Kỹ Năng Sống Tự Lập Cho Trẻ Em: Hướng Dẫn Cha Mẹ

Tài liệu nghiên cứu Giáo dục kỹ năng sống tự lập cho bé tập 2 bé học chăm sóc cơ thể, tổng hợp lý thuyết và thực hành, cung cấp kiến thức chuyên sâu về giáo dục.

• Đề tài: Kỹ Năng Sống Tự Lập Cho Trẻ Em: Hướng Dẫn Cha Mẹ

Tóm tắt

I. Tầm Quan Trọng Của Kỹ Năng Sống Tự Lập Cho Trẻ Em

Kỹ năng sống tự lập không phải là khả năng bẩm sinh mà là một quá trình rèn luyện lâu dài, đóng vai trò nền tảng cho sự thành công trong tương lai. Việc trang bị cho trẻ khả năng này từ sớm giúp hình thành những cá nhân có trách nhiệm, tự tin và bản lĩnh. Theo nghiên cứu, những đứa trẻ được dạy con tự lập từ nhỏ có xu hướng phát triển chỉ số cảm xúc (EQ) và khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn. Mục tiêu tối thượng của giáo dục, như TS. Lê Thị Linh Trang nhấn mạnh, là giúp trẻ 'có thể tự bay trên đôi cánh của chính mình'. Do đó, thay vì làm thay, cha mẹ cần tạo ra một môi trường an toàn và khuyến khích để trẻ từng bước thực hành các kỹ năng cần thiết, từ việc tự chăm sóc bản thân đến quản lý cuộc sống cá nhân. Đây là khoản đầu tư quan trọng nhất cho sự phát triển toàn diện cho trẻ.

1.1. Nền tảng cho sự phát triển toàn diện ở trẻ em

Sự tự lập là viên gạch đầu tiên xây dựng nên một con người hoàn thiện. Khi một đứa trẻ có thể tự thực hiện các công việc cá nhân, chúng không chỉ học được cách chăm sóc bản thân mà còn xây dựng được lòng tự tin. Mỗi một nhiệm vụ hoàn thành, dù là nhỏ nhất như tự mặc quần áo hay dọn dẹp đồ chơi, đều là một chiến thắng, củng cố niềm tin vào năng lực của chính mình. Kỹ năng này còn thúc đẩy sự phát triển nhận thức, khi trẻ phải suy nghĩ, lên kế hoạch và thực hiện hành động. Hơn nữa, tính tự lập còn ảnh hưởng trực tiếp đến kỹ năng giao tiếp và hòa nhập xã hội. Một đứa trẻ tự tin sẽ dễ dàng kết bạn và hợp tác với người khác hơn là một đứa trẻ nhút nhát, luôn phụ thuộc.

1.2. Vai trò của giáo dục sớm trong rèn luyện tính tự lập

Giáo dục sớm đóng vai trò quyết định trong việc hình thành thói quen tự lập. Giai đoạn từ 3-6 tuổi là 'thời kỳ vàng' để trẻ tiếp thu và hình thành nhân cách. Trong giai đoạn này, việc hướng dẫn trẻ thực hiện các công việc đơn giản như tự xúc ăn, tự đi giày, hay giúp mẹ nhặt rau là vô cùng cần thiết. Những hoạt động này không chỉ là làm việc nhà, mà là bài học thực tiễn về trách nhiệm cá nhân. Cha mẹ cần kiên nhẫn, chấp nhận sự vụng về ban đầu của con và xem đó là một phần của quá trình học hỏi. Tạo cơ hội cho trẻ được sai và tự sửa sai sẽ giúp con hình thành khả năng độc lập và kiên trì, những phẩm chất quý giá cho cuộc sống sau này.

II. Thách Thức Khi Dạy Con Tự Lập Cha Mẹ Thường Gặp

Hành trình rèn luyện tính tự lập cho trẻ không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Nhiều bậc cha mẹ, vì quá yêu thương con, đã vô tình cản trở quá trình này bằng sự bao bọc quá mức. Tâm lý 'làm thay cho nhanh' hoặc 'sợ con làm không tốt' là rào cản lớn nhất. Điều này dẫn đến việc trẻ lớn lên thụ động, thiếu kỹ năng và luôn có tâm lý ỷ lại. Một thách thức khác là việc thiếu kiên nhẫn và đặt kỳ vọng không thực tế. Cha mẹ đôi khi quên rằng mỗi đứa trẻ có một tốc độ phát triển riêng. Việc so sánh con với 'con nhà người ta' hoặc la mắng khi con làm sai sẽ dập tắt sự nỗ lực và khiến trẻ sợ hãi, không dám thử sức. Việc nhận diện và vượt qua những thách thức này là bước đầu tiên để cha mẹ có thể đồng hành hiệu quả cùng con trên con đường xây dựng sự độc lập.

