I. Đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Đại học Văn Lang
Nghiên cứu đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý của sinh viên Trường Đại học Văn Lang thông qua các chỉ số, test và thang đo cụ thể. Kết quả cho thấy, sinh viên có những biểu hiện về trầm cảm qua thang đánh giá RADS 10-20. Điều này phản ánh áp lực học tập và cuộc sống đang ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của sinh viên. Bên cạnh đó, các chỉ số về thể chất như BMI, sức bền, và khả năng thăng bằng cũng được đo lường, cho thấy sự cần thiết của việc cải thiện sức khỏe thể chất.
1.1. Đánh giá thực trạng thể chất
Các chỉ số về thể chất như BMI, sức bền, và khả năng thăng bằng được đo lường. Kết quả cho thấy, nhiều sinh viên có chỉ số BMI không đạt chuẩn, sức bền yếu, và khả năng thăng bằng kém. Điều này cho thấy sự cần thiết của việc rèn luyện thể chất thông qua các bài tập phù hợp.
1.2. Đánh giá thực trạng tâm lý
Thang đánh giá trầm cảm RADS 10-20 được sử dụng để đánh giá tâm lý sinh viên. Kết quả cho thấy, tỷ lệ sinh viên có biểu hiện trầm cảm khá cao, đặc biệt là ở nhóm ngành học có áp lực lớn. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết của các biện pháp hỗ trợ tâm lý và rèn luyện tinh thần.
II. Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga
Nghiên cứu lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga phù hợp với sinh viên Đại học Văn Lang. Các bài tập được chọn dựa trên nền tảng của các hệ thống Yoga truyền thống như Sivananda Yoga và Ashtanga Yoga. Hệ thống bài tập này tập trung vào việc cải thiện thể chất và tâm lý, giúp sinh viên giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.
2.1. Xác định hệ thống Yoga làm nền tảng
Các hệ thống Yoga như Sivananda Yoga và Ashtanga Yoga được nghiên cứu để làm nền tảng cho việc lựa chọn bài tập. Những hệ thống này được chọn vì tính hiệu quả trong việc cải thiện thể chất và tâm lý.
2.2. Lựa chọn bài tập Hatha Yoga
Hệ thống bài tập Hatha Yoga được lựa chọn bao gồm các tư thế asana và kỹ thuật thở pranayama. Các bài tập này được thiết kế để phù hợp với thể trạng và nhu cầu của sinh viên, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.
III. Đánh giá hiệu quả của Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý
Nghiên cứu tiến hành thực nghiệm hệ thống bài tập Hatha Yoga và đánh giá hiệu quả lên thể chất và tâm lý của sinh viên. Kết quả cho thấy, sau thời gian thực nghiệm, sinh viên có sự cải thiện đáng kể về chỉ số BMI, sức bền, và khả năng thăng bằng. Đồng thời, các biểu hiện trầm cảm cũng giảm rõ rệt.
3.1. Hiệu quả lên thể chất
Sau thời gian thực nghiệm, các chỉ số về thể chất như BMI, sức bền, và khả năng thăng bằng của sinh viên được cải thiện đáng kể. Điều này chứng minh hiệu quả của Hatha Yoga trong việc rèn luyện thể chất.
3.2. Hiệu quả lên tâm lý
Các biểu hiện trầm cảm của sinh viên giảm rõ rệt sau khi thực hành Hatha Yoga. Thang đánh giá RADS 10-20 cho thấy sự cải thiện về tâm lý, giúp sinh viên giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần.
