Xây dựng ứng dụng Android hướng dẫn giảm cân Change Life - ĐH Mở HN

Xây dựng app theo dõi giảm cân Android giúp thay đổi cuộc sống. Hướng dẫn chi tiết, dễ thực hiện, giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả.

• Tác giả: Ngô Trọng Hoàng
• Người hướng dẫn: Nguyễn Hoài Anh, Giảng Viên
• Trường học: Viện Đại học Mở Hà Nội
• Chuyên ngành: Công nghệ Thông tin
• Đề tài: Xây dựng ứng dụng hướng dẫn theo dõi giảm cân change life trên nền tảng hệ điều hành di động android
• Loại tài liệu: Đồ án tốt nghiệp
• Năm xuất bản: 2016
• Địa điểm: Hà Nội

Mục lục chi tiết

• LỜI NÓI ĐẦU
• 1. Ý nghĩa thực tiễn
• 2. Mục tiêu của đồ án
• 1. CHƯƠNG 1: KHẢO SÁT HỆ THỐNG
• 1.1. Mô tả hệ thống
• 1.2. Nhiệm vụ cơ bản
• 1.3. Quy trình xử lý
• 1.4. Các khái niệm sử dụng
• 1.5. Mô hình hóa hệ thống
• 1.5.1. Mô hình tiến trình nghiệp vụ
• 1.6. Biểu đồ hoạt động
• 2. CHƯƠNG 2: PHÂN TÍCH HỆ THỐNG
• 2.1. Phân tích hệ thống về chức năng
• 2.1.1. Sơ đồ phân rã chức năng
• 2.1.2. Xác định chức năng chi tiết
• 2.2. Phân tích hệ thông về dữ liệu
• 2.2.1. Mô hình ER mở rộng
• 2.2.2. Chuẩn hóa dữ liệu
• 2.2.3. Đặc tả dữ liệu trong mô hình quan hệ
• 3. CHƯƠNG 3: THIẾT KẾ HỆ THỐNG
• 3.1. Thiết kế tổng thể
• 3.1.1. Phân định công việc người – máy
• 3.1.1.1. Phân định công việc người – máy của DFD hệ thống
• 3.2. Thiết kế kiểm soát
• 3.2.1. Xác định nhóm người sử
• 3.2.2. Phân định quyền hạn nhóm người sử dụng
• 3.3. Thiết kế CSDL vật lý
• 3.3.1. Xác định bảng dữ liệu phục vụ bảo mật
• 3.3.2. Mô hình dữ liệu hệ thống
• 3.3.3. Đặc tả bảng dữ liệu
• 3.4. Thiết kế chương trình
• 3.4.1. Cấu trúc web Quản lý hệ thống
• 3.4.2. Cấu trúc ứng dụng người dùng
• 3.5. Thiết kế giao diện
• 3.5.1. Giao diện web quản lý
• 3.5.2. Giao diện ứng dụng người dùng
• 4. CHƯƠNG 4: XÂY DỰNG HỆ THỐNG
• 4.1. Giới thiệu ngôn ngữ sử dụng
• 4.2. Công nghệ sử dụng
• 4.3. Hệ quản trị cơ sở dữ liệu
• 4.4. Cài đặt phần mềm
• 4.5. Yêu cầu cấu hình
• 4.6. Giới thiệu về phần mềm
• 4.6.1. Giao diện huấn luyện viên
• 4.6.2. Giao diên người dùng
• TÀI LIỆU THAM KHẢO
• DANH MỤC KÝ HIỆU CHỮ VIẾT TẮT
• DANH MỤC CÁC BẢNG
• DANH MỤC CÁC HÌNH VẼ

