Luận án nghiên cứu hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15-16

• Tác giả: Đỗ Đình Du
• Người hướng dẫn: Nguyễn Danh Hoàng Việt
• Trường học: Trường Đại Học TDTT Bắc Ninh
• Chuyên ngành: Giáo dục học
• Đề tài: Nghiên cứu hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15 - 16 đội tuyển trẻ quốc gia
• Loại tài liệu: luận án tiến sĩ
• Năm xuất bản: 2020
• Địa điểm: Hà Nội

Mục lục chi tiết

• LỜI CAM ĐOAN
• 1. CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
• 1.1. Cơ sở lý luận về sức mạnh trong Thể dục thể thao
• 1.2. Cơ sở sinh lý của sức mạnh
• 1.3. Phân loại sức mạnh
• 1.4. Khuynh hướng phương pháp huấn luyện sức mạnh
• 1.5. Các nguyên tắc cần tuân thủ khi huấn luyện sức mạnh
• 1.6. Thời kì mẫn cảm phát triển sức mạnh
• 1.7. Phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên cử tạ
• 1.8. Đặc điểm, xu hướng phát triển của môn cử tạ
• 1.9. Phương tiện huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao
• 1.10. Lượng vận động trong huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên cử tạ
• 1.11. Sự phụ thuộc của thành tích vào trọng lượng của vận động viên
• 1.12. Phương pháp huấn luyện sức mạnh cho vận động viên cử tạ
• 1.13. Huấn luyện sức mạnh tối đa
• 1.14. Huấn luyện sức mạnh tốc độ
• 1.15. Huấn luyện sức mạnh bền
• 1.16. Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi 15 – 16 trong huấn luyện vận động viên cử tạ
• 1.17. Các công trình nghiên cứu có liên quan
• 1.18. Nhận xét chương 1
• 2. CHƯƠNG 2: ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
• 2.1. Đối tượng nghiên cứu
• 2.2. Khách thể nghiên cứu
• 2.3. Phương pháp nghiên cứu
• 2.3.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
• 2.3.2. Phương pháp phỏng vấn, toạ đàm
• 2.3.3. Phương pháp quan sát sư phạm
• 2.3.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm
• 2.3.5. Phương pháp kiểm tra y sinh
• 2.3.6. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
• 2.3.7. Phương pháp toán học thống kê
• 2.4. Tổ chức nghiên cứu
• 2.4.1. Phạm vi nghiên cứu
• 2.4.2. Thời gian nghiên cứu
• 2.4.3. Địa điểm nghiên cứu
• 3. CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
• 3.1. Nghiên cứu xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh của vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15 - 16 đội tuyển trẻ quốc gia
• 3.2. Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15 – 16 đội tuyển trẻ quốc gia
• 3.3. Nghiên cứu hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15 - 16 đội tuyển trẻ quốc gia
• KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ
• Kết luận. Kết luận
• Kiến nghị. Kiến nghị
• DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU, CÁC TỪ VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN
• DANH MỤC CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG TRONG LUẬN ÁN
• DANH MỤC CÁC BIỂU BẢNG, SƠ ĐỒ, HÌNH VẼ TRONG LUẬN
• TÀI LIỆU THAM KHẢO
• PHỤ LỤC

Tóm tắt

I. Tổng quan về nghiên cứu hiệu quả bài tập phát triển sức mạnh

Nghiên cứu về hiệu quả của các bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15-16 là một chủ đề quan trọng trong thể thao hiện đại. Sức mạnh là yếu tố quyết định thành tích của vận động viên trong môn cử tạ. Việc áp dụng các bài tập phù hợp không chỉ giúp nâng cao sức mạnh mà còn cải thiện kỹ thuật thi đấu. Nghiên cứu này sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về các phương pháp huấn luyện và ứng dụng thực tiễn trong việc phát triển sức mạnh cho vận động viên.

1.1. Tầm quan trọng của sức mạnh trong cử tạ

Sức mạnh là yếu tố then chốt trong cử tạ, ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích thi đấu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vận động viên có sức mạnh tốt sẽ có khả năng thực hiện các động tác cử tạ hiệu quả hơn, từ đó đạt được thành tích cao hơn.

