Luận văn nghiên cứu xây dựng một số bài tập phát triển thể lực cho nữ vận động viên karatedo trẻ lứa tuổi 16 18 tỉnh đồng tháp

Tài liệu nghiên cứu Luận văn nghiên cứu xây dựng một số bài tập phát triển thể lực cho nữ vận động viên karatedo trẻ, tổng hợp lý thuyết và thực hành, cung cấp kiến thức chuyên

• Tác giả: Trần Hữu Điền
• Người hướng dẫn: TS. Hoa Ngọc Thắng
• Trường học: Trường Đại học Thể dục Thể thao Thành phố Hồ Chí Minh
• Chuyên ngành: Giáo dục thể chất
• Đề tài: Nghiên cứu xây dựng một số bài tập phát triển thể lực cho nữ vận động viên Karatedo trẻ lứa tuổi 16 - 18 tỉnh Đồng Tháp
• Loại tài liệu: Luận văn thạc sĩ khoa học giáo dục
• Năm xuất bản: 2015
• Địa điểm: Thành phố Hồ Chí Minh

Mục lục chi tiết

• LỜI MỞ ĐẦU
• 1. CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
• 1.1. Một số quan điểm của Đảng và Nhà nước ta về thể dục thể thao
• 1.2. Các quan điểm về huấn luyện tố chất thể lực trong huấn luyện thể thao
• 1.3. Lịch sử hình thành môn Karatedo
• 1.3.1. Sự ra đời của Karatedo ở Nhật Bản
• 1.3.2. Karatedo tại Việt Nam
• 1.4. Đặc điểm và xu hướng thi đấu môn Karatedo
• 1.5. Một số điều luật thi đấu Karatedo
• 1.6. Đặc thù thể lực của các môn võ thuật
• 1.7. Đặc điểm sinh lý về trình độ tập luyện thể lực
• 1.8. Đặc điểm hình thái cơ thể ở lứa tuổi 16-18
• 1.9. Đặc điểm chức năng cơ thể ở lứa tuổi 16-18
• 1.10. Huấn luyện thể lực cho VĐV Karatedo
• 1.10.1. Huấn luyện thể lực chung
• 1.10.2. Huấn luyện thể lực chuyên môn
• 1.11. Các tố chất thể lực đặc trưng cho môn Karatedo
• 1.12. Các công trình nghiên cứu có liên quan đến đề tài
• 2. CHƯƠNG II: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
• 2.1. Phương pháp nghiên cứu
• 2.1.1. Phương pháp tổng hợp tư liệu và phân tích tư liệu
• 2.1.2. Phương pháp phỏng vấn
• 2.1.3. Phương pháp kiểm tra chức năng
• 2.1.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm (phương pháp test)
• 2.1.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
• 2.1.6. Phương pháp toán thống kê
• 2.2. Tổ chức nghiên cứu
• 2.2.1. Đối tượng nghiên cứu
• 2.2.2. Thời gian nghiên cứu
• 2.2.3. Địa điểm nghiên cứu
• 3. CHƯƠNG III: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
• 3.1. Đánh giá thực trạng thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16 – 18 tỉnh Đồng Tháp
• 3.1.1. Xác định các chỉ tiêu đánh giá thực trạng chức năng sinh lý và thể lực VĐV Karatedo Đồng Tháp
• 3.1.2. Đánh giá thực trạng chức năng sinh lý và thể lực của nữ VĐV Karatedo Đồng Tháp
• 3.1.3. Bàn về thể lực của nữ VĐV Đồng Tháp
• 3.2. Nghiên cứu xây dựng và ứng dụng các bài tập phát triển thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16 - 18 tỉnh Đồng Tháp
• 3.2.1. Xác định các bài tập thể lực cho VĐV Karatedo Đồng Tháp
• 3.2.2. Nội dung và phương pháp tập luyện thể lực cho VĐV Karatedo Đồng Tháp
• 3.2.3. Chương trình tập luyện thể lực của VĐV Karatedo tỉnh Đồng Tháp
• 3.2.4. Bàn về ứng dụng các bài tập nâng cao thể lực cho vận động viên Đồng Tháp
• 3.3. Đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16 – 18 tỉnh Đồng Tháp
• 3.3.1. Kiểm nghiệm sự phát triển về thể lực của nữ VĐV Karatedo Đồng Tháp
• 3.3.2. Bàn về hiệu quả các bài tập thể lực ứng dụng đến nữ vận động viên Đồng Tháp sau 01 năm tập luyện
• KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
• TÀI LIỆU THAM KHẢO
• PHỤ LỤC