Tóm tắt

I. Tổng Quan Về Ứng Dụng Giảm Cân Android Thay Đổi Cuộc Sống

Ứng dụng giảm cân Android đã trở thành một công cụ đắc lực trong việc hỗ trợ mọi người đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng. Với sự phát triển của công nghệ, việc theo dõi chế độ ăn uống, luyện tập và chỉ số cơ thể trở nên dễ dàng và tiện lợi hơn bao giờ hết. Ứng dụng không chỉ cung cấp thông tin hữu ích mà còn tạo động lực, giúp người dùng kiên trì trên hành trình giảm cân của mình. Theo một nghiên cứu gần đây, người dùng ứng dụng giảm cân có xu hướng đạt được kết quả tốt hơn so với những người không sử dụng, nhờ khả năng tự theo dõi và điều chỉnh chế độ một cách khoa học. Điều này cho thấy vai trò quan trọng của ứng dụng trong việc thúc đẩy lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Ứng dụng giảm cân Android mang lại sự linh hoạt, phù hợp với nhịp sống hiện đại, giúp người dùng chủ động quản lý sức khỏe mọi lúc mọi nơi. Nó không chỉ là một công cụ, mà còn là một người bạn đồng hành, hỗ trợ và khuyến khích bạn trên con đường chinh phục vóc dáng mơ ước. Quan trọng hơn, ứng dụng này giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể, nhu cầu dinh dưỡng và cách thức tập luyện phù hợp, từ đó xây dựng một lối sống khỏe mạnh bền vững.

1.1. Lợi Ích Của Ứng Dụng Giảm Cân Android Đối Với Sức Khỏe

Ứng dụng giảm cân Android mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp người dùng theo dõi lượng calo nạp vào và tiêu thụ, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ứng dụng cũng cung cấp thông tin về dinh dưỡng, giúp người dùng lựa chọn thực phẩm lành mạnh và cân bằng. Ngoài ra, ứng dụng còn gợi ý các bài tập phù hợp với thể trạng và mục tiêu của từng người, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, và một số loại ung thư. Ứng dụng giảm cân Android giúp người dùng xây dựng một lối sống lành mạnh và bền vững. Nó cung cấp các công cụ và kiến thức cần thiết để duy trì cân nặng hợp lý và cải thiện sức khỏe tổng thể. Quan trọng hơn, ứng dụng này tạo động lực và hỗ trợ người dùng trên con đường chinh phục vóc dáng mơ ước, giúp họ tự tin hơn vào bản thân và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

1.2. Tại Sao Nên Sử Dụng Ứng Dụng Giảm Cân Android Thay Vì Phương Pháp Khác

So với các phương pháp giảm cân truyền thống, ứng dụng giảm cân Android có nhiều ưu điểm vượt trội. Đầu tiên, nó mang lại sự tiện lợi và linh hoạt, cho phép người dùng theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập mọi lúc mọi nơi. Thứ hai, ứng dụng cung cấp thông tin chi tiết và chính xác về dinh dưỡng, calo, và các chỉ số cơ thể, giúp người dùng hiểu rõ hơn về cơ thể và nhu cầu của mình. Thứ ba, ứng dụng tạo động lực và hỗ trợ người dùng thông qua các tính năng như đặt mục tiêu, theo dõi tiến độ, và kết nối với cộng đồng. Cuối cùng, ứng dụng giảm cân Android thường có chi phí thấp hơn so với các phương pháp giảm cân khác như thuê huấn luyện viên cá nhân hoặc tham gia các khóa học giảm cân. Tất cả những yếu tố này làm cho ứng dụng giảm cân Android trở thành một lựa chọn thông minh và hiệu quả cho những ai muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình.

II. Vấn Đề Thừa Cân Béo Phì Giải Pháp Từ Ứng Dụng Giảm Cân

Thừa cân, béo phì đang trở thành một vấn đề sức khỏe toàn cầu, đặc biệt là ở các đô thị lớn. Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh và áp lực công việc là những yếu tố chính dẫn đến tình trạng này. Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và một số loại ung thư. Ứng dụng giảm cân Android ra đời như một giải pháp hiệu quả để giúp mọi người đối phó với vấn đề này. Ứng dụng cung cấp các công cụ theo dõi calo, dinh dưỡng, và luyện tập, giúp người dùng kiểm soát cân nặng một cách khoa học và chủ động. Hơn nữa, ứng dụng còn cung cấp thông tin hữu ích về dinh dưỡng, bài tập và lối sống lành mạnh, giúp người dùng hiểu rõ hơn về cơ thể và cách thức cải thiện sức khỏe. Ứng dụng giảm cân Android không chỉ là một công cụ, mà còn là một người bạn đồng hành, hỗ trợ và khuyến khích người dùng trên con đường chinh phục vóc dáng mơ ước và cải thiện sức khỏe.

