CHƯƠNG 1 - TONG QUAN L1 QUAN DIEM CUA DANG VA NHÀ NƯỚC VE CONG TAC GIAO DUC THE CHAT: Giáo dục thé chất là một bộ phận của nền văn hóa xã hội, một di sản đáng giá của loài người là sự tổng hòa những thành tựu xã hội trong sự nghiệp sáng tạo và sử dụng những biện pháp chuyên môn dé hoàn thiện thé chất con người. nâng cao sức khỏe Qua nhiều thời đại đã cho phép chúng ta rút ra được những kết luận ảnh hướng của giáo dục thé chất đối với cơ thé con người. Nhà giáo dục Thụy Sĩ lôgan Pêxtatxi đã khang định: Các bài tập thé chất làm củng có và tôi luyện cơ thé, xây dựng nẻn tảng dé phát triển các tố chất vận động, chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc sông, tăng cường sức khỏe và phát triển trí lực. Nhiều công trình nghiên cứu trong và ngoài nước đã chứng minh sức khỏe của trẻ em và thanh niên là nhân tố hết sức quan trọng có anh hưởng đến khả nang học tập, sáng tao và phát triển năng khiéu của các em.
Giáo dục thé chất (GDTC) là một quá trình sư phạm với đầy đủ những đặc trưng cơ bản của nó, là quá trình hướng đến việc hình thành kỹ năng kỹ xảo vận động, phát triển các 16 chất thé lực, hoàn thiện về hình thái chức năng của cơ thé, nó còn là sự tông hoà những thành tựu xã hội trong sự nghiệp sáng tạo va sử dụng những biện pháp chuyên môn để nâng cao sức khoẻ và hoàn thiện thé chất con người, [a một phân không thé thiểu của giáo dục con người toàn điện. Giáo dục thể chất là một bộ phận quan trọng trong hệ thống giáo dục con người mới phat triển toan diện. Đối với lửa tuổi học sinh phô thông. đây là giai đoạn chuẩn bị vả cũng là giai đoạn thử thách vẻ sức khoẻ.
nhằm lam cho cơ thé phát triển các chức nang. bộ phận va các tố chất thé lực như: Nhanh. Mạnh, liên, Déo, Khéo léo. Chuẩn bị thé lực tốt giúp học sinh bước vào hoạt động học tập với tư thé “sin sing”, Khoa luận tot nghiệp Trang 3 SVTH: Đàm Lê Ngọc Báo GVHD: Th.S Huynh Trung Phong Ngày nay nước ta ra sức phan đấu xây dựng một nước Việt Nam trở thành một nước có nên công nghiệp tiên tiền.
nền văn hoá dam da bản sắc dan tộc với cơ cau kinh tế nhiều thành phan, có sự quản lý của nha nước theo định hướng xã hội chủ nghĩa vi mục tiêu din giàu nước mạnh. xã hội công bằng văn minh. Trong mục tiêu từ nay đến năm 2020 của văn kiện đại biểu toàn quốc lần thứ 8 có ghi “Trong vòng 30 năm đến khoảng 2020, ra sức phan đấu đẻ biển nước ta thành nước công nghiệp". Muốn xây dựng một nước công nghiệp hóa, hiện đại hóa chúng ta phải đào tạo được nguồn nhân lực phát triển cao vẻ trí tuệ.
cường tráng vẻ thé chất, phong phú vẻ tinh than, trong sáng vẻ đạo đức. Theo từng giai đoạn cách mạng, theo yêu cầu nhiệm vụ và tỉnh hình cụ thể Dang luôn có những chi thị nghị quyết lãnh đạo kịp thời để ra những chủ trương nhằm đẩy mạnh phong trảo thé dục thé thao của nước ta. Hang loạt các chỉ thị về công tác thé dục thé thao được Đảng ban hành như chỉ thị 106/CT-TƯ, 181/CT-TU, 180/CT-TƯ và chỉ thị 227CT-TƯ đều nhắn mạnh đến vai trò thé dục thé thao như một công tác cách mạng, trong đó nhiệm vụ chủ yếu là chăm sóc sức khỏe, tăng cường thé chất cho nhân dân, nhất 1a thanh thiếu niên, học sinh sinh viên. Như vay, trong mỗi giai đoạn xã hội giáo dục thể chất không thể thiếu được trong hệ thống giáo dục chung, giáo dục toàn điện.