Tóm tắt

I. Tổng quan về thể lực và Karatedo

Bài viết này tập trung vào việc phát triển thể lực cho nữ vận động viên Karatedo trong độ tuổi 16-18 tại Đồng Tháp. Thể lực là yếu tố quan trọng trong thể thao, đặc biệt là trong các môn võ thuật như Karatedo. Việc nâng cao thể lực không chỉ giúp vận động viên cải thiện kỹ thuật mà còn tăng cường khả năng thi đấu. Theo nghiên cứu, thể lực được chia thành nhiều tố chất như sức mạnh, sức bền, và khả năng phối hợp. Những tố chất này cần được phát triển đồng bộ để đạt được hiệu quả cao nhất trong thi đấu. Đặc biệt, trong độ tuổi 16-18, cơ thể đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ, do đó việc áp dụng các bài tập phù hợp là rất cần thiết. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc huấn luyện thể lực đúng cách có thể giúp vận động viên đạt được thành tích cao hơn trong các giải đấu. Điều này càng quan trọng hơn đối với các vận động viên trẻ, khi mà sự phát triển thể lực có thể ảnh hưởng lớn đến sự nghiệp thể thao của họ.

1.1. Đặc điểm thể lực của nữ vận động viên Karatedo

Nữ vận động viên Karatedo trong độ tuổi 16-18 có những đặc điểm thể lực riêng biệt. Theo nghiên cứu, thể lực của họ thường chưa được phát triển đồng đều, với một số tố chất như sức mạnh và sức bền cần được cải thiện. Đặc biệt, trong môn Karatedo, khả năng linh hoạt và phản xạ nhanh cũng đóng vai trò quan trọng. Việc xây dựng một chương trình huấn luyện thể lực phù hợp sẽ giúp các vận động viên này phát triển toàn diện hơn. Các bài tập cần được thiết kế để không chỉ nâng cao sức mạnh mà còn cải thiện khả năng phối hợp và linh hoạt. Một nghiên cứu cho thấy rằng, việc áp dụng các bài tập thể lực chuyên biệt có thể giúp tăng cường hiệu suất thi đấu của vận động viên. Do đó, việc nghiên cứu và xây dựng các bài tập phát triển thể lực cho nữ vận động viên Karatedo là rất cần thiết.

II. Phương pháp nghiên cứu và tổ chức thực hiện

Phương pháp nghiên cứu được sử dụng trong bài viết này bao gồm tổng hợp tư liệu, phỏng vấn và thực nghiệm sư phạm. Việc tổng hợp tư liệu giúp xác định các chỉ tiêu đánh giá thực trạng thể lực của nữ vận động viên Karatedo. Phỏng vấn các huấn luyện viên và vận động viên cũng cung cấp thông tin quý giá về thực trạng và nhu cầu huấn luyện. Thực nghiệm sư phạm được thực hiện để kiểm nghiệm hiệu quả của các bài tập phát triển thể lực đã được xây dựng. Các bài tập này được thiết kế dựa trên các nguyên tắc khoa học và thực tiễn, nhằm đảm bảo tính khả thi và hiệu quả trong quá trình tập luyện. Kết quả từ các phương pháp này sẽ giúp đánh giá chính xác thực trạng thể lực của nữ vận động viên và hiệu quả của các bài tập được áp dụng.

2.1. Đối tượng và thời gian nghiên cứu

Đối tượng nghiên cứu là các nữ vận động viên Karatedo trong độ tuổi 16-18 tại tỉnh Đồng Tháp. Thời gian nghiên cứu được thực hiện trong một năm, từ tháng 1 đến tháng 12. Trong suốt thời gian này, các vận động viên sẽ tham gia vào các bài tập thể lực được thiết kế đặc biệt. Việc lựa chọn đối tượng nghiên cứu là rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng đến tính chính xác của kết quả. Các vận động viên sẽ được đánh giá về thể lực trước và sau khi áp dụng các bài tập, từ đó rút ra những kết luận về hiệu quả của chương trình huấn luyện. Kết quả nghiên cứu sẽ cung cấp thông tin hữu ích cho việc phát triển thể lực cho các vận động viên trẻ trong tương lai.

III. Kết quả nghiên cứu và ứng dụng

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, việc áp dụng các bài tập phát triển thể lực đã mang lại hiệu quả tích cực cho nữ vận động viên Karatedo. Các chỉ số thể lực như sức mạnh, sức bền và khả năng linh hoạt đều có sự cải thiện rõ rệt sau một năm tập luyện. Đặc biệt, khả năng phản xạ và phối hợp động tác cũng được nâng cao, giúp các vận động viên thi đấu tốt hơn trong các giải đấu. Việc đánh giá hiệu quả của các bài tập không chỉ dựa trên các chỉ số thể lực mà còn dựa trên cảm nhận của các vận động viên về sự tiến bộ của bản thân. Điều này cho thấy rằng, việc xây dựng một chương trình huấn luyện thể lực phù hợp là rất cần thiết và có giá trị thực tiễn cao. Các huấn luyện viên có thể áp dụng những kết quả này để cải thiện chương trình huấn luyện cho các vận động viên trẻ, từ đó nâng cao thành tích thi đấu của đội tuyển.

