Chương 1: Giáo dục thể chất chung bao gồm 2 bài: Thể dục cơ bản và Điền kinh. - Chương 2: Chuyên đề thể dục thể thảo tự chọn, bao gồm 6 chuyên đề: Môn bơi lội; Môn cầu lông; Môn bóng chuyền; Môn bóng rổ; Môn bóng đá; Môn bóng, ban. Tổ chức dạy học và đánh giá kết quả học tập. Tổ chức dạy học Đối với giảng viên: Khuyến khích giảng viên áp dụng phương pháp day hoe tích cực, kết hợp giảng đạy môn học với các hoạt động thé duc thẻ thao khác; từng, bước hình thành thói quen cho người học áp dụng các bài tập được học trong việc rên luyện thể dục thể thao hàng ngày Quá trình học tập có thể, ra với những cách tổ chức đa dạng lôi cuốn người học tham gia cùng tập thể với sự dẫn dắt, gợi mở, có vấn của giảng viên với các hình thức tổ chức tập luyện, phù hợp với mục tiêu, yêu cầu và đặc điểm của từng môn thể thao: Tập luyện đồng loạt; tập luyện lẫn lượt; tập luyện theo nhóm; tập luyện có nhân Đối với người học: Cần chú trọng các yêu cầu kỹ thuật và phương pháp tật luyện trong học tập để rèn luyện, tự rèn luyện, hình thành thói quen thể dục thí thao trong và ngoài giờ học.
Phương pháp đánh giá 'Việc đánh giá kết quả học tập của người học được thực hiện theo quy định tại Thông tư số 12/2018/TT-BLĐTBXH ngày 26/9/2018 của Bộ trưởng Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội ban hành chương trình môn học Giáo dục thể chất thuộc khối các môn học chung trong chương trình đào tạo trình độ trung cấp, trình. độ cao đẳng, 1A0 DUC THE CHAT CHUNG THE DUC COBAN thiệu về thể dục cơ bản 'Thể dục cơ bản là loại hình thể đục mà nội dung chính của nó bao. TM triển chung liên quan đến hoạt động của các bộ phận cơ thé, nhu tay, chân, đầu, thân, mình; các kĩ năng vận động cơ bản như đi, chạy, nhãy, ném, bất, (thang gióng, leo trẻo; các bài tập đội hình, các bài tập trên các dụng cụ thể dục ghế thể dục, cdu.); các bài tập thể dục dụng cụ đơn giản. Thể dục cơ bản phù hợp với mọi lứa tuỗi, mọi đối tượng, nhưng thường.
được vận dụng trong các trường học phát các kĩ năng vận động cần thiết cho cuộc sống, hình thành các tư thể đúng, đẹp; phát triển khả năng phối hợp vận động và các tổ chất thể lực như sức nhanh, sức mạnh, sức bằn cho người học, 2. Thể dục tay không liên hoàn 2. Tác dụng của thể dục tay không liên hoàn. “Thể dục tay không liên hoàn giúp cho người tập duy trì và nâng cao sức khỏe, trong đó giúp phát triển các bắp thịt ở vai, ngực và chỉ trên.
giúp hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động và nâng cao năng lực làm việc. Các động tác kỹ thuậ Bai thể dục tay không liên hoàn (32 động tác)" ne “Tự thế chuẩn bị: Đứng thằng, chân đứng tư. i thế nghiêm, mặt nhìn về phía trước. sd Động tác 1: Tay trái đưa ngang, dudi thẳng, lòng bàn tay úp.
= day Th dh ho, dng sho ce L2Trdg LÍ Bộ Gia đục và Đào oi Tà lo giảng Gio Ba bọc Cao đn Thivề “ong cấp chuyê nợ, Hà Nộc Nhà XutbảnNB Th dy,dc th1997,thaoPhan Tal Nguyen, Th Thanh Thy, Teka “Tin 3003 Gido wah The de co a, H Nb: 6 Động tác 2: Hai tay giang ngang, lòng bàn tay: úp, các ngón tay khép :Động tác 3: Tay trái đưa ra trước, lòng ban tay xoay hướng vào trong. canh "Động tác 4: Hai tay đưa ra trước, lồng bản tay, úp. " Động tác 5: Tay trái đưa lên cao, lòng bản tay. a "hướng vào trong, mặt nhìn chếch lên trên 30° = Động tác 6: Hai tay đưa lên cao, tạo thành 8 một góc 30°, wu “Động tác 7: Hai tay đưa ngang, lòng bàn tay a cúp, mặt nhìn thẳng về trước.
