Tài liệu dạy học môn giáo dục thể chất trong chương trình đào tạo trung cấp

Tài liệu giáo dục thể chất cho trình độ trung cấp đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể… 98 trang · Bộ Lao Động – Thương Binh Và Xã Hội · 2020.

• Trường học: Bộ Lao Động – Thương Binh Và Xã Hội
• Chuyên ngành: Giáo Dục Thể Chất
• Đề tài: Tài Liệu Giáo Dục Thể Chất Cho Trình Độ Trung Cấp
• Loại tài liệu: Tài Liệu Dạy Học
• Năm xuất bản: 2020
• Địa điểm: Hà Nội

Mục lục chi tiết

• BÀI MỞ ĐẦU
• Vị trí, tính chất môn học
• Mục tiêu môn học
• Nội dung chính
• Tổ chức dạy học và đánh giá kết quả học tập
• 1. CHƯƠNG 1: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG
• 1.1. Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN
• 1.1.1. Giới thiệu về thể dục cơ bản
• 1.1.2. Thể dục tay không liên hoàn
• 1.1.3. Tác dụng của thể dục tay không liên hoàn
• 1.1.4. Các động tác kỹ thuật
• 1.2. BÀI 2: ĐIỀN KINH
• 1.2.1. Chạy cự ly ngắn
• 1.2.2. Tác dụng của chạy cự ly ngắn
• 1.2.3. Các động tác kỹ thuật
• 1.2.3.1. Xuất phát
• 1.2.3.2. Kỹ thuật đóng bàn đạp
• 1.2.3.3. Kỹ thuật xuất phát thấp
• 1.2.4. Một số quy định trong Luật Điền kinh về chạy cự ly ngắn
• 2. CHƯƠNG II: CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN
• 2.1. Chuyên đề 1: MÔN BƠI LỘI
• 2.1.1. Tác dụng của môn bơi lội
• 2.1.2. Các động tác kỹ thuật
• 2.1.3. Làm quen với nước, phương pháp thở nước và thả nổi
• 2.1.4. Động tác chân và tay. Phối hợp tay - chân
• 2.1.5. Phối hợp tay - chân - thở
• 2.1.6. Một số quy định của Luật bơi
• 2.2. Chuyên đề 2: MÔN CẦU LÔNG
• 2.2.1. Tác dụng của môn Cầu lông
• 2.2.2. Tư thế cơ bản và cách cầm vợt. Các bước di chuyển, bước đơn, kép, đệm
• 2.2.3. Kỹ thuật đánh cầu phải, trái cao tay
• 2.2.4. Kỹ thuật đánh cầu phải, trái thấp tay
• 2.2.5. Kỹ thuật đánh cầu sát lưới và bỏ nhỏ
• 2.2.6. Kỹ thuật phát cầu (thấp gần, cao sâu)
• 2.2.7. Một số quy định của Luật Cầu lông
• 2.3. Chuyên đề 3: MÔN BÓNG CHUYỀN
• 2.3.1. Tác dụng của môn Bóng chuyền
• 2.3.2. Các động tác kỹ thuật
• 2.3.3. Tư thế cơ bản, các bước di chuyển
• 2.3.4. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay cơ bản (chuyền bước 2)
• 2.3.5. Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay cơ bản (chuyền bước 1)
• 2.3.6. Kỹ thuật phát bóng thấp tay trước mặt
• 2.3.7. Kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt
• 2.3.8. Một số quy định của Luật Bóng chuyền
• 2.4. Chuyên đề 4: MÔN BÓNG RỔ
• 2.4.1. Tác dụng của môn Bóng rổ
• 2.4.2. Các động tác kỹ thuật
• 2.4.3. Cách cầm bóng và tư thế chuẩn bị và di chuyển. Kỹ thuật dẫn bóng
• 2.4.4. Kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng hai tay trước ngực
• 2.4.5. Kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vai
• 2.4.6. Kỹ thuật hai bước ném rổ
• 2.4.7. Một số quy định của Luật Bóng rổ
• 2.5. Chuyên đề 5: MÔN BÓNG ĐÁ
• 2.5.1. Tác dụng của môn Bóng đá
• 2.5.2. Các động tác kỹ thuật
• 2.5.3. Kỹ thuật di chuyển
• 2.5.4. Kỹ thuật dẫn bóng
• 2.5.5. Kỹ thuật giữ/ khống chế bóng
• 2.5.6. Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
• 2.5.7. Kỹ thuật đá biên hoặc ném biên
• 2.5.8. Một số quy định của Luật Bóng đá
• 2.6. Chuyên đề 6: MÔN BÓNG BÀN
• 2.6.1. Tác dụng của môn Bóng bàn
• 2.6.2. Các động tác kỹ thuật
• 2.6.3. Cách cầm vợt và tư thế chuẩn bị và di chuyển
• 2.6.4. Kỹ thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay và trái tay
• 2.6.5. Kỹ thuật líp bóng thuận tay và trái tay
• 2.6.6. Kỹ thuật gò bóng thuận tay và trái tay
• 2.6.7. Một số quy định của Luật Bóng bàn
• TÀI LIỆU THAM KHẢO