song việc giáo dục sức khỏc vả giáo dục toàn diện, giáo duc thé chất góp phan cải tao nòi giống, nhân tài thé thao và trường học là nơi các em luôn được tạo điểu kiện thuận lợi để phát triển. Hỗ Chủ Tịch là người đầu tiên phát biểu những quan điểm TDTT cách mạng: “Xét vẫn đẻ thé dục rat can thiết dé tăng bổ sức khỏe quốc dan va cải tạo nòi giống Việt Nam". Thủ tướng Phạm Văn Đồng:" Loi ich trước mắt và lợi ich lâu dai cua the duc thé thao rất lớn. Lợi ich trước mắt của thé dục thé thao góp phan trực tiếp vào việc đem lại sức khỏe tốt dé phục vụ sự nghiệp sản xuất, chiến đấu và học tập.
Đông thời phải thấy thé dục thé thao có ý nghĩa to lớn và lâu dai ở chỗ nó góp phan lam cho Khóa luận tốt nghiệp Trang 4 SVTH: Đảm Lê Ngọc Bảo GVHD: Th.S Huynh Trung Phong dân tộc Việt Nam ta trở nên một dân tộc khỏe mạnh, có thé lực tốt, có tinh thần kiên cưởng cao độ.2 CƠ SỞ LÝ LUẬN CUA VIỆC GIANG DẠY NHAY XA “KIEU UON THAN” CHO HỌC SINH TRUNG HỌC PHÓ THÔNG Hoạt động thé lực là một trong những yếu tố quan trọng trong thẻ dục thẻ thao là nên tang nâng cao khả nang thích ứng của cơ thé đối với lượng vận động. là cơ sở dé người tập năm bắt kỳ thuật. chiến thuật hiệu quả cao, tạo tâm lý ôn định hơn. Mỗi một môn thê thao muốn đạt thành tích cao bên cạnh rén luyện kỹ thuật.
Người tập còn phải rèn luyện những tổ chất thẻ lực cần thiết cho môn thé thao do. Huan luyện các vận động viên nhảy xa là một quá trình thống nhất vả hoàn thiện các kỹ năng vận động, phát triển các khả năng. các chức phận của cơ thẻ. Huan luyện nhảy xa cũng như các môn thê thao khác cũng bao gồm huấn luyện thé lực và huấn luyện kỹ thuật.1 Huấn luyện thé lực: Huan luyện the lực la một qua trình huấn luyện bằng các phương tiện thé dục thé thao ( chú yếu là các bai tập thể lực) dé tác động có chủ đích đến sự phát triển và hoàn thiện về hình thái, chức năng, tố chất thể lực và sức khoẻ của vận động viên.
Trong huấn luyện thẻ thao thường lay việc phát triển các tố chất thé lực làm nội dung chủ yếu của hudn luyện thé lực cho các vận động viên. Do vậy, dé rỏ hơn khái niệm vẻ thẻ lực, ta có thể khái quát mức độ phát triển các tố chất thể lực gdm: Sức nhanh, sức mạnh, sức bên, khéo léo và khả nang mềm déo. Các vận động viên đưới tắc động cia lượng vận động trong tập luyện vả thi dau. Trong bộ môn nhay xa thường thì các sức nhanh, sức mạnh của chân là ảnh hưởng lớn nhất đến thành tích nhay xa.
bên cạnh đó sức bên cũng không thẻ thiêu trong việc luyện tập của van động viên Sức nhanh: \.a năng lực phan ứng của cơ thé đối với loại kích thích nhằm hoàn thành một đồng tac hoặc di động mốt cự ly nao đỏ trong thời gian ngắn nhất. Khóa luận tốt nghiệp Trang 5 SVTH: Dam Lê Ngọc Bao GVHD: Th.S Huynh Trung Phong Sức nhanh cỏ 3 hinh thức biểu hiện chủ yếu: thời gian tiêm phục của phan ứng vận động. tốc độ từng cử động riêng lẻ, tang số động tac. Sự phát trién tô chất nhanh sớm hơn sứ phát triển tố chat mạnh, khi đánh gia tô chat nhanh, người ta thường xác định tốc độ chạy ở cự li ngắn.