2.1. Tác Hại Của Thừa Cân Béo Phì Đối Với Sức Khỏe Và Cuộc Sống

Thừa cân, béo phì gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe và cuộc sống. Về mặt sức khỏe, nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, và một số loại ung thư. Thừa cân, béo phì cũng gây ra các vấn đề về xương khớp, hô hấp, và tiêu hóa. Về mặt cuộc sống, nó ảnh hưởng đến sự tự tin, khả năng vận động, và chất lượng giấc ngủ. Theo kết quả điều tra dinh dưỡng năm 2005-2006, tỷ lệ thừa cân/béo phì (BMI > 23) ở người trưởng thành tại Việt Nam là 16,3%, và tỷ lệ này đang gia tăng theo tuổi, đặc biệt là ở nữ giới và khu vực thành thị. Điều này cho thấy thừa cân, béo phì đang trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động, cần có những giải pháp hiệu quả để ngăn chặn và kiểm soát.

2.2. Ứng Dụng Giảm Cân Giải Pháp Hiệu Quả Để Kiểm Soát Cân Nặng

Ứng dụng giảm cân Android là một giải pháp hiệu quả để kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe. Nó cung cấp các công cụ theo dõi calo, dinh dưỡng, và luyện tập, giúp người dùng kiểm soát cân nặng một cách khoa học và chủ động. Ứng dụng cũng cung cấp thông tin hữu ích về dinh dưỡng, bài tập và lối sống lành mạnh, giúp người dùng hiểu rõ hơn về cơ thể và cách thức cải thiện sức khỏe. Hơn nữa, ứng dụng còn tạo động lực và hỗ trợ người dùng thông qua các tính năng như đặt mục tiêu, theo dõi tiến độ, và kết nối với cộng đồng. Với ứng dụng giảm cân Android, người dùng có thể dễ dàng theo dõi chế độ ăn uống, luyện tập, và chỉ số cơ thể, từ đó điều chỉnh lối sống và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.

III. Cách Chọn Ứng Dụng Giảm Cân Android Phù Hợp Cho Bạn

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều ứng dụng giảm cân Android, mỗi ứng dụng có những tính năng và ưu điểm riêng. Việc lựa chọn một ứng dụng phù hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân là rất quan trọng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Để chọn được ứng dụng giảm cân phù hợp, bạn cần xem xét các yếu tố như mục tiêu giảm cân, thể trạng, lối sống, và sở thích cá nhân. Ứng dụng cần có giao diện thân thiện, dễ sử dụng, và cung cấp các tính năng hữu ích như theo dõi calo, dinh dưỡng, luyện tập, và kết nối với cộng đồng. Hơn nữa, ứng dụng cần có độ tin cậy cao, thông tin chính xác, và được cập nhật thường xuyên. Cuối cùng, bạn nên đọc các đánh giá của người dùng khác để có cái nhìn khách quan về ứng dụng trước khi quyết định tải về và sử dụng.

3.1. Các Tiêu Chí Quan Trọng Khi Chọn Ứng Dụng Giảm Cân Android

Khi chọn ứng dụng giảm cân Android, có một số tiêu chí quan trọng cần xem xét. Đầu tiên, ứng dụng cần có giao diện thân thiện và dễ sử dụng. Thứ hai, ứng dụng cần cung cấp các tính năng hữu ích như theo dõi calo, dinh dưỡng, luyện tập, và kết nối với cộng đồng. Thứ ba, ứng dụng cần có độ tin cậy cao và thông tin chính xác. Thứ tư, ứng dụng cần được cập nhật thường xuyên để đảm bảo tính năng và dữ liệu luôn mới nhất. Cuối cùng, ứng dụng cần phù hợp với mục tiêu giảm cân, thể trạng, lối sống, và sở thích cá nhân của bạn.