1.2. Đặc điểm lứa tuổi 15 16 trong huấn luyện

Lứa tuổi 15-16 là giai đoạn phát triển quan trọng, với nhiều thay đổi về sinh lý và tâm lý. Việc hiểu rõ đặc điểm này giúp các huấn luyện viên thiết kế chương trình tập luyện phù hợp, tối ưu hóa hiệu quả phát triển sức mạnh cho vận động viên.

II. Những thách thức trong việc phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ

Mặc dù có nhiều phương pháp huấn luyện, nhưng việc phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15-16 vẫn gặp nhiều thách thức. Các vấn đề như thiếu tiêu chuẩn đánh giá, phương pháp huấn luyện chưa đồng bộ và sự thiếu hụt trong việc áp dụng các bài tập phù hợp là những yếu tố cần được khắc phục.

2.1. Thiếu tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh

Việc thiếu các tiêu chuẩn đánh giá rõ ràng về sức mạnh của vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15-16 gây khó khăn trong việc xác định mức độ phát triển và điều chỉnh chương trình huấn luyện.

2.2. Phương pháp huấn luyện chưa đồng bộ

Nhiều huấn luyện viên vẫn sử dụng các phương pháp huấn luyện truyền thống mà không cập nhật các nghiên cứu mới nhất. Điều này dẫn đến việc không tối ưu hóa hiệu quả tập luyện cho vận động viên.

III. Phương pháp huấn luyện hiệu quả cho phát triển sức mạnh

Để nâng cao hiệu quả phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ, cần áp dụng các phương pháp huấn luyện khoa học và hiện đại. Các bài tập phát triển sức mạnh cần được lựa chọn và sắp xếp hợp lý để phù hợp với đặc điểm của lứa tuổi 15-16.

3.1. Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tối ưu

Việc lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh cần dựa trên các tiêu chí như tính hiệu quả, độ an toàn và khả năng áp dụng thực tiễn. Các bài tập như squat, deadlift và bench press là những lựa chọn phổ biến.

3.2. Sắp xếp lượng vận động hợp lý

Sắp xếp lượng vận động trong chương trình huấn luyện cần được thực hiện một cách khoa học, đảm bảo sự cân bằng giữa các bài tập phát triển sức mạnh và các bài tập khác nhằm tối ưu hóa hiệu quả tập luyện.

IV. Ứng dụng thực tiễn và kết quả nghiên cứu

Nghiên cứu đã tiến hành thực nghiệm ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15-16. Kết quả cho thấy sự cải thiện rõ rệt về sức mạnh và thành tích thi đấu của các vận động viên sau khi áp dụng chương trình huấn luyện mới.

4.1. Kết quả thực nghiệm ứng dụng bài tập

Kết quả thực nghiệm cho thấy, các vận động viên đã cải thiện đáng kể sức mạnh và kỹ thuật thi đấu sau khi áp dụng các bài tập phát triển sức mạnh được lựa chọn.

4.2. Đánh giá hiệu quả chương trình huấn luyện

Chương trình huấn luyện đã được đánh giá là hiệu quả, giúp nâng cao thành tích thi đấu của vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15-16, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển trong tương lai.

V. Kết luận và triển vọng tương lai trong nghiên cứu

Nghiên cứu về hiệu quả bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ nam lứa tuổi 15-16 đã chỉ ra rằng, việc áp dụng các phương pháp huấn luyện khoa học là cần thiết. Tương lai, cần tiếp tục nghiên cứu và phát triển các bài tập mới để nâng cao hơn nữa hiệu quả huấn luyện.

5.1. Tóm tắt kết quả nghiên cứu

Kết quả nghiên cứu đã khẳng định tầm quan trọng của việc phát triển sức mạnh cho vận động viên cử tạ, đồng thời chỉ ra những phương pháp huấn luyện hiệu quả.

5.2. Định hướng nghiên cứu trong tương lai

Cần tiếp tục nghiên cứu sâu hơn về các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh của vận động viên cử tạ, từ đó phát triển các chương trình huấn luyện phù hợp hơn với từng đối tượng.