Tóm tắt

I. Tổng quan về tài liệu giáo dục thể chất trung cấp

Tài liệu giáo dục thể chất cho trình độ trung cấp đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể lực và sức khỏe cho học sinh. Chương trình này không chỉ cung cấp kiến thức lý thuyết mà còn hướng dẫn thực hành các kỹ năng thể thao cơ bản. Mục tiêu chính là giúp học sinh hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, từ đó nâng cao sức khỏe và phát triển thể chất toàn diện.

1.1. Vị trí và tính chất của môn giáo dục thể chất

Môn giáo dục thể chất là môn học bắt buộc trong chương trình đào tạo trung cấp, giúp học sinh phát triển thể lực và sức khỏe. Nội dung môn học bao gồm các bài tập thể dục cơ bản và các môn thể thao khác nhau.

1.2. Mục tiêu của môn học giáo dục thể chất

Môn học này nhằm trang bị cho học sinh kiến thức về tác dụng của thể dục thể thao, kỹ thuật cơ bản và quy định của luật thể thao, từ đó giúp họ tự tập luyện và rèn luyện sức khỏe.

II. Thách thức trong việc giảng dạy giáo dục thể chất

Việc giảng dạy giáo dục thể chất gặp nhiều thách thức, từ việc thiếu cơ sở vật chất đến việc giáo viên chưa được đào tạo bài bản. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng dạy và học, cũng như sự phát triển thể chất của học sinh. Cần có những giải pháp hiệu quả để khắc phục những vấn đề này.

2.1. Thiếu cơ sở vật chất và trang thiết bị

Nhiều trường học thiếu sân bãi và trang thiết bị thể thao, điều này làm hạn chế khả năng tổ chức các hoạt động thể dục thể thao cho học sinh.

2.2. Đào tạo giáo viên chưa đáp ứng yêu cầu

Giáo viên dạy thể chất cần được đào tạo chuyên sâu về phương pháp giảng dạy và kỹ thuật thể thao để có thể truyền đạt kiến thức hiệu quả cho học sinh.

III. Phương pháp giảng dạy giáo dục thể chất hiệu quả

Để nâng cao chất lượng giảng dạy giáo dục thể chất, cần áp dụng các phương pháp giảng dạy tích cực. Các phương pháp này không chỉ giúp học sinh tiếp thu kiến thức mà còn khuyến khích họ tham gia tích cực vào các hoạt động thể dục thể thao.

3.1. Phương pháp dạy học tích cực

Áp dụng các phương pháp dạy học tích cực như học qua trải nghiệm, học nhóm và các hoạt động thể thao sẽ giúp học sinh hứng thú hơn với môn học.

3.2. Kết hợp lý thuyết và thực hành

Việc kết hợp giữa lý thuyết và thực hành trong giảng dạy sẽ giúp học sinh hiểu rõ hơn về các kỹ thuật thể thao và cách áp dụng chúng vào thực tế.

IV. Ứng dụng thực tiễn của giáo dục thể chất trong cuộc sống

Giáo dục thể chất không chỉ giúp học sinh phát triển thể lực mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý và xã hội. Các hoạt động thể thao giúp học sinh rèn luyện tính kỷ luật, tinh thần đồng đội và khả năng làm việc nhóm.