3.2. Top Ứng Dụng Giảm Cân Android Được Đánh Giá Cao Hiện Nay

Hiện nay có rất nhiều ứng dụng giảm cân Android được đánh giá cao trên thị trường. Một số ứng dụng phổ biến bao gồm MyFitnessPal, Lose It!, FatSecret, và Fitbit. MyFitnessPal là một ứng dụng toàn diện với cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ và tính năng theo dõi calo chi tiết. Lose It! là một ứng dụng đơn giản và dễ sử dụng, tập trung vào việc giúp người dùng đặt mục tiêu và theo dõi tiến độ. FatSecret là một ứng dụng miễn phí với nhiều tính năng hữu ích như theo dõi dinh dưỡng, công thức nấu ăn lành mạnh, và kết nối với cộng đồng. Fitbit là một ứng dụng kết hợp với thiết bị theo dõi sức khỏe, giúp người dùng theo dõi hoạt động thể chất và giấc ngủ. Bạn nên thử nghiệm một vài ứng dụng khác nhau để tìm ra ứng dụng phù hợp nhất với mình.

IV. Hướng Dẫn Sử Dụng Ứng Dụng Giảm Cân Android Hiệu Quả Nhất

Sau khi đã chọn được ứng dụng giảm cân Android phù hợp, việc sử dụng ứng dụng một cách hiệu quả là rất quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Đầu tiên, bạn cần thiết lập mục tiêu giảm cân cụ thể và thực tế. Thứ hai, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống và luyện tập một cách đều đặn và chính xác. Thứ ba, bạn cần tận dụng các tính năng của ứng dụng như theo dõi calo, dinh dưỡng, luyện tập, và kết nối với cộng đồng. Thứ tư, bạn cần kiên trì và không nản lòng khi gặp khó khăn. Cuối cùng, bạn nên kết hợp việc sử dụng ứng dụng với một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập thể thao thường xuyên, và ngủ đủ giấc.

4.1. Cách Thiết Lập Mục Tiêu Giảm Cân Thực Tế Với Ứng Dụng

Thiết lập mục tiêu giảm cân thực tế là bước quan trọng đầu tiên để sử dụng ứng dụng giảm cân Android hiệu quả. Mục tiêu cần cụ thể, đo lường được, khả thi, liên quan, và có thời hạn (SMART). Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu "giảm cân", bạn nên đặt mục tiêu "giảm 0.5kg mỗi tuần trong vòng 3 tháng". Ứng dụng giảm cân Android thường có tính năng giúp bạn thiết lập mục tiêu và theo dõi tiến độ, hãy tận dụng tính năng này để đảm bảo bạn đang đi đúng hướng.

4.2. Mẹo Theo Dõi Chế Độ Ăn Uống Và Luyện Tập Chính Xác Nhất

Để theo dõi chế độ ăn uống và luyện tập chính xác nhất với ứng dụng giảm cân Android, bạn cần ghi lại mọi thứ bạn ăn và tập luyện một cách trung thực và chi tiết. Sử dụng tính năng quét mã vạch để ghi lại thông tin thực phẩm nhanh chóng và dễ dàng. Đo lường khẩu phần ăn để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều hoặc quá ít. Ghi lại thời gian, cường độ, và loại bài tập bạn thực hiện. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn uống hoặc luyện tập, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên cá nhân.

4.3. Kết Nối Cộng Đồng Để Tăng Động Lực Giảm Cân

Nhiều ứng dụng giảm cân Android có tính năng kết nối cộng đồng, nơi bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm, tìm kiếm sự hỗ trợ, và nhận lời khuyên từ những người có cùng mục tiêu. Tham gia vào cộng đồng có thể giúp bạn tăng động lực, giảm căng thẳng, và duy trì sự kiên trì trên con đường giảm cân. Bạn có thể chia sẻ thành công của mình, đặt câu hỏi, và tham gia vào các thử thách để tạo thêm động lực. Giao lưu với những người có cùng chí hướng có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và không cô đơn trên hành trình giảm cân.

V. Ứng Dụng Giảm Cân Android Kết Quả Nghiên Cứu Và Ứng Dụng Thực Tế

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của ứng dụng giảm cân Android trong việc giúp mọi người đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Medical Internet Research cho thấy người dùng ứng dụng giảm cân có xu hướng giảm cân nhiều hơn so với những người không sử dụng. Ngoài ra, ứng dụng giảm cân Android cũng đã được ứng dụng rộng rãi trong thực tế, giúp hàng triệu người trên thế giới cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Các bệnh viện, phòng khám, và trung tâm thể dục cũng sử dụng ứng dụng giảm cân Android để hỗ trợ bệnh nhân và khách hàng của mình. Những ứng dụng này không chỉ giúp theo dõi cân nặng mà còn cung cấp các chương trình luyện tập cá nhân hóa và chế độ ăn uống phù hợp.