Trong bộ môn nhảy xa sức nhanh anh hưỡng rat lớn đến thành tích, vì giai đoạn chạy đà là rất quan trọng trong kỳ thuật nhảy xa ưỡn than, theo nhiều nghiên cứu cho thấy những vận động viên chạy tốc độ nhanh thường có thành tích nhảy xa hơn han những vận động viên chạy chậm ma có củng chiều cao. Sức mạnh: Là khả năng khắc phục lực cản bên ngoài hoặc bên trong bằng sự nô lực của cơ bắp trong quá trình vận động tỏ chat nảy cũng không kém phan quan trọng như sức nhanh vi trong mọi hoạt động như di, chạy. nháy đều cần đến Sức mạnh. Theo các tải liệu lý luận khoa học vẻ nhảy xa: kỹ thuật giâm nhảy thuộc nhóm sức mạnh tố độ.
giậm nhay phụ thuậc vào sức mạnh cúa cơ và tốc độ co dan của các sợi cơ. Chính vì thể muốn giậm nhảy tốt trước hết phải đầu tư phát triển cơ bắp. Riêng đối với các em lửa tuổi 17 mặc dù giai đoạn này là thời điểm thuận lợi nhất nhưng do sự phát triển chưa hoàn chỉnh, cơ thể đang là thời kỷ phát triển mạnh đặc biệt là chiều cao nên phải sử dụng các bài tập như: khắc phục trong lượng cơ thẻ, khắc phục lực cản của mỗi trường. Sức bên chuyên môn: Là kha năng của cơ thé khắc phục sự mệt mỏi trong hoạt động với thời gian dài.
cường độ nhất định và hiệu quả, trong huấn luyện nhảy xa nêu không tạo ra mệt mỏi thi chức nang của cơ thé không thé nâng cao được. Do đó, trong huan luyện sức bên chuyên môn phải ding nhiều cách để khắc phục mét múi. kê cả phái ding ý chi dé khắc phục mệt mói. Huan luyện sức bên cho vận động viên nhằm khắc phục sự mệt moi trong thi dau.
Tuy một trận đầu nhảy xa không sử dụng sức ben nhiêu lắm nhưng cũng đòi hỏi phải có sức bên chuyên môn nhất định dé có the tập luyén va thí dau lâu hon. Khóa luận tot nghiệp _ Trang 6 SVTH: Đàm Lê Ngọc Bảo GVHD: Th.S Huỳnh Trung Phong 1.2 Huấn luyện kỹ thuật: Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên tục, nhưng người ta có thé chia thảnh 4 giai đoạn sau: Chay da, giậm nhảy, bay trên không. * Chạy đà: Cự ly chạy lấy đả khoảng 15m - 25m đổi với nam, 10m - 20m đối với nữ hoặc có thế ngắn hơn đối với người mới tập. Khoảng cách chạy lấy đả được xác định bằng nhiều cách như đo bing bàn chan, bảng bước đi (hai bước đi thường bằng một bước chạy) hoặc đo bảng thước dây.
Người ta thường đo ngược trở lại từ van giậm tới vạch bat đầu chạy đà. Tư thé chạy lấy đà là một chân dat phía trước. chân kia đặt phía sau cách nhau khoảng 1 - 2 bản chan. Nếu chạy đà với số bước chan thì đặt chân giậm nhảy trên vụch xuất phat, còn chân kia đặt phía sau va ngược lại.
Ở vị trí này thân trên hơi nga về trước. trọng tâm cơ thể đồn vẻ chân trước, khớp gối hoi ching, hai tay thả lồng hoặc một tay đặt phía trước. tay kia đặt phía sau (gần giống như xuất phát cao trong chạy cự ly trung bình). Tốc độ chạy lấy đà trong nhảy xa được tăng dẫn tới 4 - 6 bước cuối cùng đạt tốc độ cao, Người ta duy trì tốc độ cao đỏ tới lúc giậm nhảy.
Trong khi chạy lấy da vận động viên không nên nhìn vào vạch kiểm tra hay nhìn vào ván giậm nhảy dé điều chỉnh.