4.1. Tác động đến sức khỏe và thể lực

Tham gia các hoạt động thể dục thể thao giúp học sinh nâng cao sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý và cải thiện thể lực.

4.2. Phát triển kỹ năng xã hội

Giáo dục thể chất giúp học sinh phát triển các kỹ năng xã hội như giao tiếp, hợp tác và giải quyết vấn đề thông qua các hoạt động nhóm.

V. Kết luận về tương lai của giáo dục thể chất

Giáo dục thể chất sẽ tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong chương trình đào tạo trung cấp. Cần có những cải cách và đầu tư hợp lý để nâng cao chất lượng giảng dạy và học tập. Tương lai của giáo dục thể chất phụ thuộc vào sự quan tâm và đầu tư từ các cơ quan chức năng.

5.1. Đầu tư vào cơ sở vật chất

Cần có sự đầu tư mạnh mẽ vào cơ sở vật chất và trang thiết bị thể thao để tạo điều kiện tốt nhất cho học sinh.

5.2. Nâng cao chất lượng đào tạo giáo viên

Đào tạo giáo viên dạy thể chất cần được chú trọng để đảm bảo họ có đủ kiến thức và kỹ năng giảng dạy hiệu quả.

Nội dung chính

Tổng quan về giáo trình

Tài liệu dạy học môn Giáo dục thể chất trong chương trình đào tạo trình độ trung cấp được ban hành kèm theo Công văn số 147/TCGDNN-ĐTCQ ngày 22 tháng 01 năm 2020 của Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp, trực thuộc Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội. Trong cấu trúc chương trình đào tạo nghề nghiệp, Giáo dục thể chất được xác định là môn học điều kiện bắt buộc thuộc khối các môn học chung, đóng vai trò nền tảng trong việc rèn luyện thể lực và hoàn thiện nhân cách cho người học.

Mục tiêu đào tạo của giáo trình được xác định cụ thể trên ba phương diện chuẩn đầu ra:

• Về kiến thức: Trang bị cho người học hiểu biết về tác dụng sinh học của vận động, phân tích cấu trúc kỹ thuật các động tác cơ bản và nắm vững các điều luật thi đấu thể thao hiện hành.
• Về kỹ năng: Hình thành năng lực thực hiện chuẩn xác các chuỗi động tác kỹ thuật, có khả năng tự tổ chức và duy trì quá trình tập luyện đúng phương pháp.
• Về năng lực tự chủ và trách nhiệm: Xây dựng ý thức kỷ luật tự giác, duy trì nền nếp rèn luyện thân thể thường xuyên nhằm phục vụ hoạt động học tập và lao động nghề nghiệp.

Cấu trúc giáo trình được thiết kế theo mô hình mô-đun kết hợp, bao gồm một bài mở đầu và hai chương nội dung chính. Cách tiếp cận của tài liệu đi từ các bài tập phát triển thể chất tổng quát, chuyển tiếp sang kỹ thuật môn điền kinh cơ bản, và mở rộng thành hệ thống 6 chuyên đề thể thao tự chọn độc lập. Tài liệu tích hợp hệ thống hình vẽ phân tích kỹ thuật chi tiết (từ Hình 1 đến Hình 41) cùng các văn bản quy phạm pháp luật điều chỉnh hoạt động thể dục thể thao tại Việt Nam.

---

Nội dung kiến thức cốt lõi

                             GIÁO TRÌNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT
                                  (Trình độ Trung cấp)

Các chương/chủ đề chính

Cấu trúc nội dung giáo trình được phân chia theo logic sư phạm rõ ràng:

1. Bài mở đầu: Trình bày vị trí pháp lý của môn học, tính chất môn học điều kiện, các chuẩn đầu ra và quy định tổ chức giảng dạy, đánh giá.
2. Chương I – Giáo dục thể chất chung:
   • Bài 1: Thể dục cơ bản: Trình bày lý thuyết về loại hình bài tập phát triển chung, kỹ năng vận động nền tảng và phân tích chi tiết quy trình thực hiện Bài thể dục tay không liên hoàn gồm 32 động tác (từ tư thế chuẩn bị, các biến thể chuyển trọng tâm, gập thân, ngồi xổm đến chống đẩy).
   • Bài 2: Điền kinh:
     • Chạy cự ly ngắn (100m): Phân tích 4 giai đoạn kỹ thuật (Xuất phát thấp với 3 cách đóng bàn đạp: phổ thông, xa/kéo dài, gần/dồn gần; Chạy lao sau xuất phát 10–15m; Chạy giữa quãng; Về đích và đánh đích bằng ngực hoặc vai). Tích hợp trích lục Luật Điền kinh (Quyết định số 224/QĐ-UBTDTT).
     • Chạy cự ly trung bình (800m nữ, 1500m nam): Phân tích 3 giai đoạn kỹ thuật (Xuất phát cao và tăng tốc; Chạy giữa quãng với tần số 70–72 bước/phút, độ dài bước 160–215cm; Về đích) cùng quy chuẩn luật thi đấu.
3. Chương II – Chuyên đề thể dục thể thao tự chọn (6 chuyên đề):
   • Chuyên đề 1 – Môn Bơi lội: Phân tích thích ứng môi trường nước (thở nước, thả nổi quả trứng chuyển tấm ván), kỹ thuật bơi trườn sấp (ôm nước, quạt nước, rút tay, góc tay vào nước 40°), kỹ thuật bơi ếch (chu kỳ co chân, xoay bàn chân, đạp chân, lướt nước và thu duỗi tay) theo Luật Bơi (Quyết định số 1706/QĐ-UBTDTT).
   • Chuyên đề 2 – Môn Cầu lông: Phân tích cách cầm vợt thuận tay/trái tay/cắt cầu; kỹ thuật di chuyển đơn bước, đa bước, bước đệm, bước chéo, bật nhảy; kỹ thuật đánh cầu cao sâu (thuận tay, trái tay, đỉnh đầu), đánh cầu thấp tay (hất cầu), đánh cầu sát lưới (treo cầu, bỏ nhỏ) và 4 dạng phát cầu theo Luật Cầu lông (Quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT).
   • Chuyên đề 3 – Môn Bóng chuyền: Kỹ thuật tư thế chuẩn bị, chuyền bóng cao tay cơ bản (bước 2), chuyền bóng thấp tay (bước 1), phát bóng thấp tay và cao tay trước mặt, luật thi đấu.
   • Chuyên đề 4 – Môn Bóng rổ: Kỹ thuật cầm bóng, dẫn bóng, chuyền - bắt bóng hai tay trước ngực, ném rổ một tay trên vai, hai bước ném rổ và luật bóng rổ.
   • Chuyên đề 5 – Môn Bóng đá: Kỹ thuật di chuyển, dẫn bóng, khống chế bóng, đá bóng bằng lòng bàn chân, kỹ thuật đá biên/ném biên và luật thi đấu.
   • Chuyên đề 6 – Môn Bóng bàn: Cách cầm vợt, tư thế di chuyển, giao bóng và đỡ giao bóng, kỹ thuật líp bóng và gò bóng (thuận tay, trái tay) cùng luật bóng bàn.

Kiến thức nền tảng được xây dựng

Giáo trình thiết lập hệ thống tri thức dựa trên các nguyên lý khoa học thể thao:

• Cơ sở cơ sinh học và góc độ chuyển động: Xác định góc đạp sau trong xuất phát thấp (bàn đạp trước 45°–50°, bàn đạp sau 60°–80°), góc gối khi ở tư thế sẵn sàng (chân trước 92°–105°, chân sau 115°–138°), góc quạt nước cánh tay (40° khi ôm nước, 150°–200° khi đẩy nước ở phía sau vai), độ nghiêng thân người trong chạy giữa quãng (chạy ngắn ngả trước có kiểm soát, chạy trung bình không quá 4°–5°).
• Hệ thống cơ chế sinh lý học vận động: Tác động của bài tập thể dục liên hoàn đến phát triển cơ bắp chi trên, ngực, vai; cơ chế trao đổi chất và thích ứng hô hấp - tuần hoàn trong chạy cự ly trung bình và bơi lội; hiện tượng "sốc trọng lực" và quy tắc giảm tốc độ sau vạch đích.
• Khung pháp lý thể thao chuyên ngành: Hệ thống hóa các quy định chính thống của Ủy ban Thể dục Thể thao (tiêu chuẩn vạch xuất phát 5cm, quy trình xử lý lỗi xuất phát, quy tắc xác định thứ hạng qua mặt phẳng đích, phương pháp tính giờ bằng thiết bị tự động 1/100 giây hoặc 3 đồng hồ bấm tay).