5.1. Nghiên Cứu Khoa Học Về Hiệu Quả Của Ứng Dụng Giảm Cân

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ứng dụng giảm cân có thể giúp mọi người giảm cân hiệu quả hơn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy những người sử dụng ứng dụng giảm cân đã giảm cân nhiều hơn so với những người không sử dụng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ứng dụng giảm cân có thể giúp mọi người duy trì cân nặng sau khi giảm cân. Các ứng dụng cung cấp thông tin chi tiết về calo, dinh dưỡng và hoạt động thể chất, giúp người dùng hiểu rõ hơn về cơ thể và cách thức giảm cân hiệu quả.

5.2. Ứng Dụng Giảm Cân Trong Các Chương Trình Sức Khỏe Cộng Đồng

Ứng dụng giảm cân Android cũng được sử dụng rộng rãi trong các chương trình sức khỏe cộng đồng để giúp mọi người cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Các chương trình này thường cung cấp ứng dụng giảm cân miễn phí hoặc giảm giá cho người tham gia. Ứng dụng được sử dụng để theo dõi cân nặng, dinh dưỡng và hoạt động thể chất, đồng thời cung cấp thông tin và lời khuyên về lối sống lành mạnh. Các chương trình sức khỏe cộng đồng đã chứng minh rằng ứng dụng giảm cân có thể giúp mọi người giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

VI. Kết Luận Ứng Dụng Giảm Cân Android Tương Lai Của Sức Khỏe

Ứng dụng giảm cân Android đã chứng minh được vai trò quan trọng trong việc giúp mọi người đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng. Với sự phát triển của công nghệ, ứng dụng giảm cân Android sẽ ngày càng trở nên thông minh, cá nhân hóa, và hiệu quả hơn. Trong tương lai, ứng dụng giảm cân Android có thể được tích hợp với các thiết bị theo dõi sức khỏe, trí tuệ nhân tạo, và thực tế ảo để cung cấp trải nghiệm giảm cân toàn diện và hấp dẫn hơn. Ứng dụng sẽ không chỉ là một công cụ, mà còn là một người bạn đồng hành, huấn luyện viên cá nhân, và chuyên gia dinh dưỡng, giúp bạn xây dựng một lối sống lành mạnh và bền vững.

6.1. Tiềm Năng Phát Triển Của Ứng Dụng Giảm Cân Android Trong Tương Lai

Trong tương lai, ứng dụng giảm cân Android có tiềm năng phát triển rất lớn. Các ứng dụng có thể được tích hợp với các thiết bị đeo thông minh để theo dõi hoạt động thể chất, giấc ngủ và các chỉ số sức khỏe khác. Trí tuệ nhân tạo (AI) có thể được sử dụng để cá nhân hóa các chương trình giảm cân và cung cấp lời khuyên dựa trên dữ liệu cụ thể của từng người dùng. Công nghệ thực tế ảo (VR) và thực tế tăng cường (AR) có thể được sử dụng để tạo ra các bài tập thể dục thú vị và hấp dẫn hơn. Các ứng dụng có thể cung cấp các kết nối mạng xã hội, giúp người dùng chia sẻ kinh nghiệm, tìm kiếm sự hỗ trợ và xây dựng cộng đồng.

6.2. Lời Khuyên Để Duy Trì Cân Nặng Sau Khi Giảm Cân Thành Công

Duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công là một thách thức lớn đối với nhiều người. Để duy trì cân nặng, bạn cần tiếp tục theo dõi chế độ ăn uống và luyện tập một cách đều đặn. Đặt mục tiêu dài hạn và thưởng cho bản thân khi đạt được mục tiêu. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Thay đổi lối sống một cách bền vững, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập thể thao thường xuyên và ngủ đủ giấc. Cuối cùng, hãy nhớ rằng việc duy trì cân nặng là một quá trình liên tục, không phải là một đích đến.

Trích đoạn nội dung tài liệu

CHƯƠNG 1. KHẢO SÁT HỆ THỐNG 1. Mô tả hệ thống 1. Nhiệm vụ cơ bản Ứng dụng hỗ trợ cho người béo phì, thừa cân về thực đơn dinh dưỡng, bài tập để giảm cân.

Người dùng: - Đăng ký thành viên. - Đăng nhập o Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động (hiện tại), tuổi. Được gợi ý về thực đơn dinh dưỡng, bài tập, cân nặng, lượng calo nạp vào hợp lý. o Lưu lại chỉ số BMI, BMR, cân nặng, chiều cao.

o Nhập thắc về thực đơn dinh dưỡng, bài tập. o Xem các bài giới thiệu về dinh dưỡng, thực đơn dinh dưỡng. o Xem các bài giới thiệu về tập luyện, bài tập. - Xem giới thiệu về chỉ số BMI, BMR.

- Xem các bài giới thiệu về dinh dưỡng. - Xem các bài giới thiệu về tập luyện. Quản trị - HLV: - Cập nhật bài giới thiệu về tập luyện, bài tập. - Cập nhật bài giới thiệu về dinh dưỡng, thực đơn dinh dưỡng.

- Trả lời giải đáp thắc mắc. Quy trình xử lý Sau khi người dùng cài đặt ứng dụng Change Life thành công và khởi chạy ứng dụng. Nếu chưa đăng ký tài khoản thành viên người dùng sẽ xem được những bài viết giới thiệu về dinh dưỡng (CN 1), luyện tập (CN 2), chỉ số cơ thể BMI, chỉ số calo BMR (CN 3). Trong đó các bài viết được xác định thông qua: mã bài viết, tên bài viết, nội dung.

2 Nếu người đã có tài khoản thành viên và đăng nhập tài khoản. Người dùng có thể sử dụng thêm các tính năng của ứng dụng như: tính BMI (CN 4), BMR (CN 5). Xem gợi ý về thực đơn dinh dưỡng (CN 6), bài tập phù hợp (CN 7). Người dùng chỉ cần nhập chiều cao (m), cân nặng (kg), tuổi và chọn mức vận động (hiện tại) (CN 8).

Ứng dụng sẽ tính toán và đưa ra gợi ý về cân nặng, lượng calo nạp vào (CN 9), thực đơn dinh dưỡng, bài tập phù hợp hợp lý cho người dùng thông qua chỉ số BMI, BMR tính được. Các thực đơn được gợi ý thông qua các loại được xác định bởi: mã loại, tên loại. Ứng dụng cũng sẽ giúp người dùng lưu lại các chỉ số BMI, BMR, cân nặng, chiều cao (CN 10) sau mỗi lần nhập để giúp người dùng theo dõi quá trình giảm cân (CN 11) của mình, hoặc người dùng có thể nhập lưu riêng các chỉ số cá nhân (CN 12). Các chỉ số sẽ được lưu lại dưới dạng: mã chỉ số, cân nặng, chỉ số BMR, chỉ số BMI.

Người dùng có thể đưa nhập thắc mắc (CN 13) về dinh dưỡng, tập luyện để các quản trị - hlv trả lời. Các thắc mắc được lưu dưới dạng: mã thắc mắc, nội dung. Người dùng cũng có thể xem trực tiếp các thực đơn dinh dưỡng (CN 14), bài tập (CN 15) hoặc tìm kiếm các bài viết qua tên bài viết (CN 16), tên tác giả (CN 17), ngày đăng (CN 18) hoặc theo chủ đề (CN19) trong ứng dụng. Các bài viết cụ thể được xác định bởi: mã bài viết, tên bài viết thực đơn dinh dưỡng | bài tập, nội dung, ngày đăng.

Hàng ngày, người quản trị - HLV sẽ đăng nhập vào thêm những bài giới thiệu dinh dưỡng (CN 20), luyện tập (CN 21) cũng như các thực đơn dinh dưỡng (CN 22), bài tập (CN 23), chỉ số cá nhân (CN 24) , sửa những bài giới thiệu dinh dưỡng (CN 25), luyện tập (CN 26) , chỉ số cá nhân (CN 27), các thực đơn dinh dưỡng (CN 28), bài tập (CN 29) , chỉ số cá nhân (CN 30) hoặc xóa những bài giới thiệu dinh dưỡng (CN 31), luyện tập (CN 32), bài tập (CN 33), chỉ số cá nhân (CN 34). Và trả lời các thắc mắc (CN 35) của người dùng đã để lại. Các giải đáp của quản trị - hlv được lưu dưới dạng: mã giải đáp, nội dung. 3 Người dùng và người quản trị - hlv khi đăng nhập vào đều có thể đăng xuất (CN 36), cập nhật thông tin (CN37), thay đổi mật khẩu (CN38).

Các khái niệm sử dụng 1. Chỉ số BMI Chỉ số khối cơ thể - thường được biết đến với chữ viết tắt BMI theo tên tiếng Anh Body Mass Index - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ số này do nhà bác học người Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra năm 1832. Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (đo theo mét hoặc cm).

Có thể tính theo công thức định nghĩa hoặc cho theo những bảng tiêu chuẩn. Chỉ số này có thể giúp xác định một người bị bệnh béo phì hay bị bệnh suy dinh dưỡng thông qua số liệu về hình dáng, chiều cao và cân nặng cơ thể. Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18,50 - 24,99] là người bình thường. Dưới 18,5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.

Chỉ số BMR Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân. Số BMR của bạn sẽ chiếm 60%-70% tổng lượng calo mà bạn đốt 1 ngày (điều này phụ thuộc vào 1 số yếu tố khác nhau và cường độ vận động).

Công thức Mifflin-St Jeor: Được lập ra vào những năm 1990s và có vẻ gần với thực tế hơn. Nó vẫn không bao gồm % mỡ vào công thức tính. Lần nữa, nó ước tính calo cao hơn mức thực sự cần, nhất là đối với những người béo. 4 Nam giới: BMR=[9.99 x trọng lượng cơ thể (kg)] + [6.

Nữ giới: BMR = [9.99 x trọng lượng cơ thể (kg)] + [6. Tính Tổng Lượng Calo Bạn Cần Để Giữ Cân Đổi BMR sang tổng lượng calo cần để giữ cân bằng cách nhân BMR với một thông số phù hợp vận động cá nhân bạn: 1. Nếu bạn rất ít / không vận động (gần như không tập luyện, làm việc văn phòng), calo cần = BMR x 1. Nếu bạn vận động nhẹ (lao động / tập luyên nhẹ 1-3 ngày / 1 tuần), calo cần = BMR x (1.

Nếu bạn vận động vừa phải (lao động / tập luyện cường độ trung bình, 3-5 ngày / 1 tuần), calo cần = BMR x (1. Nếu bạn vận động cao (lao động/ tập luyện khá nặng 6-7 ngày một tuần), calo cần = BMR x (1. Nếu bạn vận động vô cùng cao (Lao động/tập luyên rất nặng, 6-7 ngày một tuần), calo cần = BMR (1. Mô hình hóa hệ thống 1.

Mô hình tiến trình nghiệp vụ 1. Định nghĩa ký hiệu sử dụng <Tên bộ phận> <Chức năng 1> Bộ phận trong hệ thống <Chức năng 2>. Tác nhân tác động vào hệ thống Luồng thông tin 6 1.2 Mô hình tiến trình nghiệp vụ Chỉ số BMI, BMR Dinh dưỡng - Giới thiệu về chỉ số BMI, - Giới thiệu nguyên tắc BMR chung về dinh dưỡng giảm cân - Tính BMR, gợi ý lượng calo hợp lý, gợi ý thực đơn - Cập nhật thực đơn dinh dinh dưỡng phù hợp dưỡng HLV - Tính BMI, gợi ý cân nặng hợp lý, gợi ý bài tập phù hợp. Người dùng Người dùng Chỉ số cá nhân Tập luyện - Lưu chỉ số BMR, BMI, - Giới thiệu nguyên tắc chiều cao, cân nặng.

chung trong tập luyện giảm cân - Nhận thắc mắc. - Cập nhật bài tập luyện cụ thể HLV Hình 1. Mô hình tiến trình nghiệp vụ 7 1. Biểu đồ hoạt động 1.

