Chương 1: Giới thiệu về môn bóng đá BM31/QT02/NCKH&HTQT - Đối với hệ thống tuần hoàn. - Trong tập luyện và thi đấu, hệ thống tuần hoàn có nhiều biến đổi. Khi cường độ cao, tần số mạch đập đạt tới 160 - 190 lần /phút; huyết áp tối đa lên tới 160 - 200 mmHg; huyết áp tối thiểu xuống tới 40 - 60 mmHg. Thể tích tâm thu tới 150 - 200 cm3, lưu lượng tim tới 30 - 40 lít/ phút.
- Do sự rèn luyện, ở các cầu thủ cấp cao lúc bình thường mạch đập chậm (phần lớn là trong khoảng 42 đến 56 lần/phút); huyết áp tối đa trong khoảng 100-120 mmHg. Huyết áp tối thiểu 60 - 75 mmHg. Kích thước của cầu thủ bóng đá cũng lớn hơn bình thường (chủ yếu là tâm thất trái) để có thể thích nghi với khối lượng vận động lớn mang đậm nét của môn bóng đá. - Ngoài những ảnh hưởng trên, môn Bóng đá còn có tác dụng phát triển thị giác, cơ quan tiền đình và tính linh hoạt của trung ương thần kinh.
Rút ngắn thời gian phản xạ. Tốc độ phản ứng vận động của cầu thủ bóng đấ nhanh hơn các vận động viên khác. Với những phản ứng đơn giản, cầu thủ thường chỉ mất thời gian phản xạ là 0,10 - 0,18s, còn đối với phản ứng phức tạp thì mất 0,17 - 0,21s. Trong các cầu thủ Bóng đá thì thời gian phản xạ ở thủ môn và tiền đạo là nhanh nhất.
* Tăng cường tình hữu nghị và sự hiểu biết giữa các tập thể, các dân tộc, các quốc gia. - Thi đấu Bóng đá cũng là một bộ phận của công tác tuyên truyền văn hóa, nghệ thuật. Sức hấp dẫn của Bóng đá càng lớn, quần chúng hâm mộ Bóng đá càng đông đảo thì ảnh hưởng của nó càng sâu rộng. - Ở nước ta những cuộc thi đấu Bóng đá giữa các đơn vị, trường học, xí nghiệp, hợp tác xã, nông trường, đơn vị quân đội, các tỉnh, ngành là cơ hội tốt để trao đổi, học tập lẫn nhau.
- Các cuộc đấu quốc tế đem lại ý nghĩa chính trị lớn lao, tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các dân tộc, các quốc gia. Thân thiện môi trường. Quả Bóng đá là loại bóng thường làm từ 3 chất liệu chính là PVC, polyurethane và chất liệu tổng hợp. Mỗi chất liệu sẽ phù hợp với mục đích sử dụng khác nhau nhưng phải KHOA CƠ BẢN 12 Chương 1: Giới thiệu về môn bóng đá BM31/QT02/NCKH&HTQT đảm bảo được yếu tố độ nảy và độ đàn hồi tốt, van bóng chắc chắn không bị hở van gây xì hơi nhanh mỗi lần sử dụng.
Chính vì vậy sau thời gian sử dụng các chất liệu trên không gây hại cho môi trường xung quanh. CÂU HỎI CỦNG CỐ. - Trình bày nguồn gốc môn Bóng đá ? - Trình bày lịch sử phát triển môn Bóng đá ? - Trình bày tác dụng của môn Bóng đá ? KHOA CƠ BẢN 13 Chương 2: Các động tác kỹ thuật bóng đá BM31/QT02/NCKH&HTQT CHƯƠNG 2: CÁC ĐỘNG TÁC KỸ THUẬT BÓNG ĐÁ Giới thiệu chương. Thuật ngữ “ Các động tác kỹ thuật Bóng đá” dùng để chỉ những thao tác có cấu trúc tương tự nhau và nhằm giải quyết cùng một nhiệm vụ thi đấu như nhau.