Kỹ năng phát triển

• Kỹ năng vận động chuyên biệt: Năng lực phối hợp thần kinh - cơ bắp qua bài tập 32 động tác; kỹ năng xuất phát thấp với bàn đạp; kỹ thuật đạp nước kết hợp thở nhịp điệu trong bơi lội; kỹ năng vẩy cổ tay và điều chỉnh góc mặt vợt trong cầu lông.
• Kỹ năng phân tích và điều chỉnh sai sót: Nhận biết các lỗi kỹ thuật phổ biến (như nhảy qua vạch đích, đập chân nhô khỏi mặt nước trong bơi trườn sấp, cầm vợt quá chặt khi xử lý cầu sát lưới).
• Kỹ năng thích ứng thi đấu và chấp hành luật: Năng lực thực hiện chính xác các hiệu lệnh xuất phát ("Vào chỗ", "Sẵn sàng", tiếng súng/lệnh phát động), nhận biết phạm vi sân bãi và quy chuẩn tính điểm trong thi đấu thể thao.

---

Phương pháp giảng dạy và học tập

Giáo trình hướng dẫn phương pháp dạy học theo định hướng phát triển năng lực, khuyến khích giảng viên áp dụng các phương pháp giảng dạy tích cực, chuyển trọng tâm từ truyền thụ một chiều sang tổ chức hoạt động vận động có hướng dẫn.

Phương pháp học tập và tự rèn luyện được định hướng thông qua quy trình:

1. Quan sát và phân tích hình ảnh kỹ thuật mẫu (tài liệu cung cấp 41 hình vẽ sơ đồ chi tiết).
2. Thực hành phân đoạn từng yếu lĩnh kỹ thuật (ví dụ: tập mô phỏng tay, tập chân trên cạn, phối hợp tay - chân, ghép thở dưới nước).
3. Tự kiểm tra bằng hệ thống câu hỏi định hướng ở cuối mỗi bài học (yêu cầu phân tích sự khác biệt tư thế thân người giữa chạy ngắn và chạy trung bình; trình bày yếu lĩnh kỹ thuật 32 động tác thể dục).

Phương pháp đánh giá kết quả học tập tuân thủ quy định tại Thông tư số 12/2018/TT-BLĐTBXH ngày 26/9/2018 của Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội. Đánh giá bao gồm việc kiểm tra mức độ thuần thục kỹ thuật động tác, ý thức kỷ luật chuyên cần và kết quả kiểm tra định lượng các chỉ số thể lực theo quy chuẩn môn học.

---

Điểm nổi bật và cập nhật

• Tính pháp lý và chuẩn hóa chương trình: Tài liệu được biên soạn đồng bộ theo khung chương trình môn học chung quy định tại Thông tư số 12/2018/TT-BLĐTBXH và ban hành qua Công văn số 147/TCGDNN-ĐTCQ năm 2020 của Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp.
• Kế thừa các công trình học thuật chuyên ngành: Giáo trình tích hợp dữ liệu lý luận và thực hành từ các giáo trình chuyên sâu uy tín:
  • Tài liệu giảng dạy Thể dục thể thao (Bộ Giáo dục và Đào tạo, NXB Giáo dục, 1997).
  • Giáo trình Thể dục cơ bản (Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu, NXB Thể dục thể thao, 2005).
  • Giáo trình Bơi lội (PGS. Nguyễn Văn Trạch, NXB Thể dục thể thao, 2006).
  • Giáo trình Cầu lông (Huỳnh Trọng Khải, Trường CĐSP TDTT Trung ương 2, 2004).
• Tính thực tiễn và phân hóa cao: Thiết kế tài liệu cho phép các cơ sở giáo dục nghề nghiệp linh hoạt lựa chọn 1 trong 6 chuyên đề thể thao (Bơi lội, Cầu lông, Bóng chuyền, Bóng rổ, Bóng đá, Bóng bàn) phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất sân bãi của từng nhà trường.
• Tích hợp chi tiết các điều luật hiện hành: Trích dẫn các quyết định ban hành luật thi đấu chính thức (Luật Điền kinh theo Quyết định 224/QĐ-UBTDTT; Luật Bơi theo Quyết định 1706/QĐ-UBTDTT; Luật Cầu lông theo Quyết định 1154/QĐ-UBTDTT), giúp người học cập nhật chính xác các thông số kỹ thuật sân bãi, quy chuẩn dụng cụ và cách xử lý lỗi thi đấu.