Định nghĩa ký hiệu sử dụng Bắt đầu Giấy tờ giao dịch Chức năng Kho Dữ liệu vào kho Luồng dữ liệu Kết thúc Kiểm tra 8 1. Biểu đồ hoạt động “Chỉ số BMI, BMR” - Biểu đồ hoạt động “Chỉ số BMI, BMR – gợi ý thực đơn dinh dưỡng” S Kiểm tra số nhập vào Chiều cao, cân nặng, Chiều cao, cân nặng, tuổi, mức của cân nặng, chiều cao, tuổi, mức vận động vận động tuổi Thực đơn dinh dưỡng Tính BMI, BMR BMI, BMR BMI > 23 Đ Gợi ý lượng calo giữ Tính cân nặng, calo nạp Calo nạp vào hợp lý S cân vào hợp lý BMI > 30 S Đ Gợi ý cân nặng, calo nạp Cân nặng, Calo nạp vào, thực đơn dinh Tính cân nặng, calo nạp Chọn thực đơn dinh vào, thực đơn dinh dưỡng hợp lý vào hợp lý dưỡng phù hợp dưỡng hợp lý Gợi ý cân nặng, calo nạp Cân nặng, Calo nạp vào, thực đơn dinh Tính cân nặng, calo nạp Chọn thực đơn dinh vào, thực đơn dinh dưỡng hợp lý vào hợp lý dưỡng phù hợp dưỡng hợp lý Hình 1. Biểu đồ hoạt động “chỉ số BMI, BMR – gợi ý thực đơn dinh dưỡng” 9 - Biểu đồ hoạt động “Chỉ số BMI, BMR – gợi ý bài tập” S Kiểm tra số nhập vào Chiều cao, cân nặng, Chiều cao, cân nặng, tuổi, mức của cân nặng, chiều cao, tuổi, mức vận động vận động tuổi Bài tập Tính BMI, BMR BMI, BMR, mức vận động BMI > 23 Đ Gợi ý lượng calo giữ Tính cân nặng, calo nạp Calo nạp vào hợp lý S cân vào hợp lý BMI > 30 S Đ Gợi ý cân nặng, calo nạp Tính cân nặng, calo nạp Cân nặng, Calo nạp vào, bài tập hợp lý Chọn bài tập phù hợp vào, bài tập hợp lý vào hợp lý Gợi ý cân nặng, calo nạp Tính cân nặng, calo nạp Cân nặng, Calo nạp vào, bài tập hợp lý Chọn bài tập phù hợp vào, bải tập hợp lý vào hợp lý Hình 1. Biểu đồ hoạt động “chỉ số BMI, BMR – gợi ý bài tập” 10 1.

Biểu đồ hoạt động “Cá nhân” - Biểu đồ hoạt động “Cá nhân – Lưu chỉ số cá nhân” S Kiểm tra số nhập vào Chiều cao, cân nặng, Chiều cao, cân nặng, tuổi, mức vận động của cân nặng, chiều cao, tuổi, mức vận động tuổi Tính BMI, BMR BMI, BMR, cân nặng, chiều cao Chỉ số cá nhân Nhập chỉ số cá nhân Hình 1. Biểu đồ hoạt động “Cá nhân – Lưu chỉ số cá nhân” 11 - Biểu đồ hoạt động “Cá nhân – tư vấn” Thắc mắc Yêu cầu Nhận thắc mắc Thắc mắc Gửi thắc mắc Thắc mắc Nhận thắc mắc Giải đáp thắc mắc Giải đáp Ghi nhận giải đáp Giải đáp Giải đáp Giải đáp Hình 1. Biểu đồ hoạt động “Cá nhân – tư vấn” 12 1. Biểu đồ hoạt động “Cập nhật” Bài giới thiệu, thực đơn Bài giới thiệu, bài tập dinh dưỡng Cập nhật bài giới thiệu, Nhập bài giới thiệu, thực Nhập bài giới thiệu, bài Bài giới thiệu, Cập nhật bài giới thiệu, Bài giới thiệu, bài tập thực đơn dinh dưỡng đơn dinh dưỡng tập bài tập bài tập Hình 1.