Sự đa dạng của điều kiện áp dụng một động tác nào đó là nhân tố kích thích việc cải tiến và hoàn thiện phương pháp thực hiện động tác nào đó. Thường thì phương pháp thực hiện động tác được xác định bởi ba yếu tố chủ yếu: Cấu trúc động hình học, cấu trúc động học và cấu trúc nhịp điệu. Giới thiệu các kỹ thuật cơ bản của Bóng đá như kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân, kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân, kỹ thuật giữ bóng bằng lòng bàn chân, kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân, kỹ thuật dẫn bóng bằng mu chính diện bàn chân, kỹ thuật đánh đầu chính diện bằng trán giữa, kỹ thuật ném biên hoặc đá biên. Mục tiêu chương.
- Thực hiện được động tác kỹ thuật trong Bóng đá. - Vận dụng thực tế và thực hiện thuần thục các kỹ thuật, phát triển tố chất thể lực nhanh mạnh. - Người học tích cực hoc tập, nâng cao r n luyện thói quen tự học và tìm hiểu môn học. R n luyện tác phong nghiêm túc trong lớp học cũng như khi luyện tập.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là kỹ thuật cơ bản nhất và cũng là kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất trong quá trình tập luyện và thi đấu. Đá bóng bằng lòng bàn chân là kỹ thuật cơ bản nhất, dễ thực hiện nhất do diện tích tiếp xúc bóng rộng và tương đối bằng phẳng do đó độ chính xác cao, vì thế thường sử dụng trong truyền bóng hoặc sút cầu môn cự ly gần. Mục tiêu: - Thực hiện được động tác, kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân, hiểu được nguyên lý kỹ thuật của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân, phương pháp giảng dạy các lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật này, cách sửa chữa cũng cố hệ thống các bài tập cơ bản sử dụng trong tập luyện.
KHOA CƠ BẢN 14 Chương 2: Các động tác kỹ thuật bóng đá BM31/QT02/NCKH&HTQT - Giúp người học trang bị được những kiến thức, kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân trong tập luyện và thi đấu chính xác. Nguyên lý kỹ thuật: - Đá bóng bằng lòng bàn chân có 5 giai đoạn: Chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng, tiếp xúc bóng và kết thúc. * Chạy đà: Khoảng cách chạy đà khoảng 3 - 5 m, hướng chạy đà thẳng với hướng đá, tốc độ luôn tăng dần, mắt luôn nhìn thằng mục tiêu đá tới, hai tay vung sang ngang tự nhiên để giữ thăng bằng. * Đặt chân trụ: Trọng tâm dồn vào chân trụ (chân không thuận), bước cuối cùng khi tiếp đất gót chân tiếp xúc trước rồi đến bàn chân, bàn chân trụ đặt thẳng với hướng đá và song song với bóng, cách bóng 10 - 15cm ở ngang tầm hoặc mép sau bóng.
Gối chân trụ hơi khụy 2 tay sang ngang để giữ thăng bằng, thân người hơi khồm về trước. * Vung chân lăng: Khi chân trụ chạm đất chân lăng đưa về phía sau và lăng chân về trước, đồng thời xoay đầu gối, bàn chân xoay ra ngoài và tăng tốc độ lăng của đù, cẳng chân về trước. Khi gần tiếp xúc bóng xoay ngang bàn chân 90º so với hướng đá, tiếp xúc bóng phải gồng cứng cổ chân. Co khớp gối để bàn chân song song và cách mặt đất khoảng 4 - 5 cm trước khi chạm vào bóng.
* Tiếp xúc: Phía sau tâm bóng, sử dụng lòng bàn chân (lõm phía trong bàn chân) đá thẳng vào tâm bóng để bóng đi thẳng và căng. * Kết thúc: Sau khi đá bóng đi, chân lăng tiếp về trước thành một bước để giữ thăng bằng. KHOA CƠ BẢN 15 Chương 2: Các động tác kỹ thuật bóng đá BM31/QT02/NCKH&HTQT Hình 2.1: Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Phương pháp giảng dạy kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân: - Thị phạm và làm mẫu từng giai đoạn của kỹ thuật, mô phỏng từ không bóng đến có bóng.