---

Đối tượng sử dụng giáo trình

• Học sinh, sinh viên trình độ trung cấp: Tài liệu học tập bắt buộc đối với người học thuộc tất cả các ngành nghề đào tạo trong hệ thống giáo dục nghề nghiệp.
• Điều kiện tiên quyết: Người học cần đáp ứng các tiêu chuẩn sức khỏe tổng quát theo quy định y tế học đường, không mắc các bệnh lý chống chỉ định với hoạt động vận động cường độ cao.
• Giảng viên giáo dục thể chất: Sử dụng làm tài liệu giảng dạy chuẩn mực để lập kế hoạch bài giảng, biên soạn giáo án lý thuyết - thực hành và thiết kế tiêu chí kiểm tra, đánh giá kết quả học tập.
• Cán bộ quản lý đào tạo: Làm căn cứ thẩm định chất lượng giảng dạy môn học điều kiện và quy hoạch trang thiết bị, cơ sở vật chất thể thao trong nhà trường.

---

Câu hỏi thường gặp

1. Giáo trình này phù hợp với ai?

Tài liệu được thiết kế chuyên biệt cho học sinh theo học chương trình đào tạo trình độ trung cấp tại các trường trung cấp, cao đẳng và cơ sở giáo dục nghề nghiệp theo khung quy định của Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội.

2. Cần kiến thức nền nào để học môn này?

Môn học không yêu cầu kiến thức chuyên sâu từ trước. Người học chỉ cần có thể lực cơ bản và khả năng vận động thông thường để tiếp thu các kỹ thuật từ mức độ đơn giản đến nâng cao theo từng bài học.

3. Điểm khác biệt của tài liệu này so với các tài liệu thể chất thông thường là gì?

Tài liệu phân định rõ rệt giữa phần thể chất chung bắt buộc (Bài thể dục 32 động tác, Điền kinh) và phần chuyên đề tự chọn mở rộng (6 môn thể thao), đồng thời tích hợp chi tiết các quyết định ban hành luật thi đấu thể thao của cơ quan quản lý nhà nước.

4. Làm sao để tự học và tự rèn luyện hiệu quả qua giáo trình?

Người học cần kết hợp đọc hiểu mô tả kỹ thuật với việc quan sát hình ảnh sơ đồ chuyển động (Hình 1 đến Hình 41), nắm chắc các thông số góc độ và chu kỳ phối hợp, sau đó tự tập luyện theo các câu hỏi ôn tập định hướng ở cuối bài.

5. Có tài liệu bổ trợ nào được trích dẫn trong giáo trình?

Giáo trình sử dụng các nguồn tài liệu tham khảo chính thống từ Bộ Giáo dục và Đào tạo (1997), NXB Thể dục Thể thao (2005, 2006) cùng các giáo trình của các tác giả Phan Thế Nguyên, PGS. Nguyễn Văn Trạch, Huỳnh Trọng Khải.

---

Kết luận

Tài liệu dạy học môn Giáo dục thể chất trình độ trung cấp là văn bản chuyên môn chuẩn hóa theo Công văn số 147/TCGDNN-ĐTCQ của Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp. Tài liệu xây dựng lộ trình học tập khoa học: đi từ khối kiến thức chung bắt buộc (phát triển thể lực toàn diện qua 32 động tác thể dục và điền kinh) đến khối kỹ năng chuyên môn tự chọn (6 chuyên đề thể thao ứng dụng). Việc kết hợp giữa phân tích kỹ thuật cơ học vận động và điều luật thi đấu chính quy mang lại giá trị học thuật thực tiễn, phục vụ hiệu quả công tác đào tạo thể chất trong hệ thống giáo dục nghề nghiệp.

Trích đoạn nội dung tài liệu

Chương I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN 1. Giới thiệu về thể dục cơ bản Thể dục cơ bản là loại hình thể dục mà nội dung chính của nó bao gồm các bài tập phát triển chung liên quan đến hoạt động của các bộ phận cơ thể, như tay, chân, đầu, thân, mình; các kĩ năng vận động cơ bản như đi, chạy, nhảy, ném, bắt, leo trèo; các bài tập đội hình, các bài tập trên các dụng cụ thể dục (thang gióng, ghế thể dục, cầu…); các bài tập thể dục dụng cụ đơn giản. Thể dục cơ bản phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng, nhưng thường được vận dụng trong các trường học nhằm phát triển các kĩ năng vận động cần thiết cho cuộc sống, hình thành các tư thế đúng, đẹp; phát triển khả năng phối hợp vận động và các tố chất thể lực như sức nhanh, sức mạnh, sức bền cho người học. Thể dục tay không liên hoàn 2.

Tác dụng của thể dục tay không liên hoàn Thể dục tay không liên hoàn giúp cho người tập duy trì và nâng cao sức khỏe, trong đó giúp phát triển các bắp thịt ở vai, ngực và chi trên. Ngoài ra, còn giúp hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động và nâng cao năng lực làm việc. Các động tác kỹ thuật Bài thể dục tay không liên hoàn (32 động tác)1 Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, chân đứng tư thế nghiêm, mặt nhìn về phía trước. Động tác 1: Tay trái đưa ngang, duỗi thẳng, lòng bàn tay úp.

1 Bộ Giáo dục và Đào tạo: Tài liệu giảng dạy Thể dục thể thao, dùng cho các Trường Đại học, Cao đẳng và Trung cấp chuyên nghiệp. Hà Nội, Nhà Xuất bản Giáo dục, 1997; Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu 2005. Giáo trình Thể dục cơ bản. Hà Nội: NXB Thể dục thể thao.

6 Động tác 2: Hai tay giang ngang, lòng bàn tay úp, các ngón tay khép. Động tác 3: Tay trái đưa ra trước, lòng bàn tay xoay hướng vào trong. Động tác 4: Hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay úp. Động tác 5: Tay trái đưa lên cao, lòng bàn tay hướng vào trong, mặt nhìn chếch lên trên 30o.

Động tác 6: Hai tay đưa lên cao, tạo thành một góc 300. Động tác 7: Hai tay đưa ngang, lòng bàn tay úp, mặt nhìn thẳng về trước. 7 Động tác 8: Hai tay hạ xuống, về tư thế cơ bản. Động tác 9: Hai tay đưa ra sau, lòng bàn tay hướng vào nhau, chân trái đưa lên trước duổi thẳng (song song mặt đất), chân phải đứng trụ làm thẳng.

Động tác 10: Hạ thấp trọng tâm bằng chân trái xuống, gập gối 90o, bàn chân phải hơi xoay một góc vuông với chân trái và duỗi thẳng, đầu hơi ngửa. Động tác 11: Quay thân sang phải 90o, trọng tâm trên hai chân, mặt nhìn thẳng. Động tác 12: Khép chân trái, hai tay hạ dọc thân người, về tư thế chuẩn bị. Động tác 13: Đưa chân phải lên duỗi thẳng (song song mặt đất) như động tác 9.

8 Động tác 14: Hạ thấp trọng tâm như động tác 10. Động tác 15: Quay thân sang trái 90o như động tác 11. Động tác 16: Khép chân phải về tư thế thẳng như động tác 12. Động tác 17: Ngồi xổm chụm gối, hai bàn chân khép, nửa bàn chân trước tiếp xúc đất, hai tay chống bằng vai, cách mũi chân 30 cm, đầu cúi.

Động tác 18: Chuyển trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ đưa chân trái sang bên duỗi thẳng. Động tác 19: Thu chân trái, đưa chân phải sang bên như động tác 18. Động tác 20: Thu chân về ngồi xổm. 9 Động tác 21: Chống hai tay, đẩy hai chân về sau thành chống sấp, thân thẳng.

Động tác 22: Gập khuỷu tay, chống đẩy một lần.