Động tác 8: Hai tay hạ xuống, về tư thế cơ = Động tác 9: Hai tay đưa ra sau, lòng ban te ' hướng vào nhau, chân trái đưa lên trước dudi i thẳng (song song mặt đất), chân phải đứng trụ # làm thăng. "Động tác 10: Hạ thấp trọng tâm bằng chân tái ® xuống, gập gối 90”, bàn chân phải hơi xoay một gốc vuông với chân trái và dudi thẳng, & đầu hơi ngửa. Động tác 11: Quay thân sang phải 90°, trong tâm trên hai chân, mặt nhìn thẳng - + Động tác 12: Khép chân trái, hai tay ha dọc : thân người, về tư thé chuẩn bị. t Động tác 13: Đưa chân phải lên duỗi thing (song song mặt đất) như động tác 9 @ Động tác 14: Hạ thấp trọng tâm như động tác.
ụ Động tác 15: Quay thân sang trái 90° như - động tác 11. Bà Động tác 16: Khép chân phải về tư thế thẳng. - Động tác 17: Ngồi xốm chum gối, hai bàn chân khép, nửa bàn chân trước tiếp xúc hai tay chống bằng vai, cách mũi chân 30 cm, cũi. Động tác 18: Chuyển trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ đưa chân trái sang bên duỗi thẳng.
Động tác 19: Thu chân trái, đưa chân phải ° ] sang bên như động tác 18. ˆ Động tác 20: Thu chân về ngồi xốm. 9 Động tác 21: Chống, hai tay, đẩy hai chân về sau thành chồng sắp, thân thẳng. Động tác 22: Gap khuÿu tay, chống đẩy một lên.
Động tác 23: Thực hiện giống động tác 22 (chống đẩy lin 2). 'Động tác 24: Thu chân về giống động tác 20. Động tác 25: Đứng thẳng đậy, hai tay lên cao. chữ V, chân khép, lòng bản tay hướng trong, "Động tác 26: Gặp thân bai tay hướng vio hai “mũi chân, đầu gối thẳng.
Động tác 27: Bước chân trái về trước 30%, khuyn gối, hai tay lên cao chữV lòng bản tay. hướng trong, đầu hơi ngửa. 10 ‘Dong tae 28: Thu chân trái về, gập thân giống. 4 Động tác 29: Thực hiện giống động tác 27 nhưng bước chân phải.
Động tác 30: Thực biện giống động tác 28. f > a Động tác 31: Bước chân trái sang ngang rộng, hơn vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay úp, gập thân người song song mặt đất. Động tác 32: Thu chân trải về tư thế chuẩn bị. kì thúc bai tp.
Anh (chị) hãy trình bày tác đụng, kỹ thuật cơ bản của thể dục tay không liền hoàn. "1 BAI2: BIEN KINH Điền kinh là một tập hợp các môn thể thao cạnh tranh bao gồm đi bộ, chạy các cự ly, nhây cao, nhảy xa, ném lao, ném đĩa, ném búa, đây tạ và nhiều mồn phối hợp khác, Điền kinh chủ yếu là môn thê thao cá nhân, với ngoại lệ là các cuộc đua tiếp sức và các cuộc thi mà kết hợp biểu diễn vận động viên như chạy băng. „_ Cơ sở của môn điễn kinh chính lã các động tác tự nhiên có tắc dựng phát triển toàn điện về thể lực và tăng cường sức khỏe. Chính vì vậy, điền kinh được xem là rất quan trọng trong giáo dục thể chất cũng như trong chương trình tập luyện vì sức khoẻ của mọi người.
Chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn bao gồm các cự ly từ 20m — 400m, trong đó các cự ly 100m, 200m, 400m là các nội dung thi đấu chính thức trong các đại hội thể thao Olympic va các cuộc thí đầu lớn. Trong bài này chỉ giới thiệu chạy cự ly 100m. Tác đụng của chạy cựly ngắn 'Ngoài việc giúp nâng cao thé lực chung, chạy cự ly ngắn giúp cho con người phát tiên sự khéo léo, khả năng phối hợp yận động mà đặc biệt là sức mạnh tốc độ, giúp cho cơ th trở nên săn chắc phát triển cân đổi toàn diện. Các động tác kỹ thuật 'Chạy cự ly 100m được chia làm 04 giai đoạn: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quãng và chạy về đích.
Xuất phát ~ Giới hạn: Giai đoạn này bắt đầu từ khi người chạy vào bản đạp đến khi chân rời khỏi ban dap. ~ Nhiệm vụ: Tận dung mọi khả năng để xuất phát nhanh và đúng luật. Trong chạy 100m, để xuất phát được nhanh, phải ding kỹ thuật xuất phát thấp (kỹ thuật xuất phát thấpcó từ năm 1887 với bản đạp). Xuất phát thấp giúp ta tận dụng được lực đạp sau dé cơ thé xuất phát nhanh (đo góc đạp sau gần với góc li chuyển).
Hình 1 - Ban đạp luyện tập 12 Hình 2 - Ban đạp dùng trong thi du 'Việc sử dụng bàn đạp giúp ta ôn định kỹ thuật và có điểm tựa vững vàng đẻ đạp chân lao ra khi xuất phát. Thông thường có ba cách đóng bàn đạp. 4) Kỹ thuật đóng bàn đẹp ~ Cách đóng “phổ thông”: + Bản đạp trước đặt cách đâu vạch xuất phát 1 - 1,5 độ dai ban chan; + Bàn đạp sau cách bin đạp trước một khoảng bằng độ đải một cling chan, cách này phù hợp với những người mới tập chạy cy li ng: - Cách đóng cách “xa”; „_ Còn gọi là cách “kéo i", hay “kéo giãn”. Các bàn đạp được đặt xa vạch xuất phát hơn.
+ Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát gần 02 bàn chân; + Bản đạp sau cách bản đạp trước 01 bàn chân hoặc gần hơn. Cách này thường phù hợp với người cao, sức mạnh của chân và tay bình thường. Đóng bàn đạp theo cách này, cự lï chạy dài hon ey li thi đầu 02 bàn chân. ~ Cách đóng “gẦn”: Còn gọi là cách “dồn gần”, + Cả hai bản đạp được đặt gần vạch xuất phát hon - bin dap trước đặt cách vạch xuất phát có độ đài 1 bản chân (hoặc ngắn hơn).
+ Bàn đẹp sau đặt cách bàn đạp trước 1 đến 1,5 bản chân. Bằng cách này, tận dụng được sức mạnh của 2 chân khi xuất phát nên xuất phát ra nhanh, nhưng. thường phủ hợp với những người thấp có chân tay khoẻ. Việc chân rời bản đạp gần như đồng thời sẽ khó cho ta khi chuyển qua ding sức đạp sau luân phiên từng chân.
13 Cách đồng Phổ thông. Cách đông Cách đồng Gin Hình 3 - Ba cách đồng bin dap "Dù theo cách nào, trục dọc của hai bản đạp cũng phải song song trục đọc của 10 - 15em đường chạy. Khoảng cách giữa hai bàn đạp theo chiều ngang thườnglà nhau sao cho hoạt động của hai đùi không cản trở nhau (do hai bàn đạp gắn quá). ‘Ban đạp đặt trước dùng cho chân thuận (chân khoẻ hơn) Góc độ của mặt bàn đạp: Góc giữa mặt bàn đạp trước với mặt đường chạy —7 phía sau là 45° — 50; bản đạp sau là 60 807.
Cần năm quy luật bản đạp cảng xa. vạch xuất phát, thể lực của người chạy cảng kém thì góc độ cảng giảm. b) Kỹ thuật xuất phát thấp. về vị trí 'Trong thi đấu, sau khi đóng bàn đạp và thử xuất phát, vận động.
viên chuẩn bị đợi lệnh xuất phát.