2.1. Hậu quả của sự bao bọc và tâm lý ỷ lại ở trẻ

Tài liệu của TS. Lê Thị Linh Trang chỉ rõ: 'Một em bé không được hướng dẫn cách tự chăm sóc bản thân và giúp đỡ người khác khi lớn lên sẽ rất thụ động và nhút nhát'. Sự bao bọc quá mức của cha mẹ sẽ tạo ra những đứa trẻ thiếu kỹ năng giải quyết vấn đề. Khi gặp khó khăn, thay vì tự tìm cách vượt qua, chúng sẽ có xu hướng chờ đợi sự giúp đỡ từ người khác. Về lâu dài, điều này làm xói mòn sự tự tin và khả năng thích ứng với môi trường. Trẻ sẽ gặp khó khăn khi bước vào các môi trường mới như trường học, tập thể, và sau này là môi trường làm việc. Sự phụ thuộc không chỉ giới hạn khả năng của trẻ mà còn tạo ra gánh nặng tâm lý cho chính cha mẹ trong tương lai.

2.2. Sai lầm phổ biến Thiếu kiên nhẫn và làm thay cho con

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là cha mẹ thiếu kiên nhẫn. Thấy con loay hoay buộc dây giày quá lâu, cha mẹ liền cúi xuống làm giúp. Thấy con ăn uống rơi vãi, cha mẹ lập tức giành lấy thìa và xúc cho con. Những hành động tưởng chừng xuất phát từ tình yêu thương này lại đang tước đi cơ hội học hỏi quý giá của trẻ. Mỗi lần cha mẹ 'làm thay', trẻ lại mất đi một cơ hội để thực hành và cải thiện kỹ năng. Thay vào đó, cha mẹ cần đóng vai trò là người hướng dẫn: làm mẫu, động viên và cho con đủ thời gian để tự hoàn thành. Việc chấp nhận sự không hoàn hảo và cổ vũ nỗ lực của con quan trọng hơn nhiều so với kết quả tức thời.

III. Hướng Dẫn Rèn Luyện Kỹ Năng Tự Chăm Sóc Bản Thân

Nền tảng của sự tự lập bắt đầu từ những việc nhỏ nhất: khả năng tự chăm sóc chính mình. Kỹ năng tự chăm sóc bản thân không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn là biểu hiện của sự trưởng thành và trách nhiệm. Việc dạy trẻ về vệ sinh cá nhân, dinh dưỡng và giấc ngủ cần được thực hiện một cách nhất quán và khoa học. Cha mẹ nên biến những hoạt động này thành thói quen hàng ngày, giải thích cho trẻ hiểu tầm quan trọng của chúng thay vì chỉ ra lệnh. Sử dụng các câu chuyện, hình ảnh minh họa sinh động như trong bộ sách 'Bé Học Kỹ Năng Sống Tự Lập' là một phương pháp hiệu quả để trẻ tiếp thu kiến thức một cách tự nhiên và hứng thú. Khi trẻ có thể tự lo cho những nhu cầu cơ bản, chúng sẽ có một nền tảng vững chắc để phát triển các kỹ năng phức tạp hơn.

3.1. Vệ sinh cá nhân Từ rửa tay đến chải răng đúng cách

Giữ gìn vệ sinh là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất. Cần hướng dẫn trẻ rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, để ngăn ngừa vi khuẩn. Quy trình rửa tay 6 bước được khuyến cáo cần được thực hành mỗi ngày. Bên cạnh đó, chải răng đúng cách 2 lần/ngày là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Theo hướng dẫn, quy trình 5 bước bao gồm: chải mặt ngoài, chải mặt nhai, chải mặt trong, làm sạch lưỡi và dùng chỉ nha khoa. Việc tắm gội hàng ngày để giữ cơ thể sạch sẽ, thơm tho và thường xuyên cắt móng tay, móng chân cũng là những thói quen cần được hình thành sớm để đảm bảo an toàn cho trẻ.

3.2. Chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống lành mạnh

Một cơ thể khỏe mạnh đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng. Trẻ cần được giáo dục về tầm quan trọng của việc ăn đủ chất: ăn nhiều rau củ và trái cây để bổ sung vitamin, hạn chế thịt đỏ và thức ăn nhiều dầu mỡ. Cần giải thích cho trẻ hiểu rằng ăn vặt bánh kẹo không chỉ gây sâu răng mà còn dẫn đến nguy cơ béo phì. Thay vì ép buộc, cha mẹ có thể cùng con chuẩn bị bữa ăn, biến việc ăn uống thành một trải nghiệm vui vẻ. Dạy trẻ cách tự nấu ăn đơn giản cũng là một kỹ năng sống thiết thực. Uống đủ nước là vô cùng quan trọng, cần nhắc nhở trẻ uống nước đều đặn trong ngày theo các khung giờ khoa học để cơ thể luôn đủ nước.

3.3. Giấc ngủ khoa học Nền tảng cho thể chất và trí tuệ

Giấc ngủ đủ và đúng cách giúp cơ thể tái tạo năng lượng và phát triển trí não. Trẻ em từ 6-13 tuổi cần ngủ từ 9-11 tiếng mỗi ngày. Việc thiết lập một lịch trình ngủ cố định, đi ngủ lúc 21 giờ và thức dậy lúc 6 giờ sáng, giúp đồng bộ hóa với đồng hồ sinh học của cơ thể. Không gian ngủ cần yên tĩnh, sạch sẽ và thoáng đãng. Cần hướng dẫn trẻ tư thế ngủ đúng, ưu tiên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng để bảo vệ cột sống. Các thói quen xấu như ăn quá no gần giờ ngủ, sử dụng thiết bị điện tử, hay trùm chăn kín mặt cần được loại bỏ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất, giúp trẻ có một tinh thần sảng khoái và minh mẫn vào ngày hôm sau.

IV. Phương Pháp Rèn Luyện Tính Tự Lập Qua Trách Nhiệm

Sau khi nắm vững các kỹ năng tự chăm sóc bản thân, trẻ cần được trao cơ hội để thực hành trách nhiệm với gia đình và việc học. Đây là bước tiến quan trọng trong hành trình dạy con tự lập. Giao việc nhà phù hợp với lứa tuổi không chỉ giúp đỡ cha mẹ mà còn dạy trẻ về sự đóng góp và giá trị của lao động. Song song đó, việc hướng dẫn trẻ quản lý thời gian và học cách tự giác học tập là chìa khóa để thành công trong học đường. Cha mẹ nên đóng vai trò là người cố vấn, cùng con lập kế hoạch và theo dõi tiến độ, thay vì kiểm soát một cách cứng nhắc. Khi trẻ nhận thức được việc học và việc nhà là 'việc của chính con', ý thức tự giác và trách nhiệm cá nhân sẽ được hình thành một cách tự nhiên.

4.1. Dạy trẻ tự giác học tập và quản lý thời gian hiệu quả

Sự tự giác trong học tập là yếu tố quyết định kết quả học tập lâu dài. Thay vì ngồi kè kè bên cạnh, cha mẹ nên hướng dẫn con cách lập thời gian biểu, phân bổ thời gian hợp lý giữa học tập, vui chơi và nghỉ ngơi. Cần tạo một không gian học tập yên tĩnh, gọn gàng để trẻ có thể tập trung tối đa. Dạy trẻ cách đặt mục tiêu nhỏ và tự đánh giá kết quả sẽ giúp con có động lực và duy trì thói quen học tập chủ động. Quản lý thời gian cho trẻ không chỉ áp dụng trong học tập mà còn trong các hoạt động hàng ngày, giúp trẻ trở thành người có tổ chức và kế hoạch.

4.2. Hướng dẫn kỹ năng quản lý tài chính cá nhân cho trẻ

Giáo dục tài chính sớm là một phần quan trọng của kỹ năng sống tự lập. Bắt đầu từ việc cho con một khoản tiền tiêu vặt nhỏ và hướng dẫn cách quản lý, cha mẹ có thể dạy con về giá trị của đồng tiền và sức lao động. Dạy trẻ cách phân biệt giữa 'mong muốn' và 'nhu cầu', cách đặt mục tiêu tiết kiệm để mua một món đồ yêu thích. Quản lý tài chính cá nhân cho trẻ từ sớm giúp hình thành thói quen chi tiêu thông minh, tránh lãng phí và chuẩn bị cho trẻ một nền tảng tài chính vững chắc khi trưởng thành. Đây cũng là bài học thực tế về kỹ năng ra quyết định và chịu trách nhiệm với lựa chọn của mình.

Trích đoạn nội dung tài liệu

LE THỊ LINH TRANG (Tiến sĩ Tam ly hoc) NGÔ THỊ THANH TIÊN. BE HOC KO NANG SONG TY Lap ae “4 wow To LIVE INDEPENDENTLY c, cif 4. _ BENE CHAM S6c co THE Người dịch: Nguyễn Thị Tâm Thỉ Minh hoạ: Trần Hải Nam NHA XUAT BAN TONG HOP THANH PHO HO CHI MINH THỊ LINH TRANG (Tiếng Tâm lý bọc) NGÔ THỊ THAI HTIÊN li “say “BE Mọc k9 nông sóng T Lập tverrewoOrnv. BE HOC CHAM SOC CO THE HOW TO TAKE CARE OF YOUR BODY Cj trch nif si bin “The parson in hare of publication Gm de Ting Big ip Distr Eorahiel ĐINH THỊ THANH THỦY ĐINH THỊ THANH THUY Biện ip: NGUYEN THỊ LIÊN 'đler NGUYEN THI LIÊN ‘Sor hn i: LIEN NGUYEN rotted: LIEN NGUYEN Tah iy vba TRAN HA NAM Liy-oter and cover TRAN HAT NAM Minh hs: TRAN HAI NAM Usraton: TRAN HAI NAM “NHÀ XUẤT BẢN TÔNG HỢP THÁNH PHÔ HỖ CHÍ MINH HO Cul MINH CITY GENERAL PUBLISH 6G HOUSE 49 Nghyễn Thị Minh Khai Quận1.

Thành tổ Hỗ CMI Meh 2 Nguyen Thi Minh Kha. Distt, HCMC ‘DT: 00839228340 -28.38296764 02838247228 038 9246013 To 24 38225340 - O24 38296764 - O28 MDAT22S-028 38286713 Fay 028.36222726- Ena onghopanstiem como ‘Sich online: wma com. - Ebook: wersehecbivn Onlin book: wwwanbem coma NHÀ SÁCH TÔNG HỢP 1 GENERAL BOOKSTORE yễn Thị Minh Khai,Quận1, Thành phố Hồ Chí Mnh © ĐT: [phone] {62 Nguyen Thi Min Kb, Dist, HCMC Te 0288250808 NHÀ SÁCH TÔNG HỢP3 GENERAL BOOKSTORE t 86-88 Ngan Ti Thành, Qujn4, Thành phổ Hỗ Chỉ Min - DT: 0239413865 ‘6-88 Newyen Tat Than, District4, HCMC - Te: 028 343868 XNDKXB s6: 4549-2021/CXBIPH/03-314/THTPHCM. 'QĐXB số: 84/QĐ-THTPHCM-EBOOK2021 ngày 10/12/2021 ISBN: 978-604-335-506-2.

Luu chiéu nam 2021 LẺ THỊ LINH TRANG (Tiền sĩ Tôm ty hoc) ‘ NCO THI THANH TIEN Bi Ue MO NANG SéNE TY LAP NOW To LIVE INDEPENDENTLY cho trẻ em từ 3~15 tuổi HA XUẤT BẢN TONG HOP THÀNH PHO HO CHi MINH Ba Me va cac con thuong mén! Trẻ em ngày nay thường mắt nhiều thời gian cho việc học tập hơn, vì thế nhiều Ba Mẹ thường làm thay cho con mọi việc với hy vọng con có nhiều thời gian đễ học. Điều này dẫn đến khả năng tự chăm sóc bản thân, khả năng giúp đỡ người khác, khả năng thích nghỉ với môi trường xung quanh và khả năng quản lý thời gian của con bị hạn chế. Ba Mẹ và các con biết không, điểm số cao không phải là tat ca, mà khả năng tự lập mới chính là điều có thể giúp các con có được một cuộc đời thành công. Một em bé không.