- Tập mô phỏng không bóng, đứng tại chỗ thực hiện động tác đánh lăng và xoay gối vuông gốc bẻ bàn chân ra ngoài. - Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng và chân trụ. Thực hiện chạy đà thẳng vuông góc 90 độ, đặt chân trụ, vung chân lăng. - Đặt bóng cố định, 1 người giữ bóng bằng gầm bàn chân chân, người còn lại đứng đối diện với khoảng cách 3m thực hiện chạy đà, vung chân lăng, đặt chân trụ và tiếp xúc bóng và sau đó đổi vị trí cho nhau.
- Đặt bóng cố định cách khung thành 6m, tập đá bóng bằng lòng bàn chân vào khung thành. - Một người đứng vạch giữa sân chuyền bóng bằng lòng bàn chân cho người đứng đối diện, người đứng đối diện chuyền bóng ngược lại cho người ở giữa sân sút bóng vào khung thành bằng lòng bàn chân. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa: + Sai lầm thường mắc: KHOA CƠ BẢN 16 Chương 2: Các động tác kỹ thuật bóng đá BM31/QT02/NCKH&HTQT - Đặt chân trụ quá xa bóng hoặc mũi chân đá bóng không xoay ra ngoài, không đúng với hướng đá bóng đi làm mất thăng bằng, khiến đường bóng đá đi không chuẩn xác. - Khớp cổ chân không giữ chặt mà để lỏng.
- Bàn chân không vuông gốc với hướng đá, đầu gối không mở ra ngoài làm đường bóng đá đi xoáy và chệch hướng. - Chân đá bóng bước chéo qua chân trụ sau khi tiếp bóng dẫn tới khó giữ thăng bằng. + Phương pháp sửa chữa: - Đứng cách xa bóng 3 - 5 m thực hiên chạy đà chậm rồi đặt chân trụ chuẩn xác. - Thực hiện chậm toàn bộ động tác, chú ý vào điểm đặt chân trụ và động tác bẽ chân khi tiếp xúc bóng.
- Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chính xác cho người tập. - Tập mô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. - Mô phỏng nhiều lần động tác tiếp xúc bóng. - Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau sửa chữa những động tác sai.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân. Mu bàn chân là phần bàn chân có diện rộng và rất cứng do đó đường bóng đi căng, mạnh. Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân thường sử dụng để sút bóng vào cầu môn. Kỹ thuật này có hoạt động tương đối tự nhiên, khi thực hiện khá thuận lợi, không ảnh hưởng nhiều tới kỹ thuật chạy thẳng hướng.
Tuy nhiên trong thực tế đây là kỹ thuật khó vì khi tiếp xúc bóng mũi bàn chân chúc xuống đất tạo cảm giác không an toàn cho người thực hiện. Mục tiêu: - Thực hiện được động tác, kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, hiểu được nguyên lý kỹ thuật của kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, phương pháp giảng dạy các lỗi sai KHOA CƠ BẢN 17 Chương 2: Các động tác kỹ thuật bóng đá BM31/QT02/NCKH&HTQT khi thực hiện kỹ thuật này, cách sửa chữa cũng cố hệ thống các bài tập cơ bản sử dụng trong tập luyện. - Giúp bạn trang bị được những kiến thức, kỹ thuật đá bòng bằng mu bàn chân trong thi đấu chính xác. Nguyên lý kỹ thuật: Đá bóng bằng mu giữa bàn chân có 5 giai đoạn: Chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng, điểm tiếp xúc bóng và kết thúc.
* Chạy đà: Cách bóng 4 - 5m thẳng với hướng đá và nhanh dần bước cuối cùng dài hơn tạo điều kiện thuận lợi cho đặt chân trụ, tay đánh tự nhiên để giữ thăng bằng.