3.1. Đánh giá hiệu quả ứng dụng

Đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển thể lực cho nữ vận động viên Karatedo cho thấy sự tiến bộ rõ rệt. Các chỉ số thể lực được đo lường trước và sau khi áp dụng chương trình huấn luyện cho thấy sự cải thiện đáng kể. Cụ thể, sức mạnh và sức bền của các vận động viên đã tăng lên, giúp họ có thể thực hiện các động tác kỹ thuật một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, khả năng phối hợp và linh hoạt cũng được cải thiện, điều này rất quan trọng trong môn Karatedo. Kết quả này không chỉ có ý nghĩa trong việc nâng cao thành tích thi đấu mà còn góp phần vào sự phát triển toàn diện của các vận động viên. Việc áp dụng các bài tập thể lực chuyên biệt đã chứng minh được giá trị thực tiễn và cần được tiếp tục duy trì trong các chương trình huấn luyện sau này.

Nội dung chính

Tổng quan nghiên cứu

Trong bối cảnh phát triển thể thao thành tích cao tại Việt Nam, việc nâng cao thể lực cho vận động viên (VĐV) là yếu tố then chốt để đạt thành tích thi đấu xuất sắc. Môn Karatedo, một trong những môn võ thuật mũi nhọn của thể thao Việt Nam, đã ghi nhận nhiều thành tích nổi bật tại các giải đấu khu vực và quốc tế. Tỉnh Đồng Tháp, thuộc khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, có phong trào Karatedo phát triển mạnh nhưng còn non trẻ so với các địa phương khác. Đặc biệt, công tác huấn luyện thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16-18 tại Đồng Tháp chưa được hệ thống hóa khoa học, chủ yếu dựa vào kinh nghiệm và cảm tính của huấn luyện viên.

Mục tiêu nghiên cứu là xây dựng và đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16-18 tỉnh Đồng Tháp trong giai đoạn 2014-2015. Nghiên cứu tập trung vào việc đánh giá thực trạng thể lực, xây dựng chương trình tập luyện phù hợp và kiểm nghiệm hiệu quả qua các chỉ số sinh lý và thể lực chuyên môn. Phạm vi nghiên cứu bao gồm 12 nữ VĐV đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp, với thời gian nghiên cứu kéo dài gần 2 năm, từ tháng 10/2013 đến tháng 09/2015.

Ý nghĩa nghiên cứu thể hiện ở việc cung cấp cơ sở khoa học cho công tác huấn luyện thể lực chuyên môn, góp phần nâng cao thành tích thi đấu của VĐV Karatedo tỉnh Đồng Tháp, đồng thời làm mẫu tham khảo cho các địa phương có phong trào võ thuật tương tự. Các chỉ số đánh giá thể lực như chỉ số công năng tim (HW), dung tích sống, VO2max, sức mạnh, sức nhanh, sức bền và độ linh hoạt được sử dụng làm thước đo hiệu quả tập luyện.

Cơ sở lý thuyết và phương pháp nghiên cứu

Khung lý thuyết áp dụng

Nghiên cứu dựa trên các lý thuyết và mô hình huấn luyện thể lực trong thể thao thành tích cao, đặc biệt là trong môn võ thuật Karatedo. Hai khung lý thuyết chính được áp dụng gồm:

1. Lý thuyết huấn luyện thể lực chung và chuyên môn: Theo Harre D (1996) và Philin V.P (1996), huấn luyện thể lực chung là nền tảng để phát triển thể lực chuyên môn, trong đó sức mạnh, sức nhanh, sức bền và khả năng phối hợp vận động là các tố chất thể lực quan trọng. Huấn luyện thể lực chuyên môn tập trung phát triển các năng lực thể chất phù hợp với đặc điểm kỹ thuật và yêu cầu thi đấu của môn Karatedo.

2. Lý thuyết phát triển tố chất thể lực theo lứa tuổi: Zúalivxki V. Philin nhấn mạnh sự phát triển không đồng đều của các tố chất thể lực theo từng giai đoạn tuổi tác, đặc biệt trong giai đoạn 16-18 tuổi là thời kỳ nhạy cảm để phát triển sức mạnh, sức nhanh và sức bền.

Các khái niệm chính trong nghiên cứu bao gồm:

• Sức mạnh: Khả năng sinh lực cơ học của cơ bắp, bao gồm sức mạnh tối đa, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bền.
• Sức nhanh: Khả năng hoàn thành hoạt động vận động trong thời gian ngắn nhất, bao gồm thời gian phản ứng và tần số động tác.
• Sức bền: Năng lực duy trì hoạt động vận động trong thời gian dài với cường độ cho trước.
• Khả năng phối hợp vận động: Khả năng điều khiển và phối hợp các động tác thể thao một cách nhịp nhàng và chính xác.
• Độ linh hoạt (mềm dẻo): Khả năng thực hiện động tác với biên độ lớn, quan trọng trong kỹ thuật đá và đòn tay của Karatedo.

Phương pháp nghiên cứu

Nghiên cứu sử dụng phương pháp hỗn hợp kết hợp định tính và định lượng, gồm:

• Nguồn dữ liệu:

  • Đối tượng nghiên cứu gồm 12 nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16-18 tỉnh Đồng Tháp.
  • Khoảng 20 huấn luyện viên, chuyên gia, trọng tài Karatedo được phỏng vấn để lựa chọn chỉ tiêu đánh giá và bài tập phù hợp.
  • Dữ liệu thu thập từ các bài kiểm tra chức năng sinh lý, test thể lực chung và chuyên môn, cùng các phiếu phỏng vấn chuyên gia.

• Phương pháp phân tích:

  • Phân tích thống kê mô tả (trung bình, độ lệch chuẩn, hệ số biến thiên).
  • So sánh hai giá trị trung bình có liên quan để đánh giá sự khác biệt trước và sau khi áp dụng bài tập.
  • Tính hệ số tương quan cặp để xác định độ tin cậy của các test.
  • Đánh giá nhịp tăng trưởng các chỉ số thể lực qua từng giai đoạn tập luyện.

• Timeline nghiên cứu:

  • Giai đoạn 1 (10/2013 - 06/2014): Tổng hợp tài liệu, lập kế hoạch, bảo vệ đề cương.
  • Giai đoạn 2 (06/2014 - 08/2014): Thu thập dữ liệu, phỏng vấn, kiểm tra thể lực lần 1.
  • Giai đoạn 3 (08/2014 - 01/2015): Xây dựng bài tập, áp dụng chương trình tập luyện.
  • Giai đoạn 4 (01/2015 - 06/2015): Kiểm tra thể lực lần 2, đánh giá hiệu quả.
  • Giai đoạn 5 (07/2015 - 09/2015): Hoàn thiện luận văn, bảo vệ.

Kết quả nghiên cứu và thảo luận

Những phát hiện chính

1. Thực trạng thể lực ban đầu của nữ VĐV Karatedo Đồng Tháp:

   • Chỉ số công năng tim (HW) trung bình là khoảng 7,5, thuộc nhóm trung bình theo bảng phân loại của Ruffier.
   • Dung tích sống trung bình đạt 2871 ml, phù hợp với mức chuẩn của nữ lứa tuổi 16-18.
   • VO2max dự báo trung bình khoảng 42 ml/kg/phút, phản ánh khả năng chịu đựng vận động ưa khí ở mức khá.

2. Hiệu quả của chương trình bài tập phát triển thể lực sau 1 năm áp dụng:

   • Sức mạnh tay tăng trung bình 15%, sức mạnh chân tăng 18%, sức mạnh lưng tăng 12% so với trước tập luyện.
   • Thời gian chạy 30m xuất phát cao giảm 0,3 giây, tương đương tăng sức nhanh khoảng 5%.
   • Kết quả test chạy 1500m cải thiện 7%, cho thấy sức bền được nâng cao rõ rệt.
   • Các bài tập chuyên môn như đá vòng cầu chân trước và đấm tay trước 20s/lần tăng số lần thực hiện đúng kỹ thuật lên 20-25%.

3. Độ tin cậy và phù hợp của các test thể lực:

   • Hệ số tương quan cặp giữa hai lần kiểm tra các chỉ tiêu thể lực chung và chuyên môn đều trên 0,85, cho thấy độ tin cậy cao.
   • Các test như chạy 30m, chạy Illinois Agility, bóp lực kế tay, kéo lực kế chân và lưng được đánh giá phù hợp với đặc điểm kỹ thuật Karatedo.

4. So sánh thể lực với các địa phương khác:

   • Nữ VĐV Karatedo Đồng Tháp có thể lực chung và chuyên môn thấp hơn khoảng 8-10% so với nữ VĐV Karatedo tỉnh Bình Dương ở giai đoạn ban đầu.
   • Sau 1 năm tập luyện, khoảng cách này được thu hẹp còn 3-5%, chứng tỏ chương trình bài tập phát triển thể lực có hiệu quả tích cực.

Thảo luận kết quả

Kết quả nghiên cứu cho thấy chương trình bài tập phát triển thể lực được xây dựng dựa trên cơ sở lý thuyết huấn luyện thể lực chung và chuyên môn, phù hợp với đặc điểm sinh lý và kỹ thuật của nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16-18. Việc tăng cường sức mạnh, sức nhanh và sức bền góp phần nâng cao hiệu quả thi đấu, giảm thiểu mệt mỏi và tăng khả năng chịu đựng trong các trận đấu kéo dài.

So với các nghiên cứu trước đây về Karatedo tại Việt Nam và quốc tế, nghiên cứu này bổ sung thêm dữ liệu thực nghiệm về nữ VĐV trẻ ở khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, một vùng có phong trào võ thuật đang phát triển. Các biểu đồ nhịp tăng trưởng thể lực chung và chuyên môn minh họa rõ sự tiến bộ qua từng giai đoạn tập luyện, đồng thời bảng so sánh với các địa phương khác làm nổi bật hiệu quả của chương trình.

Việc lựa chọn các bài tập thể lực dựa trên ý kiến chuyên gia và kết quả phỏng vấn giúp đảm bảo tính thực tiễn và phù hợp với đặc thù môn Karatedo. Kết quả này cũng khẳng định vai trò quan trọng của huấn luyện thể lực trong việc nâng cao thành tích thể thao, phù hợp với quan điểm của Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch về phát triển thể thao thành tích cao đến năm 2020.

Đề xuất và khuyến nghị

1. Triển khai áp dụng rộng rãi chương trình bài tập phát triển thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ tại các trung tâm thể thao tỉnh Đồng Tháp và các tỉnh lân cận nhằm nâng cao chất lượng huấn luyện, với mục tiêu tăng 15-20% các chỉ số thể lực trong vòng 1 năm. Chủ thể thực hiện là các huấn luyện viên và trung tâm TDTT địa phương.

2. Tổ chức đào tạo, tập huấn chuyên sâu cho huấn luyện viên Karatedo về phương pháp huấn luyện thể lực khoa học, tập trung vào kỹ thuật áp dụng các bài tập phát triển sức mạnh, sức nhanh và sức bền chuyên môn. Thời gian thực hiện trong 6 tháng, do Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch phối hợp với Trường Đại học Thể dục Thể thao TP. Hồ Chí Minh tổ chức.

3. Xây dựng hệ thống đánh giá thể lực định kỳ cho VĐV Karatedo trẻ, sử dụng các test đã được chứng minh độ tin cậy cao như chạy 30m, chạy Illinois Agility, bóp lực kế tay, kéo lực kế chân và lưng, nhằm theo dõi tiến trình phát triển thể lực và điều chỉnh kế hoạch huấn luyện phù hợp. Thực hiện đánh giá 2 lần/năm.

4. Đẩy mạnh nghiên cứu ứng dụng khoa học thể thao và y học thể thao trong huấn luyện Karatedo, đặc biệt là các biện pháp phòng chống chấn thương và phục hồi thể lực sau thi đấu, nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện và kéo dài sự nghiệp thi đấu của VĐV. Chủ thể thực hiện là các viện nghiên cứu và trung tâm y học thể thao trong vòng 2 năm tới.

Đối tượng nên tham khảo luận văn

1. Huấn luyện viên Karatedo và các môn võ thuật: Nghiên cứu cung cấp cơ sở khoa học và bài tập phát triển thể lực chuyên môn, giúp huấn luyện viên xây dựng chương trình tập luyện hiệu quả, nâng cao thành tích thi đấu cho VĐV trẻ.

2. Vận động viên Karatedo trẻ lứa tuổi 16-18: Tham khảo để hiểu rõ các yếu tố thể lực cần phát triển, áp dụng bài tập phù hợp nhằm cải thiện sức mạnh, sức nhanh và sức bền, từ đó nâng cao kỹ thuật và kết quả thi đấu.

3. Các nhà quản lý thể thao và trung tâm TDTT địa phương: Sử dụng kết quả nghiên cứu để hoạch định chính sách đào tạo, đầu tư nguồn lực cho phát triển thể lực và tuyển chọn tài năng thể thao, góp phần nâng cao vị thế thể thao tỉnh nhà.

4. Sinh viên, nghiên cứu sinh chuyên ngành Giáo dục Thể chất và Huấn luyện Thể thao: Tài liệu tham khảo quý giá về phương pháp nghiên cứu, xây dựng bài tập thể lực và đánh giá hiệu quả trong môn võ thuật, phục vụ học tập và nghiên cứu khoa học.

Câu hỏi thường gặp

1. Tại sao phải tập trung phát triển thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ?
   Thể lực là nền tảng giúp VĐV thực hiện kỹ thuật nhanh, mạnh và bền bỉ trong thi đấu. Nữ VĐV trẻ trong giai đoạn phát triển cần được huấn luyện thể lực phù hợp để đạt thành tích cao và hạn chế chấn thương.

2. Các bài tập thể lực nào được áp dụng trong nghiên cứu?
   Nghiên cứu xây dựng các bài tập phát triển sức mạnh tay, chân, lưng, sức nhanh qua chạy 30m, sức bền qua chạy 1500m và các bài tập chuyên môn như đá vòng cầu, đấm tay trước và sau trong 20 giây.

3. Làm thế nào để đánh giá hiệu quả của chương trình tập luyện?
   Sử dụng các test thể lực chung và chuyên môn trước và sau khi áp dụng chương trình, so sánh chỉ số công năng tim, dung tích sống, VO2max, sức mạnh, sức nhanh, sức bền và số lần thực hiện kỹ thuật đúng.

4. Chương trình tập luyện có thể áp dụng cho các môn võ thuật khác không?
   Các bài tập phát triển thể lực chung có thể áp dụng cho nhiều môn võ thuật, tuy nhiên cần điều chỉnh phù hợp đặc điểm kỹ thuật và yêu cầu thi đấu của từng môn.

5. Làm sao để huấn luyện viên có thể áp dụng kết quả nghiên cứu vào thực tế?
   Huấn luyện viên nên tham gia các khóa tập huấn chuyên sâu, sử dụng hệ thống test đánh giá thể lực định kỳ và xây dựng kế hoạch tập luyện cá nhân hóa dựa trên đặc điểm từng VĐV.

Kết luận

• Nghiên cứu đã xây dựng thành công một số bài tập phát triển thể lực phù hợp cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16-18 tỉnh Đồng Tháp, góp phần nâng cao sức mạnh, sức nhanh và sức bền chuyên môn.
• Các chỉ số sinh lý và thể lực như chỉ số công năng tim, dung tích sống, VO2max và các test thể lực chuyên môn đều cải thiện rõ rệt sau 1 năm áp dụng chương trình tập luyện.
• Độ tin cậy của các test thể lực được xác nhận cao, phù hợp để sử dụng trong đánh giá và tuyển chọn VĐV Karatedo.
• Kết quả nghiên cứu có ý nghĩa thực tiễn lớn, hỗ trợ công tác huấn luyện và phát triển thể thao thành tích cao tại Đồng Tháp và các địa phương tương tự.
• Đề xuất triển khai áp dụng rộng rãi chương trình, tổ chức đào tạo huấn luyện viên và xây dựng hệ thống đánh giá thể lực định kỳ nhằm nâng cao chất lượng đào tạo VĐV Karatedo trẻ.

Hành động tiếp theo: Các trung tâm TDTT và huấn luyện viên cần phối hợp triển khai chương trình bài tập, đồng thời tiếp tục nghiên cứu mở rộng để hoàn thiện phương pháp huấn luyện thể lực cho Karatedo và các môn võ thuật khác.

Trích đoạn nội dung tài liệu

LỜI MỞ ĐẦU Thể dục thể thao là một hoạt động không thể thiếu được của mỗi dân tộc, cũng như nền văn minh của nhân loại. Ngay từ khi mới ra đời thể dục thể thao là một bộ phận hữu cơ của nền văn hóa xã hội, là phương tiện giáo dục. Thể dục thể thao còn mang đầy đủ tính lịch sử, tính kế thừa, tính dân tộc. Vì vậy mà thông qua thể dục thể thao ta có thể đánh giá được sự phát triển của quốc gia dân tộc…Mặt khác thể dục thể thao còn tạo mối quan hệ giao lưu thắt chặc tinh thần đoàn kết hữu nghị các quốc gia, dân tộc trên thế giới không phân biệt trình độ phát triển cao hay thấp, chế độ chính trị xã hội.

Trong quá trình hội nhập và phát triển về mọi mặt thì sự định hướng và đầu tư cho sự nghiệp thể dục thể thao (TDTT) là hết sức cấp thiết, đòi hỏi phải có sự chỉ đạo đúng đắn của Đảng và nhà nước đối với ngành thể thao (TT) nước nhà. Không chỉ riêng Việt Nam mà phần đông các nước trên thế giới xem võ thuật là một trong những môn TT hấp dẫn và cũng có rất đông người tham gia tập luyện thi đấu. Đối với Việt Nam thì võ thuật còn được xem là môn mũi nhọn đi tiên phong và giành nhiều huy chương cho TT Việt Nam trên đấu trường quốc tế như các môn Karatedo, Taekwondo, Judo, Vovinam,… Thể thao Việt Nam nói chung và Karatedo nói riêng trong những năm gần đây đã đạt được những thành tích đáng kể. Có thể điểm qua một số thành tích mà môn Karatedo đã đạt được trong những năm gần đây là: Tại Seagames 22 (2003) đoạt 12 HCV và vươn lên đứng đầu khu vực Đông Nam Á, gần đây nhất là 03 HCV – 03 HCB - 07 HCĐ tại Seagames 27 (Myanmar).

Đặc biệt phải kể đến là huy chương vàng của Vũ Kim Anh và Nguyễn Trọng Bảo Ngọc tại Asiad 14 (2002), Vũ Nguyệt Ánh tại Asiad 15 (2006), Lê Bích Phương tại Asiad 16 (Trung Quốc) …. Những thành tích vẻ vang đó đã khẳng định vị trí của Karatedo trên đấu trường khu vực Đông Nam Á, Châu Á. Qua 2 đó, môn Karatedo đã được ngành TDTT xác định là một trong những môn thể thao mũi nhọn của Việt Nam trên bước đường hội nhập đấu trường thể thao quốc tế. Vì thế, việc tuyển chọn, đào tạo và bồi dưỡng VĐV trẻ kế thừa cho lực lượng đội tuyển đang là mục tiêu hành đầu của bộ môn.

Đồng Tháp là một tỉnh thuộc khu vực Đồng bằng sông Cửu long, có phong trào Karatedo phát triển mạnh trong khu vực nhưng còn non so với các đơn vị mạnh trên toàn quốc, song đã giành nhiều huy chương tại các giải Trẻ quốc gia và giải Vô địch toàn quốc. Trong những năm gần đây với các VĐV như: Yến Vy, Bích Loan, Cẩm Lành, Khánh Vy, Bé Ngoan,.đã được nhiều thành tích cao cho tỉnh nhà. Tuy nhiên, công tác đào tạo và huấn luyện VĐV Karatedo của tỉnh trong những năm qua chủ yếu là dựa vào kinh nghiệm và đánh giá theo cảm tính của HLV mà chưa có một công trình nghiên cứu nào để hệ thống các chỉ tiêu, tiêu chuẩn cụ thể nào để đánh giá và so sánh. Có thể nói, thể lực chuyên môn có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tập luyện, kỹ thuật động tác và đến cả kết quả thi đấu.

Không có thể lực tốt thì không thể chống lại mệt mỏi cũng không phát huy hết kỹ thuật sẵn có để mang lại kết quả như mong muốn. Bản thân từng là VĐV Karatedo, hiện đang là thành viên của ban huấn luyện đội Karatedo tỉnh Đồng Tháp, nên tôi nhận thấy việc nâng cao hiệu quả của sự phát triển về thể lực cho đội tuyển Trẻ Karatedo Đồng Tháp là vô cùng quan trọng. Xuất phát từ vấn đề thực tế trên và nhằm mục đích phát triển thể lực cho VĐV Karatedo Trẻ của tỉnh Đồng Tháp nên chúng tôi mạnh dạn thực hiện nghiên cứu đề tài: ―Nghiên cứu xây dựng một số bài tập phát triển thể lực cho nữ vận động viên Karatedo trẻ lứa tuổi 16 - 18 tỉnh Đồng Tháp. 3 MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Triển khai xây dựng một số bài tập thể lực và đánh giá hiệu quả của chúng đối với VĐV nữ đội Karatedo trẻ lứa tuổi 16 - 18 tỉnh Đồng Tháp.

NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU: Để đạt được mục đích trên của đề tài, cần giải quyết ba nhiệm vụ sau: Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16 – 18. Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu xây dựng và ứng dụng các bài tập phát triển thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16 - 18 tỉnh Đồng Tháp. Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển thể lực cho nữ VĐV Karatedo trẻ lứa tuổi 16 – 18 tỉnh Đồng Tháp. 4 CHƢƠNG I TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.

Một số quan điểm của Đảng và Nhà nƣớc ta về thể dục thể thao: Trong xu thế hội nhập toàn cầu, tăng cường thể chất và bảo vệ sức khỏe là nhiệm vụ hàng đầu và quan trọng đối với Đảng và nhà nước ta trong việc phát triển công tác thể dục thể thao trong thời kỳ đổi mới. Điều này thể hiện qua các văn bản của Đảng và nhà nước: Văn kiện Đại hội Đảng lần thứ X nêu rõ: ―Đẩy mạnh các loại hoạt động thể dục thể thao cả về quy mô lẩn chất lượng. Khuyến khích và tạo điều kiện để toàn xã hội tham gia hoạt động và phát triển sự nghiệp thể dục thể thao…‖ Tại kỳ họp Quốc hội lần thứ 10 của Quốc hội khóa XI số 77/2006/QH11 ngày 29/11 năm 2006 đã thông qua luật TDTT và tại điều 44 có nói rõ về thể thao chuyên nghiệp và định hướng phát triển thể thao chuyên nghiệp như sau: ―Thể thao chuyên nghiệp là hoạt động thể thao, trong đó huấn luyện viên, vận động viên lấy huấn luyện, biểu diễn, thi đấu thể thao là nghề của mình…‖[9] Gần đây nhất văn bản mang tính bước ngoặt, thể hiện sự quan tâm và coi trọng công tác thể dục thể thao của Đảng, Bộ chính trị đã ra Nghị quyết số 08NQ/TW ngày 01/12/2011 về Tăng cường sự lãnh đạo của Đảng, tạo bước chuyển mạnh mẽ về thể dục, thể thao đến năm 2020. Với quan điểm chỉ đạo ―đầu tư cho thể dục, thể thao là đầu tư cho con người, cho sự phát triển của đất nước‖.

Về thể thao thành tích cao, nhấn mạnh: Dành nguồn lực thích đáng để hình thành hệ thống đào tạo tài năng thể thao với đội ngũ kế cận dồi dào và có chất lượng, làm tiền đề cho bước phát triển đột phá về thành tích trong một số môn thể thao. Đổi mới tổ chức, quản lý thể thao thành tích cao theo hướng chuyên nghiệp phù hợp với đặc điểm của từng môn và từng địa 5 phương. Ưu tiên đầu tư của Nhà nước và huy động các nguồn lực xã hội hỗ trợ cho các cơ sở đào tạo vận động viên các môn thể thao trọng điểm; tích cực chuẩn bị lực lượng vận động viên và các điều kiện cơ sở vật, chất kỹ thuật cần thiết, để sẵn sàng đăng cai tổ chức Đại hội thể thao Châu Á. Sử dụng hiệu quả các nguồn lực.

[53] Quyết định số 2198/QĐ-TTg ngày 03 tháng 12 năm 2010 của Thủ tướng chính phủ phê duyệt ―Chiến lược phát triển thể dục, thể thao Việt Nam đến năm 2020‖. Trong đó về thể thao thành tích cao : chỉ tiêu đề ra là: giữ vững vị trí trong top 3 của thể thao khu vực Đông Nam Á (SEA Games); Phấn đấu đến năm 2020 có khoảng 45 vận động viên vượt qua các cuộc thi vòng loại, có huy chương tại Đại hội Thể thao Olympic lần thứ 32; Các môn thể thao trọng điểm bao gồm: 10 môn thể thao trọng điểm loại I (Điền kinh, Bơi, Cử tạ, Taekwondo, Vật (hạng cân nhẹ), Bắn súng, Karatedo, Boxing (nữ), Cầu lông, Bóng bàn. [54] Chỉ thị số 48/CT-BVHTTDL ngày 05 tháng 4 năm 2011 của Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch về việc thực hiện ―Chiến lược phát triển thể dục, thể thao Việt Nam đến năm 2020‖. Trong đó nhấn mạnh: Đổi mới cơ chế tổ chức, nội dung tuyển chọn và đào tạo tài năng thể thao thành tích cao theo định hướng chuyên nghiệp; tăng cường nguồn nhân lực có trình độ chuyên môn cao cho công tác đào tạo tài năng thể thao thành tích cao; ưu tiên đầu tư cho các môn thể thao, vận động viên thể thao trọng điểm; Ưu tiên ứng dụng nghiên cứu khoa học, y học thể thao; tăng cường năng lực chữa trị chấn thương và phòng, chống Doping; thực hiện giám định khoa học đối với quá trình huấn luyện một số vận động viên trọng điểm.

[55] Do vậy, việc phát hiện, tuyển chọn và đào tạo và bồi dưỡng tài năng thể thao trẻ có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong việc phát triển thể thao thành tích cao. Các quan điểm về huấn luyện tố chất thể lực trong huấn luyên thể thao: Huấn luyện thể thao là quá trình chuẩn bị thể lực cho VĐV giành được thành tích thể thao cao nhất trong thi đấu do đó là nhiệm vụ chính của huấn luyện thể thao trước hết phải bắt nguồn từ các yêu cầu cụ thể trong thi đấu thể thao, ngoài ra còn xuất phát từ bản thân các yêu cầu của lượng vận động trong huấn luyện. Các nhiệm vụ chính của huấn luyện thể thao bắt nguồn từ cấu trúc thành tích. Các yếu tố xác định thành tích cá nhân được sắp xếp thành 5 nhóm như sau:[2,3,4] - Các phẩm chất cá nhân của VĐV.

- Các tố chất thể lực. - Khả năng kỹ thuật, phối hợp vận động và kỹ xảo. - Khả năng chiến thuật và trí tuệ. - Sự hiểu biết của VĐV trong lĩnh vực khoa học TDTT.

Và để đạt được thành tích cao người ta phải sử dụng các phương tiện khác nhau: - Các bài tập thể chất. - Các điều kiện tự nhiên (môi trường, không khí, nước, ánh sáng…). - Các yếu tố vệ sinh. - Trong đó, bài tập thể chất là nhóm phương tiện chính để huấn luyện thể thao, là phương tiện quan trọng nhất để nâng cao thành tích thể thao.

Các bài tập thể chất phải phù hợp nhiệm vụ quá trình huấn luyện và không được sử dụng cách bừa bãi, không chọn lựa. Tính mục đích của một bài tập huấn luyện thể thao thành tích cao thể hiện đúng chỗ chúng được sử dụng để phát triển thành tích trong môn chuyên sâu, phù hợp với yêu cầu thành tích cấu trúc thành tích lâu dài, nâng cao khả năng chịu đựng lượng vận động một cách liên tục và phát triển thành tích thể thao một cách nhanh chóng.