Luận án tiến sĩ: Hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Đại học Văn Lang

• Trường học: Đại học Văn Lang
• Chuyên ngành: Giáo dục thể chất
• Đề tài: Nghiên cứu hiệu quả của Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Đại học Văn Lang
• Loại tài liệu: luận án
• Địa điểm: Thành phố Hồ Chí Minh

• 1. CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
• 1.1. Cơ sở lý thuyết và khoa học của Hatha Yoga đối với sức khỏe
• 1.1.1. Khái quát Yoga
• 3. CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
• 3.1. Đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.1.1. Xác định các chỉ số, test và thang đo đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.1.2. Đánh giá thực trạng thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.1.3. Đánh giá thực trạng tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang qua thang đánh giá trầm cảm thanh thiếu niên RADS 10 – 20
• 3.1.4. Bàn luận về thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.2. Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.2.1. Xác định hệ thống Yoga làm nền tảng lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.2.2. Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.2.3. Chương trình thực nghiệm hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.2.4. Tiến trình thực nghiệm hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.2.5. Bàn luận về lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.3. Đánh giá hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.3.1. Đánh giá hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• 3.3.2. Đánh giá hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang qua thang đánh giá trầm cảm thanh thiếu niên RADS 10 – 20
• 3.3.3. Bàn luận về hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• PHỤ LỤC
• Phiếu phỏng vấn về việc sử dụng các chỉ số/test/thang đo đánh giá thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang khi thực hành Hatha Yoga
• Phiếu phỏng vấn về việc xác định hệ thống Yoga làm nền tảng lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• Phiếu phỏng vấn về việc lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• Thang đánh giá trầm cảm thanh thiếu niên
• Hệ thống hoá các chỉ số, test và thang đo đánh giá thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• Giáo án giảng dạy mẫu
• Kết quả kiểm tra thực trạng thể chất và tâm lý của sinh viên Trường Đại học Văn Lang
• Kết quả kiểm tra thể chất và tâm lý của sinh viên Trường Đại học Văn Lang sau thực nghiệm một năm học
• Hình ảnh các bài tập và các tư thế asana K02, A01, A02, A06, A07, A10, A17 và A18
• Tờ trình về việc tổ chức nghiên cứu khoa học để hoàn thành luận án tiến sĩ của Nghiên cứu sinh Trần Phương Tùng có xác nhận của Hiệu trưởng Trường Đại học Văn Lang
• ĐẶT VẤN ĐỀ
• GIẢ THUYẾT NGHIÊN CỨU

I. Đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Đại học Văn Lang

Nghiên cứu đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý của sinh viên Trường Đại học Văn Lang thông qua các chỉ số, test và thang đo cụ thể. Kết quả cho thấy, sinh viên có những biểu hiện về trầm cảm qua thang đánh giá RADS 10-20. Điều này phản ánh áp lực học tập và cuộc sống đang ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của sinh viên. Bên cạnh đó, các chỉ số về thể chất như BMI, sức bền, và khả năng thăng bằng cũng được đo lường, cho thấy sự cần thiết của việc cải thiện sức khỏe thể chất.

1.1. Đánh giá thực trạng thể chất

Các chỉ số về thể chất như BMI, sức bền, và khả năng thăng bằng được đo lường. Kết quả cho thấy, nhiều sinh viên có chỉ số BMI không đạt chuẩn, sức bền yếu, và khả năng thăng bằng kém. Điều này cho thấy sự cần thiết của việc rèn luyện thể chất thông qua các bài tập phù hợp.

1.2. Đánh giá thực trạng tâm lý

Thang đánh giá trầm cảm RADS 10-20 được sử dụng để đánh giá tâm lý sinh viên. Kết quả cho thấy, tỷ lệ sinh viên có biểu hiện trầm cảm khá cao, đặc biệt là ở nhóm ngành học có áp lực lớn. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết của các biện pháp hỗ trợ tâm lý và rèn luyện tinh thần.

II. Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga

Nghiên cứu lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga phù hợp với sinh viên Đại học Văn Lang. Các bài tập được chọn dựa trên nền tảng của các hệ thống Yoga truyền thống như Sivananda Yoga và Ashtanga Yoga. Hệ thống bài tập này tập trung vào việc cải thiện thể chất và tâm lý, giúp sinh viên giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.

2.1. Xác định hệ thống Yoga làm nền tảng

Các hệ thống Yoga như Sivananda Yoga và Ashtanga Yoga được nghiên cứu để làm nền tảng cho việc lựa chọn bài tập. Những hệ thống này được chọn vì tính hiệu quả trong việc cải thiện thể chất và tâm lý.

2.2. Lựa chọn bài tập Hatha Yoga

Hệ thống bài tập Hatha Yoga được lựa chọn bao gồm các tư thế asana và kỹ thuật thở pranayama. Các bài tập này được thiết kế để phù hợp với thể trạng và nhu cầu của sinh viên, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

III. Đánh giá hiệu quả của Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý

Nghiên cứu tiến hành thực nghiệm hệ thống bài tập Hatha Yoga và đánh giá hiệu quả lên thể chất và tâm lý của sinh viên. Kết quả cho thấy, sau thời gian thực nghiệm, sinh viên có sự cải thiện đáng kể về chỉ số BMI, sức bền, và khả năng thăng bằng. Đồng thời, các biểu hiện trầm cảm cũng giảm rõ rệt.

3.1. Hiệu quả lên thể chất

Sau thời gian thực nghiệm, các chỉ số về thể chất như BMI, sức bền, và khả năng thăng bằng của sinh viên được cải thiện đáng kể. Điều này chứng minh hiệu quả của Hatha Yoga trong việc rèn luyện thể chất.

3.2. Hiệu quả lên tâm lý

Các biểu hiện trầm cảm của sinh viên giảm rõ rệt sau khi thực hành Hatha Yoga. Thang đánh giá RADS 10-20 cho thấy sự cải thiện về tâm lý, giúp sinh viên giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần.