, nhỏm nghiên cứu chúng tôi chon dé tải “Xây dựng chương trình tập luyện thé dục giữa gid cho Nữ nhân viên một số phỏng ban trường ĐHSP. Mục đích nghiên cứu: Xây dựng chương trinh tập luyện thể dục giữa giờ làm việc cho nữ nhân viên văn phòng nhằm giảm các tác động xâu của các hội chứng dau cơ vả xơ cing khớp cục bộ.
Nội dung nghiên cứu: + Nghiên cửu thực trạng vẻ đặc điểm nơi làm việc, tinh trạng sức khỏc của nữ nhân viên văn phỏng trường ĐHSP. + Xây dựng chương trinh tập luyện thé dục giữa giờ cho phủ hợp với nữ nhân viên văn phòng trưởng DHSP-TP.