được hướng dẫn cách tự chăm sóc bản thân và giúp đỡ người khác khi lớn lên sẽ rất thụ động và nhút nhát. Trong khi đó, những em bé được học những kỹ năng này sẽ trở. thành những người lớn tự tin và biết chịu trách nhiệm với những việc mình làm. Những em bé biết tự chăm sóc bản thân và biết giúp ba mẹ làm việc nhà cũng sẽ có ý thức hơn trong học tập, vì con hiểu việc học cũng là việc của chính con.

Và khi con đã hình thành được ý thức tự học, kết quả học tập của con sẽ làm ba mẹ tự hào. LiÌu`_ sx Vi thé, Ba Mẹ hãy tạo môi trường an toàn, gần gũi giúp các con hình thành ý thức tự lập trong cuộc sống hàng ngày ngay từ nhỏ nhé! Ba Mẹ đừng lo con làm việc không. tốt, vì chính bản thân chúng ta khi lần đầu tiên thực hiện một công việc nào đó cũng. đã rất vụng về mà.

Các con phải làm nhiều lần mới có kinh nghiệm và lần sau sẽ làm tốt hơn.cho con cơ hội để con tự chăm sóc bản thân và làm việc nhà giúp Ba Mẹ, các con sẽ rat vui đấy. Sau này, khi trở thành. những người lớn có khả năng độc lập, các con sẽrất biết ơn Ba Mẹ vì đãhướng dẫn dé con hình thành những thói quen tốt, luôn biết cốging, nỗ lực trong công việc và cuộc sống. Khi con lớn, con có thể tự bay trên đôi cánh của chính mình - đó mới là mục tiêu tối thượng của giáo dục.

Bộ sách “Bé học kỹ năng sống, tự lập” sẽ đồng hành cùng Ba Mẹ và các con trong hành trình giúp con tự lập. Ba Mẹ và các con cùng đọc bộ sách này nhé! “Trân quý. Sintoducing Dear beloved Parents and Children, Nowadays, it takes a lot of time for children to study. Therefore, many parents often do everything so that their children can spend more time studying.

This leads a child to be less able to take care of himself, help others, adapt to the surroundings, and manage time. Good grades are not everything, but independence is just the key to success in life. A child who cannot take care of himself and help others will be very passive and shy when he grows up. While children who learn how to live independently will become more confident and responsible for their actions.

Children who can take care of themselves and do housework are keenly aware of the study. Because they understand how to study on their own. Therefore, their parents can be proud of their scholastic achievements. Bs ` “xe Engl Parents should create a safe and friendly environment =` for children to build independence from an early age.

Do not worry that your children cannot do well. All of us are always clumsy to do something for the first time. Children need to do it again and again to become better. Parents should allow children to practice self-care and housework, which makes them happy.

When a child becomes an independent adult, he will be very grateful to his parents for his good habits and big efforts at work and life. When a child grows up, he can fly on his own wings — that is the ultimate goal of education. The “How to live independently” series will accompany you to help your children become more independent. Beloved Parents and Children, let’s read this book together! Warm regards, Writers, Bin dang choi dé choi trén san nha, béng bung Bin cén cao.

ddenly, his stomach is rumbli Nội ơi, con đói bụng quát Idma, I’m so hungry 11mag Nội đang làm món bít tết thơm lừng. Grandma is cooking beefsteak. Đối bụng thì ăn thôi con. Xong rồi đây! It’s time to eat! I’m done.

Bin chay ù đến chỗ nội. Bin runs up to his grandma, Í, Bin chua rửa tay mà, con phải rửa tay trước khi ăn chứ, nếu không vi khuẩn sẽ theo bàn tay vào cơ thể con đó. Thơm quá nội ơi, mình ăn thôi. You haven’t washed your hands.

Do that before meals. It smells so good. Let’s eat! Otherwise, you’ll get bacteria from your hands. Hihi, da con quên.

Bin vi ạ g nước rửa tay, vừa rửa tay vita liu lo: “Mẹ mẹ ơi cô day. Phải giữ s ch đôi tay. Bàn tay mà dây bắn. Sách áo cũng bẳn ngay.” In the bathroom, Bin cleans his hands with hand-wash song: “My teacher teaches me.

Always keep my hands clean, If they get dirty, books and clothes get dirty, too!” i Nhớ lau tay cho thật khô nha con! Remember to wipe your hands. Dạ, bà nội. 12 Bin rita tay xong đã thấy nội dọn sẵn một bàn ăn thịnh soạn, có cả bánh mì, bit tt, salad và trái cây. Bin phụng phịu: Bin sees his grandma cooking a square meal with bread, beefsteak, salad and fruits.

He says kittenishly: Grandma, I won't eat vegetables. Teat only beefsteak and bread. Bà nội nói: Grandma says: ae ø—__ Không được đâu con. Để có mot eo thé khoe manh, con pha an " chất, uống đủ nước, ngủ đủ giác, vệ sinh cơ thể hằng ngày, làm việc và học tập điều độ và thường xuyên tập thé dục nữa đó.

To have a healthy body, you should eat a balanced diet, drink enough water, get enough sleep, keep body clean, work of study in moderation and do excercise. ae " “ Ăn đủ chất và đúng cách là như thế nảo vậy nội? Grandma, what is a balanced diet? Eating all meals: breakfast, lunch, tea, dinner are important. Eat all meals to get enough energy for study and work. Giảm ăn bánh kẹo, quả vặt.

An vặt sẽ lâm cho những bữa chính giảm chất lượng vì chúng ta mắt cảm giác đói. Ăn bánh kẹo nhiều cũng khiến răng dễ bị sâu và cơ thể thừa lượng đường, một trong những nguyên nhân gây béo phì và các bệnh khác. Avoid sweet food and snacks: They reduce food quality because we don’t feel hungry. Our teeth will hurt.

Sugar in the body is excess, causing obesity and other diseases. =\ = =S aw \ Ăn nhiều trái cây và rau củ. Chúng ta phải ăn ít nhất hai phần trái cây và năm phần rau hay đậu mỗi ngày để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể Eat more fruits and vegetables: at least two servings of fruits and five servings of ‘ vegetables/beans a day to get vitami Giảm thịt. Theo các nhà khoa học, chế độ ăn nhiều thực vật hơn thịt giúp giảm 16% nguy cơ mắc.

các bệnh tim mạch và 25% nguy cơ đột quy sớm. Giảm ăn thịt cũng là cách chúng ta bảo vệ môi trường. Vì để sản xuất ra 200g bít tết phải cần tới hơn 3000 lít nước và các trại chăn nuôi quy. mô lớn đang thải ra một lượng không lỗ các loại khí thải từ phân của gia súc, là nguyên nhân góp phan lam cho Trái Đất nóng lên.

Eat less meat: If we eat more vegetables, the risk of heart disease will be less than 16% and stroke less than 25%, We also protect the environment, It requires more than 3,000 liters of water to produce 200 grams of beefsteak. Large-scale farms release gases from manure, causing the global warming. 20 Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Thức ăn nhiều dầu mỡ là một trong những thực phẩm gây tác động xấu đến hệ tiêu hóa, đường ruột, tìm mạch của chúng ta.

Ấn nhiều thức ăn có dầu mỡ sẽ dễ mắc bệnh tiêu hóa, tim mach, béo phi. Avoid oily food: They are harmful to our digestive system, bowel and heart. They also cause digestive and heart disease, obesity. Đừng ăn uống nhiều hơn nhu cầu của cơ thể.

Khi chúng ta ăn uống vượt quá nhu cầu của cơ thé, cơ thể sẽ không tiêu hóa hết, các chất sẽ tích tụ lại, dẫn đến thừa cân và béo phi. Don’t eat and drink too much. Otherwise, our body can’t digest all food, causing overweight and obesity. Chúng ta cin duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì vì béo phỉ sẽ làm cơ thé chúng ta có nguy cơ mắc nhiều bệnh và làm suy giảm tuổi thọ.

Keep fit and prevent obesity. It causes many diseases and shorten our longevity. \ MytttEEEEE 'Vậy là phải ăn nhiều rau hở nội? a a So we have to eat a lot of vegetables, right grandma? Đúng rồi con. Ăn nhiều rau cơ thể mới khỏe mạnh được.

oo That’s right, Bin, You will be healthy _ when you eat a lot of vegetables. a oo Còn uống đúng cách và ngủ đúng cách thi sao hả nội? How should we drink water and sleep? Nội nói: Con biết không, 70% cơ thể con người là nước.